新しいグッズを試す♪

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    2月1日(日)
    「誕生花:さくら草」
    「花言葉:若い時代と苦悩」

    「苦悩(くのう)」:精神的に、苦しみ悩むこと。


    福井市の気温(前日比)
    [最高 2.0(-3.7)]
    [最低 -0.3(-0.6)]

    [ 9時の天気:小雪]
    [15時の天気:くもり]




    5時20分時計起床見る

    窓の外を見ると[積雪していました雪雪雪(4cm)]



    今日はメモ前日同様[雪が降ったり止んだり(曇り矢印左右雪)]

    これ以上積雪することはありませんでしたOK



    ============



    電気屋さん前の道路



    10時の開店を目指し時計
    「電気屋さん」へ車車車



    「シェーバー」を買い換えました財布財布財布
    (かなり動作が悪くなっていたためにニコニコニコニコニコニコ替え刃を買うのと値段は、あまり変わらない。)



    その他には「乾電池(単3)」と「プリンターのインク」



    ………………………………


    店内を回っていると…


    「イヤホン」が、気になってきましたわーいわーいわーい





    ランの時はGO!GO!GO!

    「親方(MP4)」で音楽を聞いていまするんるんるんるんるんるん



    そのために「ニューイヤホン」を購入ウィンクウィンクウィンク
    (↑衝動買い???(笑))





    「プレイヤー」と「イヤホン」


    これで[より楽しく音楽を聞きながら走れる]ことになるでしょうグッドグッドグッド




    「音楽ラン」は…「トンネル」「足羽山」のみです。

    「300m砂トラ(外周道路含む)」の時は[音楽はなし]です。
    【↑周りの音が聞こえなくなると、危険なので】




    ============



    11時49分
    (トンネルへ行く道中でカメラ)



    11時53分
    (トンネルの駐車場にてカメラ雪が舞っています雪雪雪)



    早速「トンネルラン」を楽しむことにしましたわーいわーいわーい



    12時10分 スタート!!





    1km:7分56秒



    気温は [0℃]
    (↑体感的には氷点下?)


    「復路(上り)」が[強い向かい風]


    服装は「ジャージ2着」
    (↑「ウィンドブレーカー」は、着ていない)





    2km:15分30秒
    (この1km:7分34秒)



    音質は「携帯電話」にしては[なかなか良いるんるんるんるんるんるん]


    「スポーツ仕様のイヤホン」だけあって、[耳の不快感も感じませんウィンクウィンクウィンク]





    3km:22分53秒
    (この1km:7分23秒)



    [少々コードが長い]ような感じですニコニコニコニコニコニコ



    でも…「ジョグ」ならば、あまり気にならないOK
    (↑もっとも、[ペース走の時は「音楽は聞かない」]ですが。)





    4km:30分17秒
    (この1km:7分24秒)



    あまり「ボリューム」は上げません。



    [歩道を走る]とはいえ…

    【周りの音が聞こえないのは危険】ですm(__)m






    5km:37分35秒
    (この1km:7分18秒)



    今日聞いた曲るんるんるんるんるんるん



    「負けないで」

    「雅楽・越天楽」

    「越中おわら節」

    「ハイスクールララバイ」

    「ようかい体操・第一」

    「常磐炭坑節」

    「俺ら東京さ行ぐだ」

    「遠い日の歌」

    「クリスマス・イブ」

    「旅人よ」

    「My Revolution」

    「郡上おどり(かわさき)」

    「ff(フォルティシモ)」

    「ドレミのうた」

    「日本全国酒飲み音頭」

    「ドキドキドン!1年生」






    6km:44分52秒
    (この1km:7分17秒)



    さて…今日のランは【スローロングジョグGO!GO!GO!



    簡単に言いますと…


    ゆっくりと、長い時間走るジョグですわーいわーいわーい
    (↑「スロー……」を日本語に訳しただけでは(笑))





    7km:52分02秒
    (この1km:7分10秒)



    「復路(上り)」は[向かい風が強いです汗汗汗]



    それでも[力まず、リラックスを心掛けましたOK]
    (↑音楽のお陰で、それは出来ましたウィンクウィンクウィンク)





    8km:59分10秒
    (この1km:7分08秒)



    ラストは[非常に風が強かったような汗汗汗汗汗]



    「ペースアップ」はせず、流すようにフィニッシュOK





    8.0km:59分10秒
    平均:7分23秒8/km




    楽しいランでした(^^)





    ◎「脹ら脛〜太ももの血行促進マッサージ」

    ◎ダウンストレッチ
    (「流し」はしませんでした。)




    13時18分(帰り間際にカメラ)



    ============


    「楽しいグッズ」が手に入れましたるんるんるんるんるんるん


    大事に使いますm(__)m



    ※「勤務前・昼休みの両ウォーク」の時は「ラジオ」を聞いています。





    帰宅してからは家

    「新しいシェーバー」を使ってみましたわーいわーいわーい



    お肌はスベスベラブ(笑)




    「休め」と言う警告か!?

