秋の記録会 2015

0
    11月1日(日)
    「誕生花:スプレーマム(キク科)」

    「花言葉:気持ちのさぐり合い」


    福井市の気温(前日比)
    [最高 16.7(+1.3)]
    [最低 6.3(-2.4)]

    [坂井市三国の天候]
    [ 9時:晴れ]
    [15時:快晴]




    今日はメモ「坂井市三国町」の陸上競技場にてGO!GO!GO!


    [坂井地区陸上競技秋季記録会]ですわーいわーいわーい













    降水確率:0%晴れ晴れ晴れ



    「絶好の天候」と「色鮮やかな木々」に囲まれた中

    「青い運動教室」や「赤い陸上クラブ」等…数多くの団体・学校が大集合!!!!!!





    monoranは「運動教室と陸上クラブ」を交互・同時に色々なお手伝いOK



    「全力を出せた子/力を出しきれなかった子」

    「自己新記録を出せた子」

    「目標に届いた子/届かなかった子」






    「記録を出すこと」も大切ですが……

    【大勢の皆と陸上競技に挑むことの楽しさ】を、感じて欲しいと思いますわーいわーいわーい



    ============



    全ての競技を終えて……



    実は…monoranは【走りはしませんでしたが(GO!×)】





    「砲丸投げ」と「やり投げ」に挑戦パンチパンチパンチ







    それぞれ【見事に!?!?!?!?!?】2位入賞グッドグッドグッド





    二日後の「菊花マラソン」に向けてGO!GO!GO!

    「プラスの材料」になった事だと思いますわーいわーいわーい






    まぁ…参加者は[僕を含めて2人]でしたから(@゚▽゚@)



    しかし、【色々な陸上競技に挑むことの楽しさ】を感じることが重要!!

    また機会があれば、挑戦してみたいですわーいわーいわーい





    ちなみに…「やり」は[一年半振り手にしました]

    「砲丸」に至っては【この日に初めて手にしました!!





    「イメトレ」や「フォームの確認」はしてきましたが…

    【ぶっつけ本番】でした!!






    菊花マラソン 2015

    0





      3年連続 16回目

      (10kmは 3年連続11回目)



      11月3日(火・文化の日)
      「誕生花:ハツコイソウ(クサトベラ科)」
      (漢字表記:初恋草 学名:レケナウルティア)

      「花言葉:淡い初恋」


      福井市の気温(前日比)
      [最高 18.5(+4.5)]
      [最低 11.1(+0.7)]

      本日の天候
      [ 9時(越前市):晴れ]
      [15時(福井市):晴れ]




      4時05分時計目が覚める見る

      20分後砂時計[腰に痛みが出ないように]ゆっくりと布団から出るOK



      「日課のストレッチ系」→「朝食」→「お手洗い」→「身支度」→「荷物の最終確認」



      6時ちょうど時計

      「父親の車」で家家出発車
      (母親も、一緒に行きましたOK)



      6時35分時計スタート地点の会場近くの駐車場着駐車場




      6時41分カメラ(朝日晴れ)



      6時57分カメラ(紅葉もみじ)



      前日の雨は雨雨雨何とか止みましたOK





      【日本三大菊人形の一つ】

      「たけふ菊人形」が開催されている「越前市」にて…



      【菊花マラソン大会】


      盛大に開催でするんるんるんるんるんるん


      パチパチパチ〜〜(^^)(^^)



      ============


      受付に行く途中……

      「空手バカさん」と、お会いしましたわーいわーいわーい



      ガッチリと握手を交わし、
      お互いの健闘を誓い合いましたグッドグッドグッド



      ============


      7時40分時計アップ開始OK



      ◎1.5kmジョギング
      (コースの750m地点で折り返す。)

      ◎レース用ストレッチ

      ◎股関節を柔らかくする「ドリル運動」



      ============



      スタート地点の歩道橋から眺めるカメラ



      レースの体勢になり、荷物を預けましたOK
      (しかし、帽子を預け忘れた…仕方がないので、被って走る事にする(笑))



      晴れています晴れ特に寒くはありませんOK

      絶好のレース日和わーいわーいわーい



      9時15分腕時計
      10kmスタートです!!




