福井の温泉を楽しむ♪

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    3月1日(日)
    「誕生花:ハハコグサ」
    「花言葉:いつも思う」

    「思う(おもう)」:ある物事について、心を働かせる。自分なりに判断したり、理解したり感じたりする。


    福井市の気温(前日比)
    [最高 8.5(-0.5)]
    [最低 3.9(+1.9)]

    [ 9時の天気:雨]
    [15時の天気:雨]




    今日も脚(特に「右・脹ら脛」)は重たい感じニコニコニコニコニコニコ


    今日は「走らない(=休足する)」ことにする(GO!×)






    正午カメラ


    こちらは「行き付けの銭湯の一つ温泉温泉温泉

    「越のゆ」でするんるんるんるんるんるん



    「朝風呂」ならぬ…「昼風呂」を楽しみますわーいわーいわーい



    ============


    まずは「かけ湯」→「頭・体を洗うOK


    そして…「越のゆのお風呂」を楽しみましたラブラブラブ





    1:大浴場




    炭酸泉の効能メモ


    「越のゆ」は…「炭酸泉」がイチオシの銭湯温泉温泉温泉





    湯温は [39℃]
    (湯温が高いと「炭酸ガス」が抜けてしまう……)


    25分 浸かる猫2猫2猫2
    (↑途中「脚のマッサージ」をしました。)



    ………………………………


    2:露天風呂



    「越のゆの露天風呂」は温泉

    日替わりの湯温泉温泉温泉





    今日はメモ



    コラーゲン風呂温泉温泉温泉





    「美肌成分」が含まれているのですねわーいわーいわーい





    そのお陰で……



    【色白の肌】を手に入れました(^^るんるん
    (↑ツッコミ大歓迎(笑))



    ============



    コーヒー牛乳モグモグモグモグモグモグ



    一服してあとにするパーパーパー



    ============


    その後は「ぶらりとドライブ」して帰宅(車家)




    13時50分カメラ


    こちらは「練習場にしているトンネル」

    何気なく、立ち寄ってみましたOK



    「トンネル内」は[復路(上り)がかなり強めの向かい風]でした強風強風強風



    ============


    20時現在時計



    どうも「右・脹ら脛」が思わしくないです('';)('';)





    憶測ですが……



    軽い肉離れ!?!?!?
    (↑[ひどい痛みは特にない]です。)





    前日の「赤い陸上クラブでのジョグ」で[脚が重たかったのは]…


    これの前兆か!?!?!?





    「春のシーズンイン」も近いですしメモメモメモ


    ここは「休養週間」に当てるとしましょうOK





    いずれにしても…今日は[走らなくて良かったです。]

    最近…頻繁に「マッサージ(指圧)」をしていたので【揉み返しが原因か(笑)】




    ひとまず様子を見る。

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      3月2日(月)
      「誕生花:アルメリア」
      「花言葉:思いやり」

      「思いやり(おもいやり)」:その人の立場になって、その人の気持ちを考えてあげること。


      福井市の気温(前日比)
      [最高 10.2(+1.7)]
      [最低 2.8(-1.1)]

      [ 9時の天気:快晴]
      [15時の天気:晴れ]




      春の陽気ですわーいわーいわーい



      気温も上がり、日差しもあったために[午後の仕事は、少々汗を掻いた汗汗汗]



      ============


      さて…前日の記事に読書


      「(恐らく)軽い肉離れかも!?」と書きましたが鉛筆2鉛筆2鉛筆2



      どうやら[違う]みたいですわーいわーいわーい





      ◎歩くと…朝は少々痛みがあったが→夕方には違和感に留まる。



      ◎感じた痛みは…「ズキンズキン」ではなかった。



      ◎昼間は、少々重たいものを運んだが→悪化することがなかった。

      むしろ[回復の手助けになった感じチョキチョキチョキ]
      (↑疲労抜き? 刺激入れ?)



      ◎そもそも[安静時には痛くはない(違和感もない)]




      どう考えても……「肉離れ」ではないOK



      ============


      先月27日(金)のジョギング以降から…


      定期的に「マッサージ」をしていました。



      「ツボマッサージ」もしていました。





      「脹ら脛の痛み」原因は…



      (恐らく)揉み返し!!





