ランも全身を使う。

0
    2月1日(月)
    「誕生花:ボケ(バラ科)」
    (漢字表記:木瓜)

    「花言葉:魅力的な人」


    福井市の気温(前日比)
    [最高 5.1(-5.8)]
    [最低 2.5(+1.6)]

    福井市の天候
    [ 9時:くもり]
    [15時:くもり]




    雨は降らなかった(雨×)



    しかし…寒気のせいか!?
    [気温が上がらない下向き下向き下向き]



    18時過ぎ時計職場を出たときは「寒みぃ」だった(+_+)
    (朝方の方が、まだ暖かかったようなニコニコニコニコニコニコ)



    ============


    15km走の翌日メモメモメモ



    脚には…[全くと言って良いほど、ダメージ等はありませんグッドグッドグッド]





    ところが……

    なぜか「右の肩甲骨の上」辺りに異常があるNGNGNG





    首を右に傾けると……

    [ジーンと来るような痛み]が出ます×××



    ………………………………


    肩なので[走るのには影響はないのでは?]





    【甘く考えてはダメ!!


    人間の筋肉は、全部が繋がっています。





    実際…まれに「腰痛」を感じることもありますニコニコニコニコニコニコ


    早急に、何らかの手を打たないと→[脚にも影響をもたらしますNGNGNG]
    (故障には繋がりにくいですが、違和感が出やすくなり、満足な練習が出来ない…私生活にも影響が出る。)



    「テーピング」の力も借りて、早く異常が治るように努力しますパンチパンチパンチ



    ============


    以後の「長距離ジョギング」ですが……


    今のところは【15km走を繰り返していき、更に速いペースで走れるようにする練習】をしていこうかと、考えていますm(__)m






    おまけ画像:家からトンネルに行くまでにある自販機・その2カメラ


    僕は、記憶にないが…

    0






      【昨日の晩ご飯の話???】












      いやいや…今回はそんな話ではありません(@゚▽゚@)








      ちなみに[覚えていない(苦笑あせあせあせあせあせあせ)]




      ============


      2月2日(火)
      「誕生花:ムスカリ(ヒヤシンス科)」
      (語源:「ジャコウ(麝香)」を意味するギリシャ語)

      「花言葉:黙っていても、通じる私の心」


      福井市の気温(前日比)
      [最高 7.1(+2.0)]
      [最低 -1.1(-3.6)]

      福井市の天候
      [ 9時:晴れ]
      [15時:薄曇り]





      6時12分カメラ
      (画像・7,200枚目)



      放射冷却てす(+_+)


      朝のゴミ捨ても[いつも以上の防寒]でした。





      日中はメモ晴れ間が見える時間が多かった晴れ晴れ晴れ

      福井市の積雪は[なくなりました(雪×)]
      (雪掻き(除雪)で残っている雪は、あります。)



      ============


      今日はメモ 歯医者病院




      今回は「1番の駐車場」に停めれましたわーいわーいわーい





      だからと言って…特に、何にもないですが(@゚▽゚@)




      周りの風景カメラ



      玄関にある植物植物



      ………………………………


      「左上の前歯」の治療の2回目ですOK





      その「前歯」は、[他の歯と比べて、白くないです]
      (「炊く前のお米」と言えば、分かりやすいでしょうか?)
      (ちなみに「高校の頃」から、こんな状態です。)




      そして…[その歯の神経は死んでいて・奥の方で膿んでいる]のですNGNGNG



      ………………………………


      治療は「歯の裏側」の方に穴を開けまして…


      前回はメモ[死んだ神経を取り除き]

      今回はメモ[溜まっていた膿を、取り除きましたOK]



      ※神経がない(死んでいる)ので、【全く痛みは感じないですニコニコニコニコニコニコ



      ============


      なぜ「神経が死んでしまった」のか?





      先生曰く:歯に「強い衝撃を与えた」のでは???


      しかし…【僕には、そのような記憶はないニコニコニコニコニコニコ





      更に、先生曰く:「バレーボール」が当たったのでは???


      確かに、僕は中高と「バレー部」でしたが…【その様な、記憶もないですニコニコニコニコニコニコ





      でも…先生は【自分もバレーをやっていて、ボールが当たって歯の神経を傷めた】と言います。





      もしかすると……


      僕にも、同じようなことがあったのかもです('')





      ※ちなみに…そのままにしていたら→【隣の歯にも影響が出る恐れがある】と言われました。


      あと何回通院するのかは、分かりませんm(__)m
      (次回は、2月15日(月))




      坂道で刺激を与えよ!!