      (しかし…レース中[思いもしない想定外の事が……])





      スタートロス:8秒



      少々、並びが後ろ過ぎましたでしょうか(@゚▽゚@)


      でも、脚は物凄く軽い感じがしますわーいわーいわーい



      ◎二日前の「砲丸投げ」と「やり投げ」

      ◎前日の整骨院

      ◎アップで、股関節を柔らかくする



      これらのお陰でありましょうかグッドグッドグッド





      1km:5分03秒
      (この1km:4分55秒)



      1.1km地点旗

      [このコース、一番山場の上り坂(ループ橋)です!!]


      まだ序盤と言うこともあり、無難に攻略OK



      1.5kmで右折。堤防道路を走りますGO!GO!GO!





      2km:10分00秒
      (この1km:4分57秒)



      左手には「日野川」

      前方には「日野山」



      素晴らしい景色の中でのレースわーいわーいわーい

      「文化の日」を印象付ける様な[自然の芸術ですOK]





      3km:15分04秒
      (この1km:5分04秒)



      3.3km地点旗


      橋を渡り、対面の堤防を走りますOK
      (「Uターン」する感じです。)



      3.9km地点旗右折して「越前市・武生の郊外」を走りますGO!GO!GO!





      4km:20分11秒
      (この1km:5分07秒)



      ここまで順調に走れていたのですが……

      調子が悪くなってきてしまいました汗汗汗
      (↑これが[今の僕の走力]なのでしょう……)





      5km:25分29秒
      (この1km:5分18秒)



      5.2km旗1回目の給水バー





      6km:30分45秒
      (この1km:5分16秒)



      6.1kmで折り返しですリサイクル





      6.5km過ぎ……



      何気なく空を見上げたら上向き上向き上向き


      [黒くて、厚い雲に覆われていました曇り曇り曇り]



      その瞬間…[小雨がパラツキ始めました小雨小雨小雨]





      7km:36分11秒
      (この1km:5分26秒)



      少々、ペースを上げられなくなってきました下向き下向き下向き



      7.2km旗2回目の給水バー

      [気分的だけでも、余裕がもてる様にOK]





      小雨だった雨は小雨小雨小雨


      だんだんと、本降りになってきました雨雨雨





      「アップ中」「スタート前」は[爽やかな晴れの天気だったのに]


      [想定外の展開です!!]





      8km:41分38秒
      (この1km:5分27秒)



      再び「堤防道路」に戻ってきましたOK





      雨足は[ますます強くなった感じです雨雨雨雨雨]



      「今年の徹夜おどり」は、

      [どしゃ降りの雨の中でおどりました猫2猫2猫2]


      ここは[ある意味でおどり助平の意地を出す場面]でしょうか(@゚▽゚@)



      [徹夜おどり 2015・雨狂]





      9km:46分51秒
      (この1km:5分13秒)



      呼吸は、相変わらず辛いのです汗汗汗





      しかし…[脚は軽くて、生きていますグッドグッドグッド]



      「腰」や「左膝」も……

      [全く痛みなしウィンクウィンクウィンク]





      せめて、52分は切りたい!!!!!!



      ペースアップを図るパンチパンチパンチ





      10km:51分48秒
      (この1km:4分57秒)



      [52分切りは、達成しましたわーいわーいわーい]





      finish:51分48秒
      自己記録74位タイ/109回目


      平均:5分10秒8/km



      ============


      ゴール後も[雨は降り続いていました雨雨雨]



      その中「空手バカさん」と、再会しましたわーいわーいわーい

      お互いに[健闘を讃え合いましたウィンクウィンクウィンク]




      空手バカさん:上位入賞おめでとうございます(^^)(^^)

      次回お会いできるのは[来年の元旦ジョギング]でしょうか(^^?





      と、言うわけで……



      【良いお年をパーパーパー
      (↑いくら何でも【早すぎるのでは???(笑)】)





      ※空手バカさんに…

      [(22日の)となみマラソンで、今日のタイムを上回る走りを目指します]と宣言しましたパンチパンチパンチ



      下回っても[罰ゲームはなしでお願いです(笑)]



      ============


      着替えを済ませて、一休みしましたOK
      (体育館で着替え、長めのダウンストレッチをする。)





      雨は上がり(雨曇り)再び晴れ間が見えてきました晴れ



      両親と合流して→父親の表彰式を見て→会場をあとにしましたパーパーパー





      母親へ:雨の中の付き添い[ありがとうございますわーいわーいわーい]そして[お疲れさまでしたm(__)m]



      ============


      帰り道車車車


      鯖江市内の「お蕎麦屋さん」で昼食るんるんるんるんるんるん






      カツ丼とかけそばモグモグモグモグモグモグ


      「となみマラソン」に向けての腹ごしらえですパンチパンチパンチ
      (↑それも早すぎる(笑))



      ============


      お腹が幸せになった「monoran一家」ですラブラブラブラブラブラブ



      再び出発車車車



      赤や黄色の紅葉を眺めながらの帰路もみじもみじもみじ

      会話も弾みましたるんるんるんるんるんるん






      (*μ_μ)♪「赤や黄色の 色さまざまに 水の上にも おるにしき」♪(*μ_μ)






      完走証メモ
      (雨で濡れたのでクシャクシャですあせあせあせあせあせあせ(笑))





      菊花マラソン 2015



      【完】




      またまた寒くなる話!?

