今日の日記[:読書:] 141101

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    11月1日(土)
    「誕生花:西洋かりん」
    「花言葉:唯一の恋」


    福井市の気温(前日比)
    [最高 21.7(-2.2)]
    [最低 14.9(+2.2)]

    [ 9時の天気:小雨]
    [15時の天気:くもり]




    早いもので……


    「霜月(11月)ですね」





    昼間は「まだ暑じぃ」ことも多いですが汗汗汗

    冬が近づきつつある今日この頃ニコニコニコニコニコニコ



    皆さま方は[お元気にお過ごしでしょうかm(__)m]




    ============


    4時50分時計起床見る


    5時20分時計日課の「マッサージ・ストレッチ」


    6時03分時計朝食食事食事食事

    「新聞パラ読み」「身支度」


    6時55分時計家出発車

    7時10分時計職場到着ビル





    作業着に着替え→雨の中「勤務前ウォーク」でするんるん





    未明から、雨が降り続く雨雨雨
    10時過ぎからは降らなかった。






    8時から12時時計「仕事」を一応(!?)頑張りました(笑)



    ============


    12時10分時計会社ビル出発車



    行き付けの銭湯の一つ温泉


    「そまやま」までるんるんるんるんるんるん





    「忘・新年会」の予約の時期になったのですね。





    頭・体を洗ったら→お風呂を楽しみましょうウィンクウィンクウィンク



    ◎大浴槽


    「そまやま」を代表するお風呂です温泉温泉温泉

    それほど熱くはないので、多少は長湯出来ますOK
    (8分間 浸かりました)





    ◎はすの湯


    「はすエキス」が溶け込んでいるお風呂です温泉温泉温泉


    「やや熱め」なので、あまり長くは浸かれませんが、

    「お肌がスベスベ」になります(笑)



    ………………………………


    風呂上がりには……




    ◎コーヒー牛乳 一気飲み



    ◎足つぼマッサージ


    ◎りんご黒酢 一気飲み






    14時24分(そまやま周辺カメラ)


    一服してから→あとにしましたパーパーパー





    その後は「ブラッとドライブ」を楽しみましたわーいわーいわーい



    ============


    2日(日)は「坂井市陸上競技・秋季記録会腕時計腕時計腕時計




    「青い運動教室」と「赤い陸上クラブ」の引率・応援がメインですが…


    monoranも「400m」と「やり投げ」に挑戦しますパンチパンチパンチ



    「雨」が心配ですニコニコニコニコニコニコ

    「雨が強くて寒い」のであれば→[400mは棄権]します。




    ………………………………


    3日(月・祝)は「菊花マラソン・10kmロードレースGO!GO!GO!



    「雨」だけでなく…[風も強い予報]です強風強風強風
    (半分記録も諦めていますニコニコニコニコニコニコ)





    とにかく……

    2日間とも、強い雨が降らないことを祈りますm(__)m



    ============


    おっと!!!!!!



    「今日の日記の恒例(?)」の昼食画像を忘れるところでしたねヾ(@゜▽゜@)ノ












    体も温まりまするんるんるんるんるんるん



    ============


    次回の「今日の日記読書」も
    読んでくださいね(^^)(^^)





    最初は「グーグー





    「じゃんけん」











    「パーパー







    「グーグー」を 出した人





    負けた罰×として







    今、手元にある
    「一円玉」の枚数を数えなさい!!!!!!







    【完】




    秋の記録会 2014

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      11月2日(日)
      「誕生花:ルピナス」
      「花言葉:母性愛」

      「母性愛(ぼせいあい)」:母親が子供に対して持つ本能的な愛情。


      福井市の気温(前日比)
      [最高 22.3(+2.8)]
      [最低 17.2(+2.3)]

      [ 9時の天気:くもり]
      [15時の天気:雨・強い]




      5時時計起床見る

      10分後、日課のマッサージとストレッチ


      5時30分時計朝食→身支度


      6時ちょうど時計家出発車


      6時35分時計「坂井市・三国陸上競技場」到着駐車場



      ============


      [いつ雨が降ってもおかしくない]あいにくの天候ではありますがニコニコニコニコニコニコ



      坂井市陸上競技・秋季記録会メモメモメモ





      「赤い陸上クラブ」や「青い運動教室」等[多数の選手達が大集結]して



      賑やかに開催でするんるん

      パチパチパチ〜〜(^^)(^^)




      6時49分カメラ
      (陸上競技場周辺)



      6時52分カメラ
      (「陸上競技場」です)





      monoranは……

      「陸上クラブ」と「運動教室」の両方を[同時・交互に準備運動のお手伝いわーいわーいわーい]



      午前中は……


      [短距離走]
      (「80m」「100m」「80mH」)


