9月の空は気まぐれか?

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    9月1日(火)
    「誕生花:インパチエンス(ツリフネソウ科)」
    (英語名:インペーシェント)

    「花言葉:目移りしないで」


    福井市の気温(前日比)
    [最高 30.5(+3.6)]
    [最低 22.5(+0.3)]

    福井市の天候
    [ 9時:くもり]
    [15時:雨]




    朝方と、昼過ぎは「雨雨





    16時40分時計外(空)が、突然暗くなる(○→●)



    そして……


    強い雨が降る雨雨雨雨
    (↑30分腕時計、降り続く)



    ============


    18時15分時計職場を出るOK



    小雨になり小雨小雨小雨

    空も、明るくなるわーいわーいわーい





    ウォークのために「足羽山」へと、車を進める車車車





    ところが!!!!!!



    [再び強い雨雨雨雨雨]






    残念ながら…「ウォーク」は、諦めましたニコニコニコニコニコニコ
    (↑「スタミナ強化」と「翌日の練習の下準備」の予定でした…)




    18時31分カメラ(信号待ち中)



    [やや強い雨が降っていた]ようですね('')('')



    18時44分カメラ(自宅から)



    ============


    予定を変更(メモメモ)



    自室にての「ロングトレーニング」ですパンチパンチパンチ







    しか〜〜し!?!?!?










    夕食を、食べたらねモグモグモグモグモグモグ
    (↑中途半端ですな(笑))



    ………………………………


    「夕食」も食べ終わり

    「まんぷくビーム」を解き放ってからぴかぴかぴかぴかぴかぴか
    (↑クックルンネタ(笑) ちなみに、一食につき一発しか撃てない。)



    トレーニング開始!!





    45分に及ぶ「体幹トレ」と「筋トレ」をしましたパンチパンチパンチ


    ちゃんとやらなかったら[お仕置きです汗汗汗]
    (↑これも クックルンネタ(笑))





    ※平日は、朝と晩に[10分程度、トレーニングをしています。]






    調子良く追い込めた♪

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      9月2日(水)
      「誕生花:ヒルザキツキミソウ(アカバナ科)」
      (漢字表記:昼咲き月見草)

      「花言葉:奥深い愛情」


      福井市の気温(前日比)
      [最高 26.2(-4.3)]
      [最低 23.2(+0.7)]

      福井市の天候
      [ 9時:くもり(小雨?)]
      [15時:薄曇り]




      未明は小雨ながら「雨が降る時間帯も小雨小雨小雨



      日中は、雲が広がっているものの[空は明るいOK]


      気温も上がらず、過ごしやすい日でしたわーいわーいわーい



      ============



      17時27分カメラ


      こちらは「足羽山富士山



      今日はメモ[400mインターバル走]ですGO!GO!GO!




      コースの「前半部分(の一部)」は工事中
      (従って…今日は「後半部分」のみを使う)



      「傷んだ道路」も、舗装し直していますOK
      (↑「夜間ジョグ」も、安心して出来そうですグッドグッドグッド)



      ============


      ◎ストレッチ

      ◎水分補給バーバーバー

      ◎2km ジョグ

      ◎インターバル走



      1本目:100秒4



      まずは「足慣らし」ですOK





      2本目:96秒9



      戻りは「ウォークorジョグ」





      3本目:95秒5


      4本目:94秒2
      (本日の最高:3分55秒50/km)



      なかなか調子が良いですウィンクウィンクウィンク



      走り終えても「息の上がり具合」が、少ないOK

      「スピ練の効果」の現れでありましょうか(^^?





      5本目:97秒0



      少しずつ、暗くなっていきます(晴れ月)


      でも…まだ足元は見えるので[あと1本追加パンチパンチパンチ]





      6本目:97秒4



      少々タイムを落してしまいましたが下向き下向き下向き



      全体的には[納得の練習]でしたてれちゃうてれちゃうてれちゃう





      1本平均:96秒90
      (4分02秒25/km)



      ============


      ◎強制給水バーバーバー
      (クエン酸入りポカリ・500ml)


      ◎ダウンウォーク

      ◎ダウンストレッチ





      ストレッチの最中に……

      2人の「ラン仲間」と合流しましたわーいわーいわーい




      会話を交わしながら「ストレッチ」をしましたOK




      18時51分カメラ
      (6時半を過ぎると、もう外は暗いです月月月)





      おまけ画像



      (2本目に向けて、戻っているときに撮影カメラ)





      秋を感じてみよう♪

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        9月3日(木)
        「誕生花:コスモス(キク科)」
        (漢字表記:秋桜)

        「花言葉:少女の純潔」


        福井市の気温(前日比)
        [最高 27.3(+1.1)]
        [最低 21.3(-1.9)]

        福井市の天候
        [ 9時:薄曇り]
        [15時:くもり]




        雲が広がる天気曇り曇り曇り曇り



        気温は上がらなかったが、「雨雲」なので[少々蒸し暑じぃだった汗汗汗]