      0
        11月4日(水)
        「誕生花:クロッサンドラ(キツネノマゴ科)」
        (別名:ジョウゴバナ(漏斗花))

        「花言葉:仲よし」


        福井市の気温(前日比)
        [最高 22.5(+4.0)]
        [最低 6.8(-4.3)]

        福井市の天候
        [ 9時:快晴]
        [15時:快晴]




        冷え込んだ朝雪雪雪


        10時を過ぎる辺りまで時計
        [寒みぃ中での仕事(+_+)]



        昼間は[逆に暑じぃくらい汗汗汗]

        長袖ながらも、薄手での作業でしたビルビルビル



        ============



        18時半カメラ



        18時31分カメラ



        こちらは「足羽山」です富士山

        「前日のレースの疲労抜き」が目的ですOK





        ◎最低限のストレッチ

        ◎水分補給バーバーバー

        ◎「周回 800mコース」でのジョギングGO!GO!GO!





        800m:5分46秒
        (7分12秒5/km)



        「腰」「左膝」「脹ら脛」等…

        特に、(大きな)ダメージを抱えている部位は[ないOK]





        1.6km:11分14秒
        (この800m:5分28秒)
        (6分50秒0/km)




        風は弱く、寒くないOK

        [ジョギングには最適な気候ですわーいわーいわーい]





        2.4km:16分37秒
        (この800m:5分23秒)
        (6分43秒8/km)




        脚は軽いですグッドグッドグッド



        でも…今日は[あくまでも疲労抜き]ですニコニコニコニコニコニコ

        無理に距離は伸ばさず、ジョグは終えましたOK





        3.2km:21分49秒
        (この800m:5分12秒)
        (6分30秒0/km)




        3.2km:21分49秒
        平均:6分49秒1/km



        ………………………………


        ウォークで、中間点まで移動するOK




        19時08分カメラ



        設定を変えてカメラ



        夜景を眺めながら[全身の柔軟ストレッチOK]





        「ウォークで戻る」→「水分補給バーバーバー」→「着替え」



        19時20分時計
        さいならぁ〜〜パーパーパー




        ………………………………


        夕食は「雑煮モグモグモグモグモグモグ



        「入浴」もして温泉温泉温泉一日の疲れを癒しましょうわーいわーいわーい



        ============


        これより本文読書読書読書
        (↑前置き、長すぎ(笑))





        「シューズの爪先」に着けている「LEDライト(靴ひらめき)」


        [片方電池切れNGNGNG]






        「ボタン電池」を購入OK




        【思わぬ出費財布財布財布

        [懐が寒くなりそう雪雪雪]





        【終わり】
        (↑本文、短すぎあせあせあせあせあせあせ)





        夜のランのお供ですv

        0
          11月5日(木)
          「誕生花:ペンタス(アカネ科)」
          (別名:クササンタンカ(草山丹花))

          「花言葉:希望は実現する」


          福井市の気温(前日比)
          [最高 24.1(+1.6)]
          [最低 9.9(+3.1)]

          福井市の天候
          [ 9時:快晴]
          [15時:快晴]





          7時13分カメラ



          快晴の一日晴れ晴れ晴れ


          朝の冷え込みは感じたもののニコニコニコニコニコニコ

          昼間は暑じぃ晴れ晴れ晴れ



          「薄手の作業着」&「窓全開」での仕事でしたビルビルビル



          ============


          前日の記事読書読書読書



          【LEDライト用のボタン電池を購入した】と書きましたが鉛筆2鉛筆2鉛筆2

          【何のことか?良く分からない】と思われた方も、いらしたのではないでしょうか…




          小型のLEDライトひらめき

          これを「シューズの爪先」に着けていますOK
          (これのボタン電池でした。)



          ………………………………


          でも…これだけでは[周りから、僕の存在は気付きにくい]と思いますニコニコニコニコニコニコ




          手持ちのLEDライトひらめき


          これを両手に持って走りますOK
          (遠くを照らす役割もします。)



          ………………………………


          「300m砂トラ」で走るときにはGO!GO!GO!