      昨年の11月」もメモメモメモ


      「揉み返し」のせいで「右・太もも」を悪くするNGNGNG



      「これの反省」が…生かされていなかった[:ふぅ〜ん:][:ふぅ〜ん:][:ふぅ〜ん:]





      「走って痛めた」のなら…納得は出来ますが('')


      「ケアで痛めて」は…話にならない(笑)





      いずれにしましても…



      ご心配をかけて[すみませんでしたm(__)m]





      「ツボ」を押しているときは「気持ちが良い」

      それが[クセ]になってしまうのだろうか( ̄〜 ̄?)








      画像は「おまけ」です(笑)





      ※「monoくじ」は[続きを読む]よりどうぞ。




      怒濤のペース走!!

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        3月3日(火)
        「誕生花:桃(もも)」
        「花言葉:天下無敵」

        「天下(てんか)」:天の下に広がる、全ての空間。

        「無敵(むてき)」:相手になる敵がないほど強いこと。



        福井市の気温(前日比)
        [最高 10.4(+0.2)]
        [最低 0.0(-2.8)]

        [ 9時の天気:くもり]
        [15時の天気:くもり]




        日付が変わってから「曇り空が続く曇り曇り曇り


        15時半辺りから時計[雨が降ったり止んだり]



        それでも、昼間の気温は高く[少し汗を掻きながらの仕事でした(^^;(^^;]



        ============



        17時51分カメラ



        けんころちゃん
        (「スポーツセンター」のマスコットキャララブラブラブ)



        「右・脹ら脛」は[ほとんど良くなりましたウィンクウィンクウィンク]
        (↑自業自得の故障だった(笑))




        室内 200mトラック





        ◎さするマッサージ
        (「ツボマッサージ」は、[廃止を検討中(笑)])

        ◎ストレッチ


        ◎水分補給バーバーバー





        今日の練習はGO!GO!GO!


        始め「1000mをランニングペース」で走り→その流れで【2000mレースペース走】





        1000m:5分34秒9


        2000m:10分34秒8
        (この1000m:4分59秒9)


        3000m:15分16秒4
        (この1000m:4分41秒6)





        3000m:15分16秒4
        平均:5分05秒46/km



        ナイスランでしたOK





        後半は、疲れを我慢しながらの走りでしたが汗汗汗


        自分なりには「粘れた」と思いますわーいわーいわーい



        ………………………………


        ◎5分 休憩


        ◎24分/3200m ジョグ
        (7分30秒/km:疲労抜き兼ねる)


        ◎さするマッサージ(笑)


        ◎入念なストレッチ


        ◎強制給水バーバーバー



        ============


        「右・脹ら脛」に微妙な痛みがありますニコニコニコニコニコニコ



        でも…今回は[想定内の痛み]ですOK


        「アイシング」をして→「疲労回復」を兼ねてのケアをしていきますm(__)m




        ※翌日は「重要の用事」があるために[休足]
        (↑記事にはしません。)



        「5日(木)」と「6日(金)」は[ジョギング]でGO!GO!GO!


        「疲労抜き」「脚力強化」を図りますパンチパンチパンチ





        ※「monoくじ」は[続きを読む]よりどうぞ。




        「お箸」と「野球」の話題

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          突然ですが……monoranは「右利き」です。





          しかし……かつては【左利き】だったのです。



          ============


          [保育園・年中の時]



          ものらん以外のみんなが…


          「鉛筆やお箸」を[右手で持っている]ことに疑問を持っていましたニコニコニコニコニコニコ





          母親曰く:「本当は、右手で持つ物なのよ」




          「その言葉」と「みんなと同じ手で持ちたい気持ち」が強くなって……


          [右手で持つ練習]を始めましたパンチパンチパンチ





          そして…「右手」で使えるようになりましたわーいわーいわーい
          (↑今では、左手では[全く使えません……])



          ………………………………


          [野球関係について]



          monoranは…本当は[右投げ右打ち]です。





          ところが……「保育園時代の名残」でしょうか(''?)



