60時間越しの2部練!!
3月1日(火)
「誕生花:ハクモクレン(モクレン科)」
(漢字表記:白木蓮)
「花言葉:慈悲心」
「慈悲(じひ)」:あわれむこと。情け。
福井市の気温(前日比)
[最高 3.4(-10.6)]
[最低 -1.1(- 4.2)]
福井市の天候
[ 9時:くもり?]
[15時:晴れていた?]
7時07分
3月は[真冬並みの気候でスタート(+_+)]
断続的に雪も降る
(ただ、それほど積もることはありませんでした)
============
17時41分
17時42分
同じく 17時42分
こちらは「練習場にしているトンネル」
今日は[二日前の早朝ジョグの延長戦]です
[気温は 0℃]
風向きは「往路(下り)」が[かなり強い向かい風]
1km:6分50秒
「トンネルラン」の出だしにしては[かなりペースが速い]です
(この際、このペースで走ることにしました。)
2km:13分13秒
(この1km:6分23秒)
往路の「下り坂」は…
[向かい風に負けない練習]になります
3km:19分22秒
(この1km:6分09秒)
逆に、復路の「上り坂」は…
[上り坂に負けない練習になります]
4km:25分37秒
(この1km:6分15秒)
走る前は、雪は降っていませんでしたが()
5kmの折り返し前
外を見ると[雪が降っていました]
5km:31分50秒
(この1km:6分13秒)
そのせいでしょうか(''?)
風が強くなりました
6km:37分57秒
(この1km:6分07秒)
7km:43分53秒
(この1km:5分56秒)
ラスト 500m
向かい風ですが[下り坂を味方に付けて]→スパートを仕掛けました
7.5km:46分18秒
(この500m:2分25秒)
決まりました
7.5km:46分18秒
平均:6分16秒1/km
18時58分
============
60時間前に終了した「早朝ジョグ」と併せると……
17.1km:109分16秒
平均:6分23秒4/km
◎時間は[110分近く]
◎距離は[17km近く]
二日越しながら……
【最長記録です】
ただ…「右の脹脛」に、軽い違和感があります
(「疲れ」から来たと思いますが…)
「ケア」や「テーピング」を駆使して、早期の回復を目指します。
3日(木)は、スピード練習の予定をしていますが…
場合によっては、大事をとって「ジョグのみ」にします
「誕生花:ハクモクレン(モクレン科)」
(漢字表記:白木蓮)
「花言葉:慈悲心」
「慈悲(じひ)」:あわれむこと。情け。
福井市の気温(前日比)
[最高 3.4(-10.6)]
[最低 -1.1(- 4.2)]
福井市の天候
[ 9時:くもり?]
[15時:晴れていた?]
7時07分
3月は[真冬並みの気候でスタート(+_+)]
断続的に雪も降る
(ただ、それほど積もることはありませんでした)
============
17時41分
17時42分
同じく 17時42分
こちらは「練習場にしているトンネル」
今日は[二日前の早朝ジョグの延長戦]です
[気温は 0℃]
風向きは「往路(下り)」が[かなり強い向かい風]
1km:6分50秒
「トンネルラン」の出だしにしては[かなりペースが速い]です
(この際、このペースで走ることにしました。)
2km:13分13秒
(この1km:6分23秒)
往路の「下り坂」は…
[向かい風に負けない練習]になります
3km:19分22秒
(この1km:6分09秒)
逆に、復路の「上り坂」は…
[上り坂に負けない練習になります]
4km:25分37秒
(この1km:6分15秒)
走る前は、雪は降っていませんでしたが()
5kmの折り返し前
外を見ると[雪が降っていました]
5km:31分50秒
(この1km:6分13秒)
そのせいでしょうか(''?)
風が強くなりました
6km:37分57秒
(この1km:6分07秒)
7km:43分53秒
(この1km:5分56秒)
ラスト 500m
向かい風ですが[下り坂を味方に付けて]→スパートを仕掛けました
7.5km:46分18秒
(この500m:2分25秒)
決まりました
7.5km:46分18秒
平均:6分16秒1/km
18時58分
============
60時間前に終了した「早朝ジョグ」と併せると……
17.1km:109分16秒
平均:6分23秒4/km
◎時間は[110分近く]
◎距離は[17km近く]
二日越しながら……
【最長記録です】
ただ…「右の脹脛」に、軽い違和感があります
(「疲れ」から来たと思いますが…)
「ケア」や「テーピング」を駆使して、早期の回復を目指します。
3日(木)は、スピード練習の予定をしていますが…
場合によっては、大事をとって「ジョグのみ」にします
- 2016.03.01 Tuesday
- 練習の日誌 2016・前
- 21:04
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- by monoran