          LEDランタンひらめき

          これを「トラックの対角」に配置しますOK



          100m間隔に置いて[距離の目印にする]使い方もありますグッドグッドグッド
          (足羽山でも使える???)



          ============


          今日の夕食は食事食事食事




          オムライスモグモグモグモグモグモグ
          (画像:6,666枚目)





          気分的な違いもある?

          0
            11月6日(金)
            「誕生花:ムラサキシキブ(クマツヅラ科)」
            (漢字表記:紫式部)

            「花言葉:聡明な女性」
            「聡明(そうめい)」:理解力・判断力に優れ、賢いこと。


            福井市の気温(前日比)
            [最高 23.3(-0.8)]
            [最低 13.1(+3.2)]

            福井市の天候
            [ 9時:快晴]
            [15時:快晴]




            引き続き快晴の一日晴れ



            昼間の仕事は[扇風機をつけて]の作業ビルビルビル
            (↑気温よりは、日差しが暑じぃだった汗汗汗)



            ============



            17時39分カメラ



            17時40分カメラ



            こちらは「足羽山」です富士山



            ◎水分補給バーバーバー

            ◎軽くジョグ

            ◎レース用ストレッチ

            ◎股関節を柔らかくするストレッチ




            17時48分カメラ
            (基点近くのベンチでストレッチをしますOK)





            17時53分腕時計
            本練習スタート!!









            しかし…50mを過ぎた辺りで[時計が動いていない]事に気付く…

            一旦引き返し→17時56分腕時計再スタート(笑)



            ※レースの時は[スタートラインを越えた時に確認していますOK]




            ………………………………


            今日の練習はメモメモメモ
            ビルドアップ走GO!GO!GO!


            【30分以上 且つ 4.8km以上】走る設定ですOK





            800m:5分18秒
            (6分37秒5/km)



            まずは「ジョグ並みのペース」で、[脚の状態を再確認]をします。



            特に、深刻な痛み・違和感はないOK

            予定通り、ビルドアップ開始ですパンチパンチパンチ






            【10分:1.58km】


            1.6km:10分07秒
            (この800m:4分49秒)
            (6分01秒3/km)




            気温は 16℃


            少し暑じぃです(^^;(^^;





            2.4km:14分48秒
            (この800m:4分41秒)
            (5分51秒3/km)




            前半は、上り坂右斜め上右斜め上右斜め上

            後半は、下り坂右斜め下右斜め下右斜め下
            (少し、向かい風が強い。)



            前半の280m〜380mまでは、
            【特に上りが強い汗汗汗





            3.2km:19分24秒
            (この800m:4分36秒)
            (5分45秒0/km)



            【20分:3.31km】
            (この10分間:1.73km)
            (5分46秒8/km)






            [疲れが見え始めました汗汗汗汗]


            それでも[上り坂では粘る事を意識するGO!GO!GO!]





            4.0km:23分53秒
            (この800m:4分29秒)
            (5分36秒3/km)




            「薄手のジャージ」を着ているからか?

            汗を多く掻いている汗汗汗汗汗




            でも…練習も終盤メモメモメモ


            粘りどころパンチパンチパンチ





            4.8km:28分07秒
            (この800m:4分14秒)
            (5分17秒5/km)




            まだ[時間には、若干の余裕があります腕時計]
            (↑こ○平さんのネタ(笑))



            けれども…最後のきつい上り坂に差し掛かろうとしたときに…


            気持ちが切れてしまいました(笑)



            流す感じで、練習を終えましたニコニコニコニコニコニコ





            【30分:5.15km】
            (この10分間:1.84km)
            (5分26秒1/km)






            5.15km:30分00秒
            平均:5分49秒6/km



            ============


            少し、調子が良くなかったようですニコニコニコニコニコニコ





            ◎菊花マラソンの「(体の)疲れ」が残っている。

            ◎走る時間帯や、コースの違い。

            ◎レースと練習とでの[モチベーションの違い。]
            (↑気分的な違い???)



