新緑とランを楽しむ♪
5月1日(金)
「誕生花:スズラン」
(鈴蘭・ユリ科)
「花言葉:純潔」
「純潔(じゅんけつ)」:汚れがなくて、清らかなこと。
福井市の気温(前日比)
[最高 26.8(+0.6)]
[最低 13.7(-1.9)]
[ 9時の天気:快晴]
[15時の天気:快晴]
最近は…9時や15時の天気に「快晴・晴れ」以外の記載がないです
今日も[全く雲がない天気]
【6日連続の夏日】となり、今週は[暑じぃ1週間]となりました
朝のウォーク中
「鮮やかな新緑」
============
17時40分
(こちらも「鮮やかな新緑」ですね)
同じく 17時40分
今日は「足羽山・周回 800mコース」にてのジョギング
まずは[荷物の確認]
◎腕時計
◎帽子
◎半袖Tシャツ
◎ジャージ(ズボン)
忘れ物なし
もしも、「穿くもの」を忘れたら…
別に、何も穿かず…(以下自粛)
(【大問題発言(笑)】)
◎脚のマッサージ
◎クロスストレッチ
◎柔軟ストレッチ
◎水分補給
(一連は「ワンセグでクックルン」を見ながら(笑))
17時55分 スタート
800m:5分23秒
(6分44秒/km)
今日も[「左・足首」にハリが出ないかどうか?]が課題となります。
1.6km:10分27秒
(この800m:5分04秒)
(6分20秒/km)
「走り始め」の割には…少々速いでしょうか(''?)
2.4km:15分23秒
(この800m:4分56秒)
(6分10秒/km)
「上り坂」で
足首に[違和感]を感じるようです
でも…一番気になる「ハリ」は感じない
とりあえず、ひと安心
「左・アキレス腱」に[整骨院のスパイラルテープ]
============
3.2km:20分14秒
(この800m:4分51秒)
(6分04秒/km)
2.9kmを過ぎた辺り
脚が軽くなる
4.0km:25分07秒
(この800m:4分53秒)
(6分07秒/km)
「上り坂」でも、[違和感を感じない]
【正に疲労抜きジョグ】と言えましょう(^^)(^^)
4.8km:29分52秒
(この800m:4分45秒)
(5分57秒/km)
[新緑を眺めながらのジョギング]は
気持ちが良い
暑くもなく[快適なジョギングです]
5.6km:34分31秒
(この800m:4分39秒)
(5分49秒/km)
5.3km過ぎた辺りで…
[胸の上辺りが温かい!???]
これは…「血行が良くなった」と言えましょうか(''?)
(「(左・足首の)疲れ」が全身に回ってきた???)
6.4km:39分13秒
(この800m:4分42秒)
(5分53秒/km)
「上り坂」で…[再び違和感が発生]
ただ…これは「ジョグの疲れの影響」でしょう。
今日は、終了です
6.4km:39分13秒
平均:6分07秒8/km
大満足です(≧▽≦)
============
「水分補給(コーラ)」をしてから→「左・足首」のマッサージ
凄く柔らかい
「凝り」が取れた証拠でありましょう
「この1週間のケア(治療)」が[功を奏しました]
(↑でも…逆に言えば[今までのケアが足りなかった・悪かった]とも言えましょうかm(__)m)
18時51分
「月とのコラボ」
18時58分 帰る前に
============
翌日からは
いよいよ[大型連休]
3日(日)は
「大野市・和泉(いずみ)地区」への一人旅
(「JR」に乗っていきます)
旅先では「ジョギング(6.5km程度)」も楽しもうかと思います
その後に[温泉]に入ります
※このブログにおきましては…(原則的に)「ゴールデンウイーク(GW)」と言う表記は致しませんm(__)m
※「monoくじ」は[続きを読む]よりどうぞ。
(来週は「monoくじ」は休みます。)
「誕生花:スズラン」
(鈴蘭・ユリ科)
「花言葉:純潔」
「純潔(じゅんけつ)」:汚れがなくて、清らかなこと。