      0
        2月3日(水)
        「誕生花:カスミソウ(ナデシコ科)」
        (漢字表記:霞草)

        「花言葉:夢見心地」


        福井市の気温(前日比)
        [最高 7.7(+0.6)]
        [最低 -1.4(-0.3)]

        福井市の天候
        [ 9時:晴れ]
        [15時:快晴]




        [放射冷却???]



        朝は冷え込んだ(+_+)

        でも…「朝のゴミ捨て」はなかったわーいわーいわーい
        (↑意味不明(笑))




        7時13分カメラ
        まるで「春・秋」です晴れ晴れ晴れ



        職場の二階からカメラ
        (1週間前は、辺りは雪が積もっていました。)





        昼間は[日差しが届いて暑じぃ]だった汗汗汗


        2月としては異例の[薄着での作業]でした。
        (扇風機が欲しかった…)




        18時32分カメラ



        18時33分カメラ



        同じく 18時33分カメラ
        (日が暮れたこともあり、冬らしい寒さです。)



        こちらは「足羽山富士山



        今日はメモ「1km 坂道コース」を走りGO!GO!GO!

        [脚と心拍に、刺激を入れる練習]ですパンチパンチパンチ



        ◎身支度

        ◎温かいものを飲むホットコーヒー

        ◎ストレッチ

        ◎画像の撮影カメラ

        ◎「800m 周回コース」を、1周ジョグ

        ◎本練習 開始!!!!!!





        往路は「下り坂右斜め下右斜め下右斜め下

        やや力を抜いて、リラックスを心掛けますOK
        (勾配がきついので、恐くてスピードが出せないニコニコニコニコニコニコ)



        復路は「上り坂右斜め上右斜め上右斜め上

        「腕振り」と「膝の動き」を意識して走りますパンチパンチパンチ

        (「インターバル走」に近い。)





        以下は、復路の上り坂(500m)のタイム腕時計



        1回目:3分51秒4

        2回目:3分39秒1

        3回目:3分36秒8

        4回目:3分31秒9



        1回平均:3分39秒8





        ◎「周回コース」を、1周ダウンジョグ

        ◎「同コース」を、1周ウォーク
        (ラスト100mは 流しGO!GO!GO!)

        ◎ダウンストレッチ



        ============


        2月になりまして…

        春のシーズンまで、「一ヶ月半前」になりましたメモ





        以後の練習はGO!GO!GO!


        「日曜の長距離ジョギング」はそのままで

        水曜(または木曜)は、ペース走等の「スピード練習」を入れていきます!!!!!!





        ※今日の走行距離は[5.6km]




        食事と遊びも大切♪

        0



          【生まれて 13,800日目】





          2月4日(木)
          「誕生花:ツバキ(ツバキ科)」
          (漢字表記:椿 英名:カメリア)

          「花言葉:完全な愛」


          福井市の気温(前日比)
          [最高 7.0(-0.7)]
          [最低 -1.4( 0.0)]

          福井市の天候
          [ 9時:くもり]
          [15時:くもり]




          天候は「くもり」と書いていますが鉛筆2鉛筆2鉛筆2

          断続的に、細かい雨が降っていました小雨小雨小雨



          ============


          18時25分時計帰宅家

          妹一家、ご来客中るんるん





          とりあえず「うがい」と「手洗い」OK

          そして、一旦自室へ。




          4年生の算数ドリルメモ



          5年生の算数ドリルメモ



          6年生の算数ドリルメモ



          ………………………………


          画像を撮り終えたらカメラ



          晩ご飯で〜すてれちゃうてれちゃうてれちゃう

          パチパチパチ〜〜(^^)(^^)





          みんなで食べると、より美味しいですねモグモグモグモグモグモグ







          ミニトマトは「姪っ子・姉」の


          画像の彩りを良くするために、借りました(@゚▽゚@)

          (ものらんは、ミニトマトは嫌い(笑))




          ============


          ご飯が終わって、一服OK






          卓球セットテニステニステニス


          姪っ子姉妹と「コロコロ卓球」で遊びましたるんるんるんるんるんるん
          (字の如く、[ピンポン玉を転がす卓球]です。)



          ============


          妹一家は、帰りましたパーパーパー




          ◎お風呂温泉温泉温泉

          ◎ブログ携帯携帯携帯

          ◎歯磨き等OK

          ◎爆睡眠たい眠たい眠たい(笑)





          翌日も頑張ろうパンチパンチパンチ












          勉強は、お休み×××



          翌日の仕事のために「頭の体力を温存」しないとです(;゚▽゚;)
          (↑苦しい言い訳(苦笑あせあせあせあせあせあせ))




          臨機応変に取り組む!!