            色々考えられる理由はありましょうm(__)m





            でも…良い練習になったのには【間違いないでしょうわーいわーいわーい
            (その証拠に、走り終えた瞬間→「右・脹ら脛」に軽い痛みが出る(笑))



            ◎基点までウォーク

            ◎乳飲料で、水分補給バー

            ◎「メンソレータム」を、脹ら脛にすり込む。

            ◎800m ウォーク

            ◎ダウンストレッチ




            18時32分カメラ
            (800mウォーク中)



            ============


            翌日(土曜日)はメモメモメモ

            「赤い陸上クラブ」の駅伝大会の引率です。



            【朝が早いです】
            (7時 家出発)





            ※翌日の「今日の日記読書」は、休みますm(__)m




            わんぱく駅伝 2015

            0
              11月7日(土)
              「誕生花:ハナトラノオ(シソ科)」
              (漢字表記:花虎の尾 別名:フィソステギア)

              「花言葉:輝かしい実績」


              福井市の気温(前日比)
              [最高 19.5(-2.8)]
              [最低 12.6(-0.5)]

              福井市の天候
              [ 9時:晴れ]
              [15時:薄曇り]




              「小学校・高学年」のわんぱく達による[小学生の駅伝競技の祭典]


              「わんぱく駅伝大会」





              秋空の爽やかな気候の中


              元気良く開催でするんるん

              パチパチパチ〜〜(^^)(^^)



              ============



              7時45分時計「鯖江市陸上競技場」に到着OK
              (いつもは「福井市の県営陸上競技場」なのですが、[改修工事のために今年は会場変更])


              5月・第二日曜日に開催される「鯖江つつじマラソン」の会場ですわーいわーいわーい



              ………………………………


              今日はメモ「赤い陸上クラブ」の引率・手伝いですOK
              (引率の先生は、全部で3人)


              「男の子」「女の子」 1チームずつ参加しますわーいわーいわーい





              8時30分時計アップのために「陸上競技場」に入るOK





              今年のつつじマラソンは【体調不良のために棄権……】

              陸上競技に入った瞬間[悔しさが滲み出してきた(笑)]



              【来年はリベンジだパンチパンチパンチ






              アップの内容メモメモメモ



              1:「monoranのレース用のストレッチ」

              2:他の先生による「ドリル運動」

              3:コースの下見のジョグ




              コースの一部
              (右から左へ走る。ちなみに[前後はつつじマラソンのコース])



              ============




              陸上競技教室わーいわーいわーい


              講師は「千葉真子さん」OK

              子ども達に「長距離走のアドバイス」を伝えていましたわーいわーいわーい




              ………………………………


              「陸上競技教室」の後

              まずは「男の子のレース」そして「女の子のレース」と続きますGO!GO!GO!




              【心と絆のたすきリレー】をしようパンチパンチパンチ



              コース図(一人 1.45km)





              みんな頑張りましたグッド



              「不満足な走りになってしまった選手」もいるのかも知れませんがニコニコニコニコニコニコ

              「心と絆のたすきリレー」が出来て【僕はとても嬉しいですv(^^)v】





              競技終了後メモ子ども達の記念撮影カメラカメラカメラ


              そして「ダウンストレッチ」で、大会は終了しました。



              ============



              14時42分カメラ


              こちらは「スポーツセンターの陸上競技場」ですOK

              15時からの「陸上クラブの練習」に参加しましたグッド
              (駅伝出場組も、何人か参加しましたわーいわーいわーい)



              ============



              17時46分カメラ


              行き付けの銭湯の一つ温泉「福井市の越のゆ」にて

              今日一日の疲れを癒しました猫2猫2猫2





              わんぱく駅伝 2015



              【完】




              じっくりと鍛えよう!!

              0

                11月8日(日)
                「誕生花:ステルンベルギア(ヒガンバナ科)」
                (別名:キバナタマスダレ(黄花玉簾))

                「花言葉:じれったいあなた」


                福井市の気温(前日比)
                [最高 19.2(-0.3)]
                [最低 15.0(+2.4)]

                福井市の天候
                [ 9時:小雨]
                [15時:雨]




                5時45分時計起床見る


                前日の疲れが残っているからでしょうか(''?)

                遅めの起床でした。



                6時10分時計ゆっくりと布団から出て→「日課のストレッチ系」で、体をほぐすOK



                6時40分時計「体幹トレ」と「筋トレ」の時間汗汗汗

                「太もも」「お尻」「背筋」「二の腕」を鍛えますパンチパンチパンチ
                (「腹筋」は、少々「腰」に響くので軽めにする……)



                7時30分時計朝食パンパンパン

                後は「新聞」や「ケーブルTV」で、のんびりとするわーいわーいわーい



                9時40分時計脚関係の柔軟ストレッチOK

                9時50分時計家出発車



                ============



                10時11分カメラ



                同じく 10時11分カメラ



                こちらは「300m砂トラの駐車場」です駐車場

                今日は「外周道路」にての長距離ジョグですGO!GO!GO!