        残業中の 17時40分時計


        雨が降る雨雨雨雨



        その瞬間、涼しくなった感じがしましたOK
        (気温も2℃程、下がった模様です。)





        今日の職場は[空調はつけず]でした。



        ============


        [コンビニに「おでん」が登場した]と聞きましたOK



        毎年「この話」を聞くと[秋が来たのだなぁ〜〜]と思いますわーいわーいわーい



        ………………………………


        前日の「足羽山」では、

        「色々な声」が、聞こえてきましたわーいわーいわーい





        始めは「セミの鳴き声」でしたが…

        日が暮れるにつれて「虫の声」に変わりました。



        正に[秋の印象を感じることの一つ]ですねもみじもみじもみじ







        ちなみに、練習を終えて→帰ろうとした時には…












        「ものらんの、腹の虫」が聞こえました(@゚▽゚@)
        (↑何の風情もないですね(笑))






        画像は、おまけですカメラ







        今日も秋を感じる♪

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          9月4日(金)
          「誕生花:ソリダスター(キク科)」

          「花言葉:振り向いてください」


          福井市の気温(前日比)
          [最高 28.3(+1.0)]
          [最低 21.4(+0.1)]

          福井市の天候
          [ 9時:くもり(小雨?)]
          [15時:晴れ]




          朝方、9時辺りまでは時計少々ぐずつく天気曇り曇り曇り


          でも…気付いたときには[晴れの良い天気わーいわーいわーい]



          少々蒸し暑かったが汗汗汗過ごしやすい日だったOK



          ============


          仕事帰りはビル整骨院へ病院



          だいぶん、腰の調子も良くなりましたグッドグッドグッド
          (腰を反らせるのが辛かったが→(テープのお陰で)楽になってきましたOK)



          ============



          初物のサンマ魚魚魚



          今日の夕食は食事食事食事

          秋を頂きましたモグモグモグモグモグモグ





          「大根おろし」と「醤油」


          特に「腸(はらわた)」にはタップリと〜〜(笑)











          お子さま(???)だから[苦いのは苦手です猫2猫2猫2]






          今日の日記[:読書:] 150905

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            9月5日(土)
            「誕生花:ヨルガオ(ヒルガオ科)」
            (漢字表記:夜顔)

            「花言葉:夕暮れの思い出」


            福井市の気温(前日比)
            [最高 27.2(-1.1)]
            [最低 19.5(-1.9)]

            福井市の天候
            [ 9時:晴れ]
            [15時:薄曇り]




            「長月・9月」ですメモ


            今朝は[20℃を下回る気温]でした。





            今年は「秋の訪れが早い」様な感じですがもみじもみじもみじ

            皆さま方は、いかがお過ごしでしょうかm(__)m



            ============


            4時50分時計目が覚める見る


            ただ…6時までは時計布団でウトウトしていた眠たい眠たい眠たい




            「日課のストレッチ系」と「簡単にトレーニング」


            7時20分時計朝食パンパンパン

            「新聞パラ読み」「家族団らん」「身支度」


            8時10分頃時計家出発車



            ============


            今日の「青い運動教室」はと言いますと……




            バスに乗ってバスバスバスお出掛けでしたわーいわーいわーい


            その模様はメモ「翌日の記事」を、お楽しみにですウィンクウィンクウィンク



            ============



            本日の昼食(の、一部)



            自室で仮眠眠たい眠たい眠たい
            (↑寝過ごさないように、アラームを仕掛ける(笑))





            13時半時計無事に起床(笑)


            14時時計再び 家家出発車



            ============



            15時22分カメラ


            こちらは「スポーツセンター」ですOK



            「赤い陸上クラブ」
            15時 練習スタート!!


            パチパチパチ〜〜(^^)(^^)




            ◎400m ジョグ

            ◎体操・ストレッチ

            ◎ドリル運動

            ◎発展練習



            ………………………………


            この後「クロカン走」にチャレンジしましたパンチパンチパンチ




            分かりにくいですが、上り坂です右斜め上右斜め上右斜め上



            (後半は)4つの山を、越えていきます!!!!!!





            【1周・320mのコース】

            「適度なアップダウン」もあり[正にクロカン走OK]


            [低学年は 2周][高学年は 3周]走りましたGO!GO!GO!