          0
            2月5日(金)
            「誕生花:カンガルーポー(ハエモドルム科)」

            「花言葉:不思議」


            福井市の気温(前日比)
            [最高 8.2(+1.2)]
            [最低 2.4(+3.8)]

            福井市の天候
            [ 9時:薄曇り]
            [15時:薄曇り]




            四日振りにメモ氷点下の朝ではなかったOK


            日中は多少日差しもあり、汗ばむ陽気汗汗汗

            でも…16時を過ぎた辺りから時計[雲行きが怪しくなってきた曇り曇り曇り]



            ============



            17時24分カメラ
            「足羽山」へ行く道中


            雨が降らないことを信じて、今日の練習は足羽山で走ることにGO!GO!GO!




            17時34分カメラ
            日が長くなりましたね晴れ



            17時35分カメラ





            ◎身支度
            (濡れにくいウェア)

            ◎ストレッチ

            ◎給水





            17時40分腕時計スタート!!



            しかし…





            150m辺りで旗[細かい雨が降りだしました小雨小雨小雨(笑)]





            「8km走りたい」と言う意気込みですがパンチパンチパンチ

            果たして…天候はもってくれるのでしょうか(--;)





            800m:5分40秒
            (7分05秒/km)



            体の調子は、全体的に良さそうですわーいわーいわーい


            週の始めは「右肩の異常」がありましたが…

            腰のケアをしている内に→軽くなりましたグッドグッドグッド
            (つまり、[原因は腰にあった]と言うことです。)





            1.6km:10分55秒
            (この800m:5分15秒)
            (6分34秒/km)




            気温が高いので、寒さは感じませんニコニコニコニコニコニコ





            2.4km:15分55秒
            (この800m:5分00秒)
            (6分21秒/km)




            何とか順調に走れている感じですわーいわーいわーい





            ところが!!!!!!





            3.2km:20分49秒
            (この800m:4分54秒)
            (6分08秒/km)




            3.3km過ぎて旗

            雨が強く降ってきた感じです(小雨雨)





            3.6km(5周目の後半・下り坂)からは旗

            「10kmレース」にまで、ペースを上げましたパンチパンチパンチ





            【1秒でも、早く車に戻るために(@゚▽゚@)】





            4.0km:25分09秒
            (この800m:4分20秒)
            (5分25秒/km)





            4.0km:25分09秒
            平均:6分17秒3/km



            ============


            頭は、少しばかり濡れてしまいましたニコニコニコニコニコニコ


            そして…ウェアも、濡れてしまいました猫2猫2猫2





            でも…



            「広い個室トイレ」があるので、着替えには困りませんグッドグッドグッド



            ◎すぐに、上を着替える

            ◎頭を、しっかりと拭く

            ◎下を着替える




            18時15分カメラ



            [車の中に入り車体を温めつつ、脹脛のマッサージ]をしましたOK



            ============


            今日はメモ足羽山で走れただけで満足ですわーいわーいわーい




            今日の日記[:読書:] 160206

            0
              2月6日(土)
              「誕生花:エリカ(ツツジ科)」

              「花言葉:謙遜」
              「謙遜(けんそん)」:へりくだること。自慢したり高ぶったりせず、控えめであること。


              福井市の気温(前日比)
              [最高 8.2( 0.0)]
              [最低 2.4( 0.0)]

              福井市の天候
              [ 9時:晴れ]
              [15時:くもり]




              「1月・睦月(むつき)」は終わりまして→「2月・如月(きさらぎ)」ですメモメモメモ





              「春の節分」「二十四節季・立春(りっしゅん)」を過ぎましたメモ

              雪は降らず、暦通り「春」を感じそうです桜桜桜



              その中皆さま方は、いかがお過ごしでしょうかm(__)m



              ============


              確か…4時25分時計起床見る



              でも…6時までは時計布団の中でウトウト眠たい眠たい眠たい

              布団から出て、日課のストレッチOK



              7時10分時計朝食パンパンパン

              「家族団らん」「新聞パラ読み」「身支度」



              8時時計家出発車



              ============


              今週もメモ「福井市東部の体育館」に、やってきましたわーいわーいわーい



              でも…今回は参加者は少なかったですニコニコニコニコニコニコ
              (インフルの影響?)