          「打撃」に至っては[両打ち]なのです。
          (但し…「バッティングのセンス」そのものは非常にヘタクソ(笑))





          また、軽く投げる程度でしたら…「左手」でも、ボールを投げられますOK




          そのお陰で、「青い運動教室」にて…


          「左投げの子の(ボール投げの)指導」をするときには[役に立っていますOK]
          (↑子ども達に驚かれたこともあります。)



          ============


          ちなみに…携帯電話の「メール」「ブログ関係」は…


          両手で使っていますOK
          ([左手をメイン]にして[右手は補助的]にする。)





          ※3月4日の日誌は[続きを読む]よりどうぞ。




          翌日に繋げるジョグ!!

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            3月5日(木)
            「誕生花:においすみれ」
            「花言葉:秘密の恋」


            福井市の気温(前日比)
            [最高 6.6(-3.1)]
            [最低 2.5(-2.5)]

            [ 9時の天気:くもり]
            [15時の天気:くもり]




            曇り空が続いた一日曇り曇り曇り



            16時を過ぎてからは時計

            時々晴れ間が見えたわーいわーいわーい



            風が冷たくて強かったこともあり強風強風強風

            気温は上がらず、肌寒い一日だったニコニコニコニコニコニコ
            (「勤務前・昼休みの両ウォーク」は、中止にする。)



            ============



            17時30分カメラ


            こちらは「300m砂トラ」OK



            今日はメモ[3日(火)の疲労抜き]と共に

            「翌日・6日」に繋げるためのジョギングGO!GO!GO!




            ◎さするマッサージ

            ◎ストレッチ



            ◎温かい物を飲むホットコーヒーホットコーヒーホットコーヒー



            ============



            「300m砂トラ」
            (画像:5,500枚目)

            トラックは、全体的にぬかるんでいました×××



            依って[外周道路]にての開催ですGO!GO!GO!


            17時44分 スタート!!





            1km:7分03秒



            体が「ぎこちない感じ…」


            まだ[疲れが残っている]と言えましょうか(''?)





            2km:13分49秒
            (この1km:6分46秒)



            「右・太もも後ろ」に、違和感を感じているニコニコニコニコニコニコ





            3km:20分28秒
            (この1km:6分39秒)



            「腰」を叩いてみる。



            すると……


            [(一時的ながら)違和感がなくなるOK]


            つまり…「腰(痛)のケア」をすれば→[太ももも 回復していく]と分析メモ





            ※3kmを過ぎてから→意図的にペースを上げる右斜め上右斜め上右斜め上





            4km:26分42秒
            (この1km:6分14秒)



            「太もも」を始め、脚は軽くなっているようだわーいわーいわーい





            5km:32分47秒
            (この1km:6分05秒)



            [気持ちいいジョギング]でしたるんるんるんるんるんるん





            5.0km:32分47秒
            平均:6分33秒4/km




            18時10分(ジョグ終了後)



            ============


            「砂トラック・内側の芝生」にて[30秒流しGO!GO!GO!]



            ただ…2本目終了後……


            風が強くなってきた!?




            (汗を掻いていて)体・脚が冷えてしまうので→これ以上の流しは「逆効果」になると判断ニコニコニコニコニコニコ


            「5本」の予定でしたが、
            「2本」で打ち切るOK





            ◎「ポカリ」にクエン酸を溶かして飲み干すバーバーバー

            ◎車の中で「脹ら脛のマッサージ」

            ◎外に出て「ダウンストレッチ」



            ………………………………



            翌日は 良い天気わーいわーいわーい



            気持ちとしては「足羽山」で走りたいですニコニコニコニコニコニコ



            内容は「今日と同じ(の予定)」ですが……


            少しばかり[強度]を上げようかなと思いますパンチパンチパンチ





            「天気予報」を信じようOK





            ※「monoくじ」は[続きを読む]よりどうぞ。



            前日の準備を生かせ!!