            ものらんも、一緒に走りました汗汗汗



            960m:4分57秒4
            (5分09秒79/km)





            結構辛かった(笑)




            ※膝に痛みは、特に出ませんでしたグッドグッドグッド


            その後「整理体操」をして、練習は終わりですm(__)m



            ============


            「床屋さん」で、散髪をしてもらうハサミハサミハサミ





            夕食は……




            コンビニのおでんモグモグモグモグモグモグ





            なんと[70円セール中OK]
            (↑ぶんちゃんさんに、教えて貰いました。)





            「出汁」が利いていて、美味しかったですモグモグモグモグモグモグ
            (ただ、「だし巻き玉子」が売り切れだったニコニコニコニコニコニコ)



            ※意外にも、初めて食べましたわーいわーいわーい




            ============


            翌日はメモ「とある陸上の大会のお手伝い」


            午前中で終わる(予定)なので、雨が降らないように祈りますm(__)m





            ※記事にはしません(読書×)



            先程も書きましたが鉛筆2

            翌日の記事は「青い運動教室のお出掛け」です読書



            ============


            次回の「今日の日記読書」も
            読んでくださいね(^^)(^^)





            最初は「グーグー





            「じゃんけん」











            「グーグー







            「パーパー」を 出した人





            「おでんの容器」が賞品です(笑)






            【完】






            ※本日は[郡上おどりの最終日(おどり納め)]



            「来年の郡上おどり」を

            今から心待ちにします。




            陸上競技場の見学会♪

            0
              9月5日(土)



              この日の「青い運動教室」



              「福井国体」に向けて改装中の【陸上競技場の見学会でしたわーいわーいわーい



              ============


              「2台の大型バス」で、陸上競技場まで移動バスバス
              (移動時間は15分間OK)
              (ちなみに「ものらん」は[バス酔いしないように、一番前に座りました(笑)])





              久しぶりに「陸上競技場」を訪れましたウィンクウィンクウィンク


              (工事中の)すっかりと変わった「陸上競技場」に、少々驚きました!!!!!!



              ============


              まずは「陸上競技場の造り方」を、資料を見ながら説明を聞きましたOK





              そして、正に工事中の陸上競技場へ行きましたわーいわーいわーい





              その1:サブグランド



              以前は「6レーン・300m」でしたが

              [8レーン・400m]に生まれ変わろうとしていますグッドグッドグッド






              陸上競技場は【5つの「層」で、構成されています。】


              アスファルトに、「接着剤(1層目・グレー色)」を塗り→順番に「ウレタン」を敷いていきます。




              「画像・上」から「画像・下」に変化します。
              (2層目→3層目。 ちなみに【手作業で行います】)



              違いを見比べている子ども達です。



              このままでは[とても眩しいので走りにくい]
              「4層目」を敷き、眩しくないようにします。

              (その後、「5層目」を敷き→ライン引きをして完成OK 後は[検定に合格するのを待つのみ]です。)





              その2:メイン競技場




              「フィッシュ」から「100mのスタート」を眺める。



              久しぶりに「陸上競技場」を歩いてま〜するんるんるんるんるんるん
              (工事中の陸上競技場を歩けるのは【もう、二度とない】でしょうね。)



              ============


              わずか30分でしたが腕時計


              「貴重な工事現場」を、見学させてもらいましたグッドグッドグッド





              見学を終えた子ども達には…[お楽しみの実験]が、待っていましたてれちゃうてれちゃうてれちゃう



              ※「続きを読む」を、クリックしてくださいませ。


              ひたすら脚を鍛える!!

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                9月6日(日)
                「誕生花:ハギ(マメ科)」
                (漢字表記:萩)

                「花言葉:内気な愛情」


                福井市の気温(前日比)
                [最高 21.9(-5.3)]
                [最低 19.6(+0.1)]

                福井市の天候
                [ 9時:小雨]
                [15時:くもり]




                昼前に、雨の降る中雨雨雨「足羽山ウォーク」




                6日 11時25分カメラ

                始めは、まだ小降りだったのですが雨





                6日 11時40分カメラ



                反対方向カメラ

                水溜まりが出来るほどの雨降り雨雨雨





                6日 12時07分カメラ


                歩き終わる頃には[少々大粒の雨でした雨雨雨雨雨]





                4.0km:44分28秒
                平均:11分07秒0/km



                ※夕方と夜、2回に分けて「室内トレーニング」も行いましたパンチパンチパンチ



                ============


                9月7日(月)
                「誕生花:ブルースター(ガガイモ科)」
                (別名:オキシペタルム)

                「花言葉:望郷」
                「望郷(ぼうきょう)」:ふるさとを、懐かしく思うこと。


                福井市の気温(前日比)
                [最高 24.1(+3.2)]
                [最低 19.6( 0.0)]

                福井市の天候
                [ 9時:くもり]
                [15時:くもり]




                出勤しようと、家を出た瞬間[寒みぃ]と感じた雪雪雪


                日中も、特に暑じぃとは感じずわーいわーいわーい[秋を感じる陽気でしたもみじもみじもみじ]



                ………………………………


                2日連続の「足羽山ウォーク」ですパンチパンチパンチ


                今日はメモ曇り空の中を歩きました曇り曇り曇り





                7日 18時32分カメラ



                7日 18時45分カメラ
                (18時20分頃から時計暗くなり始めました月月月)





                6.0km:66分24秒
                平均:11分04秒0/km





                ※寝る前に「室内トレ」を軽めにパンチパンチパンチ






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