              それでも、9時になったので時計運動開始でするんるんるんるんるんるん

              パチパチパチ〜〜(^^)(^^)




              ◎5分間 ジョグ

              ◎ラジオ体操

              ◎補強体操・ストレッチ

              ◎縄跳びの基本



              今回は「2年生以下」と「3年生以上」の2つに別れる。



              ◎縄跳び・応用

              ◎長縄跳び

              ◎体遊び(2年生以下)

              ◎バスケットボールの基本動作(3年生以上)

              ◎全員で、10分間リレー三昧GO!GO!GO!
              (「インターバル走」に近い)





              11時時計お疲れさまでした〜〜わーいわーいわーい



              ※僕も「あや跳び(49回)」と「リレー大会」で、汗を流しました汗汗汗




              11時14分カメラ



              反対方向をカメラ



              11時18分カメラ
              北陸自動車道・100kp



              ============


              11時40分時計帰宅家





              今日の昼食は食事食事食事

              なんと、父親が「お鮨」を奢ってくれましたモグモグモグモグモグモグ






              前菜(?)の「イカ」モグモグモグモグモグモグ



              メインのお鮨モグモグモグモグモグモグ
              (左から「ハム」「玉子」「いなり」)





              ご馳走さまでした(^^)



              ============


              時刻は、14時40分時計



              今週もメモ「福井市中心部の体育館」に、やってきましたわーいわーいわーい



              でも…同じく参加者は少なかったですニコニコニコニコニコニコ
              (やはり、「インフルの影響」なのでしょうか?)



              それでも、15時になったので時計練習開始でするんるんるんるんるんるん

              パチパチパチ〜〜(^^)(^^)




              ◎5分間 ジョグ

              ◎体操・ストレッチ

              ◎ドリル運動

              ◎走り込み

              ◎長縄跳び(低学年と、高学年に別れて)




              17時時計お疲れさまでした〜〜わーいわーいわーい







              「アピタ福井店」に寄り道してから帰宅家
              (買ったものは、内緒です(笑))



              ============


              翌日はメモメモメモ

              「福井市陸上競技協会の総会の日」ですOK


              従いまして…「長距離ジョギング」は、お預けニコニコニコニコニコニコ





              でも、昨年の11月からメモ


              「菊花マラソン(10km)」や「となみマラソン(10km)」を含め、

              毎週、長い距離を走っていますGO!GO!GO!





              実際…「(右の)肩」が、まだ調子が悪いニコニコニコニコニコニコ
              (正確には、腰の調子が悪い???)

              なので【ちょうど良い休養日】ですわーいわーいわーい





              「他の曜日(=平日)」の練習でフォローしていけば、

              大きく力が落ちることはないでしょう猫2猫2猫2





              その次の日曜日(14日)に

              ぱにゃにゃんです!!
              (ぱにゃにゃんは「がんばる」の意味(らしい)ですメモ)



              ============


              次回の「今日の日記読書」も
              読んでくださいね(^^)(^^)





              最初は「グーグー





              「じゃんけん」











              「パーパー







              「グーグー」を 出した人





              負けた罰×として







              翌日は「浴室のドアノブ」の掃除です(笑)






              【完】




              2015年度 陸協総会

              0
                2月7日(日)
                「誕生花:パンジー・アプリコット(スミレ科)」

                「花言葉:楽しい気分」


                福井市の気温(前日比)
                [最高 6.3(-1.9)]
                [最低 0.2(-2.2)]

                福井市の天候
                [ 9時:晴れ]
                [15時:晴れ]




                本日はメモメモメモ


                2015年度の「福井市陸上競技協会の総会」





                ちなみに…前年度は[インフルだったので欠席(;゚▽゚;)]



                ============



                エスカレーターの注意書き

                ものらんは【一応大人】なので、大丈ブイv(^^)v




                二階から眺めるカメラ



                会議室から、外を見るカメラ





                会議(総会)は、10時から時計



                本日の資料メモメモメモ



                議長席ですOK





                様々な「意見・質問・提案」が出されて、有意義な総会となりましたグッドグッドグッド



                お疲れさまですm(__)m



                ============


                総会(会議)の次は……



                親睦会ですわーいわーいわーい



                オードブルモグモグモグモグモグモグ



                これを「本日の昼食」としましたウィンクウィンクウィンク






                少し、食べ過ぎたかも(;゚▽゚;)




                ※「続きを読む」を、クリックしてくださいませ。
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                2016年7月9日 「郡上おどり・かわさき」の免許状を獲得しました(≧▽≦)

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