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              3月6日(金)
              「誕生花:はるにれ」
              「花言葉:愛国心」

              「愛国心(あいこくしん)」:自分の国を大切に思う気持ち。


              福井市の気温(前日比)
              [最高 9.2(+2.6)]
              [最低 0.4(-2.1)]

              [ 9時の天気:薄曇り]
              [15時の天気:晴れ]




              [放射冷却?]



              朝は寒かった雪雪雪

              「朝のゴミ出し」も、ジャンパーを着る(笑)



              天気は、徐々に回復晴れ晴れ晴れ

              日中は、日差しが暖かく感じたわーいわーいわーい



              ============



              17時34分カメラ


              こちらは「足羽山」富士山富士山富士山


              前日の予告通り「前日の練習の延長戦」です!!!!!!





              天気は良いのだが晴れ晴れ晴れ


              [風がやや強くて冷たい]ので…少々寒い……
              (気温は [6℃])





              「脚のマッサージ」と「ストレッチ」を15分間腕時計


              入念に、脚をほぐすOK




              17時42分(アップ中カメラ)



              ============


              今日の練習はメモメモメモ


              [2kmのジョグ]→そのまま[4kmペース走GO!GO!GO!]
              (コースは「周回 800mコース」)





              400mのウォークで[コースの中間点まで移動OK]



              17時55分 スタート!!



              2kmジョグ:12分22秒



              ジョグの時に…

              「脚の具合」を確かめ[ペース走をしても大丈夫か?]を判断します。



              特に「痛み・違和感」は感じないOK


              「ペース走」開催です!!





              800m:4分08秒
              (5分10秒/km)



              出だしは、まずます順調のようですわーいわーいわーい





              1.6km:8分14秒
              (この800m:4分06秒)
              (5分08秒/km)




              前半は「上り坂右斜め上右斜め上右斜め上


              [インターバルに似た練習]にもなります汗汗汗



              後半の「下り坂」では右斜め下右斜め下右斜め下


              [次なる上り坂に備える]ことを心掛ける!!





              2.4km:12分13秒
              (この800m:3分59秒)
              (4分59秒/km)




              「上り坂」では…[粘って走れるか!?]が大切になりましょうかm(__)m





              3.2km:16分14秒
              (この800m:4分01秒)
              (5分01秒/km)




              辛くなってきましたが汗汗汗何とか粘って走れていますGO!GO!GO!





              4.0km:20分08秒
              (この800m:3分54秒)
              (4分53秒/km)




              最後の上りは…一番辛かったです汗汗汗汗汗



              それでも…[ペースを落とすことなく走りきれましたグッドグッドグッド]



              4.0km:20分08秒
              平均:5分02秒0/km





              「自画自賛」する訳ではありませんがニコニコニコニコニコニコ


              100点満点ですウィンクウィンクウィンク




              【(大きく)ペースを落とさずに走れた】ことは…[大きな収穫]だと言えましょう(≧▽≦)



              ………………………………


              ◎一旦 着替える


              ◎クエン酸入りスポドリ・強制給水バーバーバー
              (いつもよりも「濃いめ」)


              ◎1.6km ダウンウォーク



              18時52分カメラ

              ◎綺麗な夜景を眺めながらの「マッサージ」と「ストレッチ」
              (25分腕時計 費やす)





              今日の練習はメモ【大成功でしたv(^^)v】




              店によるライトアップひらめき
              (コースの途中にある)



              ============


              翌日は「青い運動教室」と「赤い陸上クラブ」わーいわーいわーい


              「青」と「赤」の間に[疲労抜きジョグ]を入れたいところですニコニコニコニコニコニコ





              また「かわいい子ども達」の顔を見て……


              「心の疲れ」を癒しますOK





              今宵は[望月るんるんるんるんるんるん]

              「望月(もちづき)」:満月(まんげつ)の、古い言い方。





              ※「monoくじ」は[続きを読む]よりどうぞ。




              今日の日記[:読書:] 150307

              0
                3月7日(土)
                「誕生花:オキナグサ」
                「花言葉:何も求めない」