      [走り幅跳び]


      [走り高跳び]





      幸いにも雨は降らずOK


      力一杯頑張りました(^^)



      ============


      午後は……


      [長距離走]
      (「3年生以下:400m」「4年生:800m」「5・6年生:1500m」)


      [ソフトボール投げ]





      その中で「monoran」は…翌日の「菊花マラソン」の刺激走を兼ねて


      【400mに挑戦パンチパンチパンチ





      手が空いている時間を利用して


      「ジョグ」「ストレッチ」「流し」の準備運動OK
      (ストレッチは、とにかく入念にこなした。)




      13時45分時計7レーンで「ブロック合わせ」





      その時に……









      かなり強い雨雨雨雨雨







      半分心が折れそうでしたが…【引き返せない!!!!!!





      1回目のスタートは…


      「ピストルの不具合」のために[不成立NGNGNG]
      (フライングでは ありません。)





      そして…2回目のスタート


      今度は成立です!!!!!!






      なかなか脚が動いてくれていましたわーいわーいわーい





      ところが……





      「ラスト100m」辺りから

      [脚が止まりつつある下向き下向き]

      (「赤い陸上クラブの先生」曰く:「乳酸地獄(笑)」)




      フィニッシュは……


      ジョグに近かった(笑)





      finish:71秒57
      平均:2分58秒97/km





      「菊花マラソン」の弾みにはなりましたウィンクウィンクウィンク





      しか〜〜し!!!!!!











      全身びしょ濡れ(笑)





      [頭をしっかりと拭く]

      [上下、共に着替える]

      [ダウンのウォークとストレッチ]




      14時06分カメラ



      ============


      その後は[子ども達の(長距離の)応援]ですわーいわーいわーい



      「3年生以下:400m」と「4年生:800m」はGO!GO!GO!


      どしゃ降りの雨雨雨雨





      それでも…僕以上に頑張りましたチョキチョキチョキ







      ちなみに…

      15時半開始の「やり投げ」は棄権しました('')('')



      ◎雨で体が濡れてしまい→体調不良に陥る。

      ◎「上記の子ども達」の事が気掛かりだった。




      ※晴れていたら→やり投げもしていました。





      秋の記録会 2014



      【完】




      菊花マラソン 2014

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        2年連続 15回目



        11月3日(月・文化の日)
        「誕生花:ブリオニア」
        「花言葉:拒絶」

        「拒絶(きょぜつ)」:要求や希望などを、強く断ること。


        福井市の気温(前日比)
        [最高 14.9(-7.4)]
        [最低 10.7(-6.5)]

        [ 9時の天気:くもり]
        [15時の天気:くもり]



        9時の天気は「越前市・武生」のものです。

        「今日の最高気温」は【前日の最低気温よりも低かった。】






        毎年「文化の日」に開催されるスポーツの祭典るんるんるんるんるんるん


        菊花マラソン大会



        雨が心配な空模様ではありますが……


        盛大に開催ですラブラブラブ

        パチパチパチ〜〜(^^)(^^)





        2時10分時計一旦目が覚めるが→二度寝((笑))


        3時50分時計目が覚めて→そのまま起床する見る


        4時30分時計日課のマッサージ・ストレッチ


        5時10分時計朝食食事食事食事

        「身支度」「荷物の最終確認」


        5時40分時計「monoran」と「母親」が、父親の車に乗り[家家出発車]


        6時20分時計越前市・武生着OK



        ============


        外は時々冷たい雨が降る天気雨雨雨



        止んでいる時間帯を見計らって「アップジョグ」



        その後は「体育館」に移動して……


        ◎ストレッチ

        ◎レース用・ドリル運動
        (2つとも、いつも以上に時間を使った腕時計)



        ============


        スタート20分前に、スタート会場に行きました。



        青空が見える晴れ
        (↑天候そのものは「くもり」)


        このまま、雨が降らずに済んでほしいところm(__)m





        時刻は[9時15分]



        記念すべき!!100回目の10kmレース

        スタートです!!!!!!






        スタートロス:6秒



        [(雨で)寒い]と予想していましたが…

        ちょうど良いチョキチョキチョキ



        【「(強い)雨」の中でのレースになる】と覚悟していましたから…

        [ある意味で想定外OK]





        1km:4分47秒
        (この1km:4分41秒)



        前日の「400m」の影響は[特にありませんわーいわーいわーい]



        1.1kmからの「ループ橋」

        まだ「序盤」と言うこともあり、無事にクリアわーいわーいわーい





        2km:9分35秒
        (この1km:4分48秒)



        脚は軽くOK軽快に走れていますGO!GO!GO!




        ところが!!!!!!