福井市の気温(前日比)
[最高 26.8(+0.6)]
[最低 13.7(-1.9)]
[ 9時の天気:快晴]
[15時の天気:快晴]
最近は…9時や15時の天気に「快晴・晴れ」以外の記載がないです
今日も[全く雲がない天気]
【6日連続の夏日】となり、今週は[暑じぃ1週間]となりました
朝のウォーク中
「鮮やかな新緑」
============
17時40分
(こちらも「鮮やかな新緑」ですね)
同じく 17時40分
今日は「足羽山・周回 800mコース」にてのジョギング
まずは[荷物の確認]
◎腕時計
◎帽子
◎半袖Tシャツ
◎ジャージ(ズボン)
忘れ物なし
もしも、「穿くもの」を忘れたら…
別に、何も穿かず…(以下自粛)
(【大問題発言(笑)】)
◎脚のマッサージ
◎クロスストレッチ
◎柔軟ストレッチ
◎水分補給
(一連は「ワンセグでクックルン」を見ながら(笑))
17時55分 スタート
800m:5分23秒
(6分44秒/km)
今日も[「左・足首」にハリが出ないかどうか?]が課題となります。
1.6km:10分27秒
(この800m:5分04秒)
(6分20秒/km)
「走り始め」の割には…少々速いでしょうか(''?)
2.4km:15分23秒
(この800m:4分56秒)
(6分10秒/km)
「上り坂」で
足首に[違和感]を感じるようです
でも…一番気になる「ハリ」は感じない
とりあえず、ひと安心
「左・アキレス腱」に[整骨院のスパイラルテープ]
============
3.2km:20分14秒
(この800m:4分51秒)
(6分04秒/km)
2.9kmを過ぎた辺り
脚が軽くなる
4.0km:25分07秒
(この800m:4分53秒)
(6分07秒/km)
「上り坂」でも、[違和感を感じない]
【正に疲労抜きジョグ】と言えましょう(^^)(^^)
4.8km:29分52秒
(この800m:4分45秒)
(5分57秒/km)
[新緑を眺めながらのジョギング]は
気持ちが良い
暑くもなく[快適なジョギングです]
5.6km:34分31秒
(この800m:4分39秒)
(5分49秒/km)
5.3km過ぎた辺りで…
[胸の上辺りが温かい!???]
これは…「血行が良くなった」と言えましょうか(''?)
(「(左・足首の)疲れ」が全身に回ってきた???)
6.4km:39分13秒
(この800m:4分42秒)
(5分53秒/km)
「上り坂」で…[再び違和感が発生]
ただ…これは「ジョグの疲れの影響」でしょう。
今日は、終了です
6.4km:39分13秒
平均:6分07秒8/km
大満足です(≧▽≦)
============
「水分補給(コーラ)」をしてから→「左・足首」のマッサージ
凄く柔らかい
「凝り」が取れた証拠でありましょう
「この1週間のケア(治療)」が[功を奏しました]
(↑でも…逆に言えば[今までのケアが足りなかった・悪かった]とも言えましょうかm(__)m)
18時51分
「月とのコラボ」
18時58分 帰る前に
============
翌日からは
いよいよ[大型連休]
3日(日)は
「大野市・和泉(いずみ)地区」への一人旅
(「JR」に乗っていきます)
旅先では「ジョギング(6.5km程度)」も楽しもうかと思います
その後に[温泉]に入ります
※このブログにおきましては…(原則的に)「ゴールデンウイーク(GW)」と言う表記は致しませんm(__)m
※「monoくじ」は[続きを読む]よりどうぞ。
(来週は「monoくじ」は休みます。)
- 2015.05.01 Friday
- 練習の日誌 2015・前
- 21:02
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- by monoran