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      2月2日(月)
      「誕生花:ぼけ(木瓜)」
      「花言葉:平凡」

      「平凡(へいぼん)」:特に優れたところがなく、普通であること。


      福井市の気温(前日比)
      [最高 3.4(+1.4)]
      [最低 0.3(+0.6)]

      [ 9時の天気:くもり]
      [15時の天気:くもり]




      [風がやや強く、気温が上がらず寒い日だった雪雪雪]




      7時17分(会社の駐車場)



      「勤務前・昼休みの両ウォーク」は…「前日のロングジョグ」の事も踏まえ、中止にしたニコニコニコニコニコニコ
      (↑車の中で、「マッサージのケア」をするOK)



      ============


      「足羽山でのウォーク」を考えていたが……


      18時10分時計職場から出るととても寒い雪雪雪
      (↑気温は[1.7℃])





      この中で歩いても……


      楽しくないし、[疲れが溜まるだけ]だと判断('')
      【「脚(脹ら脛)」に張りが出る恐れもある……】



      「屋外練習」は中止→すぐに帰宅する家家家





      自室で40分間の「ダンベル腕振り運動」


      「脚(脹ら脛)」に負担の掛からない運動で、軽く汗を流しましたわーいわーいわーい





      画像は「おまけ」ラブラブラブ



      (画像:5,400枚目カメラ)





      ※「monoくじ」は[続きを読む]よりどうぞ。



      福を求める集い!?

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        2月3日(火)
        「誕生花:たねつけばな」
        「花言葉:君に捧げる」

        「捧げる(ささげる)」:真心や愛情を、対象に示す。


        福井市の気温(前日比)
        [最高 5.6(+2.2)]
        [最低 0.6(+0.3)]

        [ 9時の天気:薄曇り]
        [15時の天気:晴れ]




        朝は寒みぃだったが(+_+)

        日中は、晴れ間も見えて[暖かい陽気わーいわーいわーい]




        昼休みウォークカメラ
        (勤務前ウォークは中止した。)



        ============








        こちらは「福井大仏」



        今日は「(春の)節分」


        豆まきの日でするんるんるんるんるんるん




        豆まきが始まった!!!!!!


        「年男」「年女」の人達が[大量の豆を撒くわーいわーいわーい]

        [福を手に入れよう]と…「観光客達」がひしめき合って、集めます!!!!!!
        (↑「袋詰め」です。)





        monoranは、後方にいました。


        [取れないな]と思いきや…【見事に一つゲットしましたグッドグッドグッド

        (↑メガネに当たった……(笑))







        立ち並ぶ出店家家家


        「部活帰りの高校生」が、たくさん居ましたるんるんるんるんるんるん

        [帰宅前の腹ごしらえ]になったことでしょうウィンクウィンクウィンク





        ※「monoくじ」は[続きを読む]よりどうぞ。



        「お月さま」が見守る!?

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          2月4日(水)
          「誕生花:さくら草(赤)」
          「花言葉:美の秘密」

          「秘密(ひみつ)」:他の人に知られないように、隠しておくこと。


          福井市の気温(前日比)
          [最高 8.2(+2.6)]
          [最低 -1.5(-2.1)]

          [ 9時の天気:晴れ]
          [15時の天気:快晴]




          寒みぃ朝でした(+_+)
          (↑放射冷却?)



          日中は良い天気るんるんるんるんるんるん

          少々汗を掻いた(^^;(^^;



          ============



          17時25分カメラ


          こちらは「足羽山」



          [気温は3℃]と、少々寒いですがニコニコニコニコニコニコ

          快晴で晴れ風はないわーいわーいわーい



          屋外で練習出来る[絶好のチャンス]ですグッドグッドグッド




          ◎脚全体のマッサージ

          ◎800m ジョグ



          17時33分(ジョグの途中カメラ)


          ◎柔軟ストレッチ





          17時40分 スタート!!





          今日の練習はGO!GO!GO!


          [「ランニング並み」から始める]→[ビルドアップしていく]→[ラストは「レースペース」パンチパンチパンチ]





          800m:5分23秒
          (6分44秒/km)



          少々、脚(右・脹ら脛?)が重い感じでしたがニコニコニコニコニコニコ






          1.6km:10分24秒
          (この800m:5分01秒)
          (6分17秒/km)




          軽くなり→「動きにキレ」が出てきましたOK



          ※今日の「周回 800mコース」の後半部分は……

          少々雪が残っているので雪滑りやすいと判断。



          3周目からは「往復コース」に変更する。






          2.4km:15分09秒
          (この800m:4分45秒)
          (5分57秒/km)




          まぁまぁな調子OK





          3.2km:19分38秒
          (この800m:4分29秒)
          (5分37秒/km)




          テンボ良く「ビルドアップ」出来ていますウィンクウィンクウィンク





          4.0km:23分57秒
          (この800m:4分19秒)
          (5分24秒/km)




          「上り坂」→「下り坂」の繰り返しです(右斜め上右斜め下右斜め上右斜め下)