        3km:14分21秒
        (この1km:4分46秒)



        3週間前の「池田マラソン」ほどではないですが……

        呼吸が少々辛い汗汗汗





        4km:19分12秒
        (この1km:4分51秒)



        でも……[念入りに準備運動をこなしたおかげ]でしょうか(''?)


        脚は生きているるんるんるんるんるんるん



        「呼吸の辛さ」をフォローしていきたいところ!!!!!!





        5km:24分08秒
        (この1km:4分54秒)



        この時点では[48分は切れるかな!?]と思っていた。





        6km:28分58秒
        (この1km:4分50秒)


        7km:34分04秒
        (この1km:5分06秒)



        無意識の内にペースが落ちていた汗汗汗





        8km:39分07秒
        (この1km:5分03秒)



        ここからは「我慢の走り」になってしまいました…



        そして…[48分切りも、諦めましたニコニコニコニコニコニコ]





        9km:43分57秒
        (この1km:4分50秒)



        「菊花マラソン」は「池田マラソン」と共に「10kmの相性が良い大会」ですが……


        今年は「自分のレース」が出来ていません汗汗汗






        8月は[64.4kmしか走れていなかったNGNGNG]


        「走り込み不足」が原因と言えましょう……
        (↑「アキレス腱の違和感」の影響です……)





        できる範囲で「ペースアップ」を試みましたパンチパンチパンチ


        「ラストスパートの力」は、残っていなかった…(笑)





        10km:48分37秒
        (この1km: 4分40秒)
        (後半5km:24分29秒)






        finish:48分37秒
        自己記録7位/100回目


        平均:4分51秒7/km




        後半、辛かったながらも[自分では粘れた!!]と思います('')('')



        「自己記録・上位10傑」には入れたのでOK


        「よし」としようるんるんるんるんるんるん





        雨が降ることはなくOK
        [コンディションに恵まれましたウィンクウィンクウィンク]



        楽しい大会でしたラブ






        完走証メモ



        ゴール会場の雰囲気るんるんるんるんるんるん



        福井国体マスコット「はぴりゅう」ですラブラブラブ



        「福井マラソン」「池田マラソン」「敦賀マラソン」にも来ていましたわーいわーいわーい


        (特に子ども達に)大人気です(^^)(^^)



        ============


        帰り道車車車「食堂」にて昼食でするんるんるんるんるんるん




        お昼ご飯モグモグモグモグモグモグ


        両親へ:ご馳走さまでしたm(__)m



        ============


        16時現在時計「右・太もも前面」に痛みがある×××



        [レース後に痛くなった]と言うことは→単なる「筋肉痛」だと推測できるOK



        前日に「400m」を走った影響もあるが……

        やはり[走り込み不足が原因]だろうニコニコニコニコニコニコ




        この反省を踏まえ……


        「来年の(春の)シーズン」での巻き返しを目指そう!!





        その前に…「勤労感謝の日」には「となみ庄川マラソン・10km」


        それなりの記録は目指しつつも[楽しんで走りたいでするんるんるんるんるんるん]





        菊花マラソン 2014



        【完】




        続・菊花マラソン 2014

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          本日「11月4日の福井新聞の菊花マラソンの記事読書












          父親と、monoranが

          載っています!!!!!!















          (1枚目の画像の上の方に「写真」がありますカメラ)



          ============


          前週の水曜日(10月29日)

          「新聞社」から父親に電話が電話電話電話





          「陸上50年の記事を作りたいのですがm(__)m」



          父親は 了承OKOKOK





          その後、父親はmonoranに「一緒に写るか?」と聞いてきたので


          monoranも 了承OKOKOK



          ………………………………


          当日メモmonoranが完走した時には→(父親への)取材は始まっていた鉛筆2鉛筆2鉛筆2



          すぐにmonoranも、一緒に取材を受けましたわーいわーいわーい



          ============


          「2人揃って節目のレース」そのものが少ないのに…





          互いの節目のレースが「新聞の記事」になるとは読書



          【一生の思い出るんるん









          「額縁」に入れます(笑)







          続・菊花マラソン 2014



          【完】





          2日分の日誌です。

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            11月4日(火)
            「誕生花:コタニワタリ」
            「花言葉:真実の慰み」

            「真実(しんじつ)」:本当のこと

            「慰み(なぐさみ)」:気晴らし。楽しみ。遊び。


            福井市の気温(前日比)
            [最高 18.2(-3.3)]
            [最低 9.6(-1.1)]

            [ 9時の天気:晴れ]
            [15時の天気:快晴]




            「勤務前ウォーク」と「昼休みウォーク」


            そして、「300m砂トラ」にてのジョギングGO!GO!GO!