                「求める(もとめる)」:手に入れたいと探す。欲しいと望む。


                福井市の気温(前日比)
                [最高 8.8(-0.4)]
                [最低 0.9(+0.5)]

                [ 9時の天気:小雨]
                [15時の天気:小雨]




                弥生(やよい)3月メモ



                二十四節季「啓蟄(けいちつ)」が過ぎてメモ

                [本格的な春]は、一歩ずつ近づいています桜桜桜



                その中皆さま方は、いかがお過ごしでしょうかm(__)m



                ============


                5時30分時計起床見る

                しばらくは、布団の中でウトウト眠たい眠たい眠たい



                6時時計「日課のマッサージとストレッチ」

                「右・脹ら脛」に、わずかながら痛みがあるNGNGNG
                (前日の練習の影響なので[心配はあまりないOK])



                7時時計朝食パンパンパン

                「家族団らん」「新聞パラ読み」「身支度」等…



                7時50分時計家出発車



                ============


                時刻は9時ですわーいわーいわーい



                「青い運動教室」の始まり始まり〜〜


                パチパチパチ〜〜(^^)(^^)



                ◎5分間 ジョグ

                ◎ラジオ体操

                ◎補強体操・ストレッチ

                ◎長縄跳び


                これより(基本的に)「幼稚園と1・2年生」「3年生以上」の2つに分ける。


                ◎ドリル運動

                ◎走り込み

                ◎一人縄跳び

                ◎ボール遊び・サッカーの基礎の練習

                ◎リレー大会
                (3年生以上のチーム名は「リンゴ」「バニラ」「クミン」(笑))





                2時間腕時計楽しく運動しましたウィンクウィンクウィンク



                また会う日までメモメモメモ


                さいならぁ〜〜パーパーパー



                ============


                「300m砂トラ(県立歴史博物館)」まで移動車車車



                前日の練習の「疲労抜きジョギング」ですGO!GO!GO!
                (「外周道路」を走る。)



                3km:20分00秒
                (6分40秒/km)



                少しは「脚(脹ら脛)」が軽くなった感じですOK






                本日の昼食わーいわーいわーい

                さらに「疲労回復」を促しましょうOK



                ============


                時刻は15時ですわーいわーいわーい



                「赤い陸上クラブ」の始まり始まり〜〜


                パチパチパチ〜〜(^^)(^^)



                ◎5分間 ジョグ

                ◎体操・ストレッチ
                (↑monoran担当るんるん)

                ◎ドリル運動

                ◎走り込み

                ◎長縄跳び
                (「6年生」「男女別・5年生以下」の3グループで)





                2時間腕時計楽しく練習しましたウィンクウィンクウィンク



                また会う日までメモメモメモ


                さいならぁ〜〜パーパーパー



                ============



                17時26分カメラ


                こちらは「福井市の とあるショッピングセンター」
                (道中「行き付けの銭湯・越のゆ」を通過する車車車)



                3月14日の「WD」を買いに行きました財布財布財布




                ………………………………



                カレーとサラダモグモグモグモグモグモグ



                「カレーチェーン店」にて夕食でしたるんるんるんるんるんるん



                ============


                翌日はメモメモメモ


                父親との早朝ランるんるん
                (6時スタート(予定))



                19時半現在時計[小雨が降っています小雨小雨小雨]





                でも……徐々に雨は上がっていき→翌日・6時はくもりの予報曇り曇り曇り


                「風も弱い予報」なので[ロードで走れるチャンス!!]





                雨が上がることを祈りましょうm(__)m
                (↑「水たまり」が少々気になりますが('')(''))





                ※その前に「脚のケア」に取り組み[脚(右・脹ら脛)の調子を整えますパンチパンチパンチ]



                ============


                次回の「今日の日記読書」も
                読んでくださいね(^^)(^^)





                最初は「グーグー





                「じゃんけん」











                「パーパー







                「チョキチョキ」を 出した人





                これが賞品ですわーいわーいわーい






                【完】










                ちなみに…サラダには「和風ドレッシング」を使いました(笑)




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                2016年7月9日 「郡上おどり・かわさき」の免許状を獲得しました(≧▽≦)

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