霜月から師走へと…
11月30日(月)
「誕生花:パフィオペディルム(ラン科)」
(英名:レディーススリッパ)
「花言葉:ユニークな人」
福井市の気温(前日比)
[最高 15.8(+2.9)]
[最低 4.5(-1.1)]
福井市の天候
[ 9時:快晴]
[15時:薄曇り]
30日 7時25分
14時辺りまでは
[雲が少ない、良い天気]
でも…夕方辺りから雲が広がっていき
17時過ぎからは、雨
帰宅後はそれなりに「体幹トレと筋トレ」
============
12月1日(火)
「誕生花:キク(菊・キク科)」
「花言葉:うれしい夢」
福井市の気温(前日比)
[最高 12.3(-3.5)]
[最低 6.0(+1.5)]
福井市の天候
[ 9時:薄曇り]
[15時:晴れ]
前日の雨は
夜明け前には止む
日中は、良い天気
昼間の仕事はうっすらと汗を掻いた
1日 18時37分
同じく1日 18時37分
「足羽山・周回 800mコース」で、短めのジョグ
4.0km:27分57秒
平均:6分59秒3/km
◎100m流し 3本
(↑「スピ練」を兼ねる)
◎整理運動(ストレッチ)
1日 19時26分
「誕生花:パフィオペディルム(ラン科)」
(英名:レディーススリッパ)
「花言葉:ユニークな人」
福井市の気温(前日比)
[最高 15.8(+2.9)]
[最低 4.5(-1.1)]
福井市の天候
[ 9時:快晴]
[15時:薄曇り]
30日 7時25分
14時辺りまでは
[雲が少ない、良い天気]
でも…夕方辺りから雲が広がっていき
17時過ぎからは、雨
帰宅後はそれなりに「体幹トレと筋トレ」
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12月1日(火)
「誕生花:キク(菊・キク科)」
「花言葉:うれしい夢」
福井市の気温(前日比)
[最高 12.3(-3.5)]
[最低 6.0(+1.5)]
福井市の天候
[ 9時:薄曇り]
[15時:晴れ]
前日の雨は
夜明け前には止む
日中は、良い天気
昼間の仕事はうっすらと汗を掻いた
1日 18時37分
同じく1日 18時37分
「足羽山・周回 800mコース」で、短めのジョグ
4.0km:27分57秒
平均:6分59秒3/km
◎100m流し 3本
(↑「スピ練」を兼ねる)
◎整理運動(ストレッチ)
1日 19時26分
- 2015.12.01 Tuesday
- 練習の日誌 2015・後
- 20:27
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- by monoran