            3000m:19分58秒2
            (6分39秒40/km)



            ============


            11月5日(水)
            「誕生花:松葉菊」
            「花言葉:勲功」

            「勲功(くんこう)」:てがら。


            福井市の気温(前日比)
            [最高 20.3(+2.1)]
            [最低 6.0(-3.6)]

            [ 9時の天気:快晴]
            [15時の天気:快晴]





            昼休みウォーク中



            「勤務前ウォーク」も行い、更なる疲労抜きを促したOK





            しかし……


            「右・太もも」の違和感が[とても強い×××]
            (押すと、軽いながらも「圧痛」を感じる……)





            恐らく……


            【軽い肉離れ!!!!!!
            (前面・大腿四頭筋)







            ここは、無理に走らず→回復に努めようわーいわーいわーい





            「400m」に参加したのが原因なのだろうか!?!?!?

            そう言えば…「菊花マラソン:8.9kmの下り坂」で「右・太もも」が響くような感じがした……




            ============


            帰宅家→夕食食事→休憩るんるん




            5日 19時04分カメラ






            母親に[「買い物に連れてって」と頼まれた]ので…



            お手伝いmono


            【緊急出動!!!!!!
            ラジャー!!(`^´*)





            「ユニクロ」の前にてカメラ





            ◎母親の買い物

            ◎お手伝いmonoの買い物



            それぞれの買い物を楽しみましたウィンクウィンクウィンク





            【任務完了!!!!!!
            ラジャー!!(`^´*)




            ============



            たい焼きモグモグモグモグモグモグ



            4日の新聞を見た「母親の友人」からの【お祝いラブ






            「1000ガッテン」獲得!!!!!!





            特典は【何もない(笑)】




            ※「monoくじ」は[続きを読む]よりどうぞ。




            な〜にんもしない日。

            0







              11月6日(木)
              「誕生花:ふじばかま」
              「花言葉:躊躇」

              「躊躇(ちゅうちょ)」:決心がつかずに、迷うこと。


              福井市の気温(前日比)
              [最高 15.3(-5.0)]
              [最低 12.0(+6.0)]

              [ 9時の天気:小雨]
              [15時の天気:小雨]




              「右・太もも」の事を考慮して……



              ◎勤務前ウォーク

              ◎昼休みウォーク

              ◎仕事後のジョグ






              すべて中止×××





              お陰で…少しは回復している模様わーいわーいわーい
              (仕事中も、それほど痛みは感じなかったOK)



              ============


              翌日は「勤務前・昼休み」のウォークは開催予定メモ




              ラン(ジョグ)の方はGO!GO!GO!


              1週間は「躊躇」する方が良いのかも('')('')




              ※「となみマラソン・10km」までは[あと17日メモメモメモ]


              どれだけ走り込んでもGO!GO!GO![大きなタイムの伸び]は望めない。





              無理しては「となみ」どころか[来年の春のシーズンにも影響してしまうNGNGNG]





              今は[来年]に向けて動くべきだと考えています。

              勝負レースである「駅前マラソン・10km」のために【ゼロからのスタート】ですパンチパンチパンチ





              ※「monoくじ」は[続きを読む]よりどうぞ。









              画像は[単なるおまけ(笑)]




              草花で季節を感じる♪

              0
                11月7日(金)
                「誕生花:マリーゴールド」
                「花言葉:献身」

                「献身(けんしん)」:自分の利益をかえりみずに力を尽くすこと。


                福井市の気温(前日比)
                [最高 17.7(+2.4)]
                [最低 11.6(-0.4)]

                [ 9時の天気:快晴]
                [15時の天気:快晴]




                朝から良い天気わーいわーいわーい




                勤務前ウォーク中


                それほど冷え込みは強くなくOK快適だったるんるんるんるんるんるん






                昼休みウォーク中


                帽子さえ忘れなければ→それほど暑くないOK

                朝同様、快適だったるんるんるんるんるんるん




                ============


                「ウォーク中」は、景色を楽しんでいますわーいわーいわーい


                その中でも色々な花が咲いていますかわいいかわいいかわいい





                中には[敷地の一角]で

                「日替わり」の様に、花が換わっていますかわいいかわいいかわいい



                「お家の人」や「お店・会社の人」が…一生懸命に育てているのでしょうわーいわーいわーい



                季節を感じまするんるんるんるんるんるん



                ============




                今宵も望月月月月
                「望月(もちづき)」:満月のこと。





                ※「monoくじ」は[続きを読む]よりどうぞ。





                ※帰宅してからは「体幹トレーニング」を長めに汗汗汗


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                あなたのお供に「monoran気紛れブログ♪」

                2016年7月9日 「郡上おどり・かわさき」の免許状を獲得しました(≧▽≦)

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                新型ウィルスを表しています片仮名三文字の単語は[禁止単語に登録しています] ご理解とご協力を、お願い申しあげますm(__)m

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