          これだけで、結構良い練習になります汗汗汗





          4.8km:27分58秒
          (この800m:4分01秒)
          (5分02秒/km)




          ラスト400mは……


          「下り坂」を利用しての「レースペース走」!!!!!!
          (見た目 4分55秒/km)





          4.8km:27分58秒
          平均:5分49秒6/km



          成功です(^^)(^^)





          しかし……「両・脹ら脛」が疲れています汗汗汗




          ◎「クエン酸入り」スポドリ・500ml 強制給水バーバーバー

          ◎2.4km ダウンジョグ



          18時15分(ダウンの途中カメラ)

          今宵は満月です月月月
          (画像・左に「お月さま」)



          ◎10分間 「脹ら脛の血行マッサージ」

          ◎全身ストレッチ




          18時43分(帰り際にカメラ)



          ============


          帰宅してからは家家家



          ◎手洗い・うがい・歯磨き

          ◎夕食モグモグモグモグモグモグ

          ◎ブログ関係(笑)

          ◎入浴温泉温泉温泉

          ◎全身マッサージ→ストレッチ
          (↑特に「脹ら脛」を…)





          20時04分カメラ
          (自宅から満月を)


          最近は[満月の日には、晴れることが多いウィンクウィンクウィンク]





          ※「monoくじ」は[続きを読む]よりどうぞ。



          「お疲れモード」かな?

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            2月5日(木)
            「誕生花:しだ」
            「花言葉:愛らしさ」


            福井市の気温(前日比)
            [最高 9.1(+0.9)]
            [最低 -1.2(+0.3)]

            [ 9時の天気:快晴]
            [15時の天気:晴れ]




            今朝も[冬日雪雪雪]




            昼休みウォーク中カメラ



            日中は、前日よりも[気温が高かった晴れ]


            この2日間はメモ[寒暖の差が大きかった……]



            ============


            そのせいでしょうか(''?)


            今日は体調が今一つ…





            「前日の練習の疲れ」もあるのでしょうか( ̄〜 ̄)



            ◎夕食(カレー)モグモグモグモグモグモグ

            ◎入浴温泉温泉温泉

            ◎マッサージ

            ◎柔軟ストレッチ





            翌日の「仕事」と「ジョギング(予定)」のために…


            体調回復に努めようニコニコニコニコニコニコ





            ※練習による「脚のダメージ」は…

            [前日のケアのお陰か!?]
            特にないようだOKOKOK




            「馬」と「鹿」ではない!?

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              2月6日(金)
              「誕生花:いわれんげ」
              「花言葉:家事に勤勉」

              「家事(かじ)」:家の中の仕事。家庭内の事柄。

              「勤勉(きんべん)」:仕事や勉強などに、真面目によく励むこと。



              福井市の気温(前日比)
              [最高 7.8(-1.3)]
              [最低 1.4(+2.6)]

              [ 9時の天気:快晴]
              [15時の天気:晴れ]




              前日夜は[少々強い頭痛]で、辛かったモゴモゴモゴモゴモゴモゴ


              今日はメモ「頭痛」は収まったものの…[体がダルく、咳が頻繁にでる('';)('';)]
              (↑時々「くしゃみ」も……声もおかしい……)





              今日の仕事はビルビルビル


              我慢の仕事汗汗汗



              8時から17時まで時計何とか頑張ったわーいわーいわーい
              (やや厚着にして、発汗を促しました。)



              ============


              当然[ランはお休み眠たい眠たい眠たい]



              真っ先に帰宅(ビル車家)





              部屋を暖めて




              (クレイジーシャーマン)


              (ザクザク千両箱)


              「パチスロ」を楽しみるんるんるんるんるんるん
              (強制的に「Big.Bonus.」を成立させる(笑))




              クックルンを見てラブラブラブ



              「夕食」食べてモグモグモグモグモグモグ
              (食欲は【かなりある(笑)】)



              「お風呂」に入り温泉温泉温泉
              (髪の毛は、洗わない。)




              「温かい寝床」で、グッスリと睡眠眠たい眠たい眠たい
              (画像は【イメージ(笑)】)





              翌日こそはメモメモメモ


              万全で挑もうパンチパンチパンチ




              ============


              ※翌日の「青い運動教室・赤い陸上クラブ」は[欠席確定]です('')('')
              (逆に、迷惑を掛けるだけ……)





              今のところは…「半日出勤」の予定ですビルビルビル





              もし、気分が良ければ「ジョギング」をする可能性はある

              (↑monoran曰く:「荒治療」)





              ご注意:「タイトルの意味」は…あまり深くは お考えになりませんようにヾ(@゜▽゜@)ノ







              【インフルエンザ!!】

              0









                (熱は「内科の漢方」によるものだと思う……)





                当然、「(半日の)仕事」も休みました……
                (↑自分から出勤しようと思っていただけ。つまり…会社そのものは休業日。)




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                あなたのお供に「monoran気紛れブログ♪」

                2016年7月9日 「郡上おどり・かわさき」の免許状を獲得しました(≧▽≦)

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