                スタート前の、基点からの眺めカメラ





                10時18分 スタート!!



                50m地点旗まずは[腕時計のチェックです。]



                動いている(腕時計OK)


                今回の(時間の)計測は、正常にスタートしました(笑)





                1km:6分41秒



                今日は、「二十四節季・立冬(りっとう)」メモメモメモ

                【暦の上では、冬の始まりです雪雪雪




                秋の空気を感じつつも、
                町は「冬の装い」に包まれようとしていまる中でのジョギングですわーいわーいわーい





                2km:12分57秒
                (この1km:6分16秒)



                脚も温まってきたので、少々ペースアップ上向き上向き上向き





                3km:19分03秒
                (この1km:6分06秒)



                走る前から(と、言うか朝起きたときから)【小雨が降っています小雨小雨小雨

                しかし…今日は[トンネルで走る気はなかった]



                気温は、この時期にしては高い方なのでOKあえて屋外で走りましたGO!GO!GO!





                4km:25分09秒
                (この1km:6分06秒)



                所々、落ち葉がありましたもみじもみじもみじ

                濡れているので、滑りやすいかも知れませんニコニコニコニコニコニコ



                「出来るだけ避ける」「足元に気を付ける」

                転倒には気を付けなければなりません。





                5km:31分19秒
                (この1km:6分10秒)



                今日の目的メモメモメモ



                ◎8kmを、[50分以上かけて]走る。
                (「脚の強化」「スタミナの強化」を図る。)


                ◎フォーム(体幹・膝の運び)を意識する。
                (練習の内に、理想的なフォームを身に付ける。)


                ◎走ること、そのものを楽しむ。
                (意外と忘れがちになってしまいますね…)





                6km:37分30秒
                (この1km:6分11秒)



                「外周道路」は、左回りに4つの交差点を曲がるコースですOK
                (距離も[ほぼ1km]なので、とても分かりやすいグッドグッドグッド)



                一部分[強めの向かい風の区間]がありましたニコニコニコニコニコニコ





                7km:43分40秒
                (この1km:6分10秒)



                「右・脹ら脛」「腰」「左膝」等…ひどく気になる痛み・違和感は[ありませんでしたウィンクウィンクウィンク]



                でも…「(特に右の)脹ら脛」には、多少疲れを感じている様ですニコニコニコニコニコニコ
                (↑しかし…これは想定通りなので気にしない。)






                8km:49分53秒
                (この1km:6分13秒)



                予定よりも[7秒速く走ってしまいました(@゚▽゚@)]





                でも…【大満足のジョギングになりましたてれちゃうてれちゃうてれちゃう



                大成功ですv(^^)v





                8.0km:49分53秒
                平均:6分14秒2/km



                ============



                11時08分 砂トラックカメラ
                (誰もいないです)



                11時10分 外周道路の中間点辺りカメラ
                (この付近の木々は「常緑樹」なのでしょうか。)



                ◎軽く ウォーク

                ◎水分補給バーバーバー

                ◎ダウンストレッチ





                ずっと小雨が降っていた割には小雨小雨小雨

                「ウェア」や「頭」は、あまり濡れていませんOK
                (しかし…「シューズ」「靴下」はびしょ濡れ(笑))



                屋外で走って良かったですグッドグッドグッド



                ============


                昼間はメモメモメモ「FUKUIスーパーレディス駅伝」を、TV観戦しましたテレビテレビテレビ



                今年は、役員になっていない。

                尚、翌日の記事は「レディス駅伝」の予定です読書読書読書




                | 1/4PAGES | >>

                calendar

                S M T W T F S
                1234567
                891011121314
                15161718192021
                22232425262728
                2930     
                << November 2015 >>

                120421_085607_ed.jpg

                あなたのお供に「monoran気紛れブログ♪」

                2016年7月9日 「郡上おどり・かわさき」の免許状を獲得しました(≧▽≦)

                お断り

                新型ウィルスを表しています片仮名三文字の単語は[禁止単語に登録しています] ご理解とご協力を、お願い申しあげますm(__)m

                categories

                archives

                recent comment

                profile

                search this site.

                mobile

                qrcode

                powered

                無料ブログ作成サービス JUGEM