体全身の疲労抜き!?

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    8月1日(月)
    「誕生花:アルストロメリア(ユリ科)」
    (「インカ帝国のユリ」と呼ばれている。)

    「花言葉:小悪魔的な思い」


    福井市の気温(前日比)
    [最高 32.5(-1.4)]
    [最低 25.2(+0.4)]

    鯖江市の天候
    [ 9時:快晴]
    [15時:快晴]




    雲が殆どなく、気温も上がりました汗汗汗






    と、思ったのですが……





    最高気温の方は、思ったよりは上がっていなかったようですニコニコニコニコニコニコ

    なのに…仕事中は、いつもよりも汗を掻きました汗汗汗
    (↑日差しが強いせい???)



    ============


    仕事帰りは「足羽山」にて、軽く体を動かすグッドグッドグッド



    ◎ストレッチ


    ◎4km ジョギング

    25分22秒
    (6分20秒5/km)





    [気温は 28℃]


    ソヨソヨと風が吹き、気持ち良かったのですか……





    [汗の量が凄い汗汗汗]
    (少々、息も辛かった…)



    ◎「脚(脹脛)に溜まった疲れが」抜けたから?

    ◎「体内部(心拍系)に溜まった疲れが」抜けたからか?





    「800mウォーク」の次に「100mの流しを3本」やりましたが…

    何となく、体全体が軽かった感じでしたわーいわーいわーい


    27秒0/26秒4/26秒6














    この4枚は、ウォーク中にカメラ






    明後日・水曜日はメモメモメモ



    インターバル走です!!
    (↑内容は、先週と同じにする予定です。)





    翌日・火曜日の休足日と併せて…


    万全の脚で、挑みたいところですパンチパンチパンチ






    19時17分(帰る直前にカメラ)

    暗くなるのが、早くなってきたようなニコニコニコニコニコニコ



    お天道様の動きを見る

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      前日の記事で[暗くなるのが早くなってきた]と、書きました鉛筆2鉛筆2鉛筆2



      また、コメントでも[早くなってきましたね/早くなってきましたか]と言う話もありましたOK






      そこで…この記事では読書



      こちら[福井市の、夏至から冬至にかけての日の出/日の入りの時刻]を、書こうと思いますわーいわーいわーい



      尚、内容は2016(平成28)年のものですm(__)m

      また[日の入りを中心に見ていきます。]



      ………………………………


      【夏至(6月21日)】


      出・ 4時38分
      入・19時15分



      ………………………………


      【7月5日】


      出・ 4時44分
      入・19時15分



      夏至〜この日までは[日の入りは、同じ時刻]



      ………………………………


      【7月19日】


      出・ 4時52分
      入・19時10分



      ………………………………


      【8月1日】


      出・ 5時02分
      入・19時00分



      これから[単純計算で、一日一分ずつ、日の入りが早くなります]


      ………………………………


      【秋分(9月22日)】


      出・ 5時43分
      入・17時52分



      夏至と比べて[1時間23分 日の入りが早い]



      ………………………………


      【11月29日】


      出・ 6時45分
      入・16時41分



      一番日の入りが早い時期になります。



      ………………………………


      【12月12日】


      出・ 6時56分
      入・16時41分



      翌日より、日の入りが遅くなっていきます。



      ………………………………


      【冬至(12月21日)】


      出・ 7時02分
      入・16時45分



      夏至と比べて[2時間30分 日の入りが早い]



      ============
      ============


      【参考資料】

      「福井市」「北海道根室市」「沖縄県那覇市」の、日の出と日の入りの時刻。




      ※括弧の時間は、福井市との時刻の差



      ………………………………


      【夏至(6月21日)】


      [日の出]

      福井市: 4時38分
      根室市: 3時37分(-1時間01分)
      那覇市: 5時37分(+59分)


      [日の入り]

      福井市:19時15分
      根室市:19時02分(-13分)
      那覇市:19時25分(+10分)



      ………………………………


      【秋分(9月22日)】


      [日の出]

      福井市: 5時43分
      根室市: 5時05分(-38分)
      那覇市: 6時18分(+35分)


      [日の入り]

      福井市:17時52分
      根室市:17時15分(-37分)
      那覇市:18時26分(+34分)



      ………………………………


      【冬至(12月21日)】


      [日の出]

      福井市: 7時02分
      根室市: 6時47分(-15分)
      那覇市: 7時12分(+10分)


      [日の入り]

      福井市:16時45分
      根室市:15時45分(-1時間)
      那覇市:17時42分(+57分)



      ============


      【夏至と冬至の、時刻の差】

      ([一番遅い時刻]-[一番早い時刻]で計算)



      [日の出]

      福井市:2時間24分
      根室市:3時間10分(+46分)
      那覇市:1時間35分(-49分)


      [日の入り]

      福井市:2時間30分
      根室市:3時間17分(+47分)
      那覇市:1時間43分(-47分)



      ============


      根室市は[夏至と冬至で、明るくなる/暗くなる時間の差が大きいのですね]
      (福井市でも大きいと、僕は感じています。)



      逆に那覇市は[それほど大きくはないようです。]



      ………………………………


      [夏至の日の入り]
      [冬至の日の出]



      これが[3つの市とも、ほぼ同じと言うことも]面白いですねわーいわーいわーい





      何となくですが…[日本は南北に長い国なんだな]と、改めて思いましたOK




      リズムも良かった♪

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        8月2日(火)
        「誕生花:マツバボタン(スベリヒユ科)」
        (漢字表記:松葉牡丹)

        「花言葉:親を思う気持ち」


        福井市の気温(前日比)
        [最高 32.3(-0.2)]
        [最低 24.9(-0.3)]

        鯖江市の天候
        [ 9時:薄曇り]
        [15時:晴れ]




        休養日です(GO!×)



        前日のブログのために、時間を費やしましたOK
        (それでも「体幹トレ・筋トレ」は、怠らずにやるパンチパンチパンチ)



        ============


        8月3日(水)
        「誕生花:キョウチクトウ(キョウチクトウ科)」

        「花言葉:たくましい精神」


        福井市の気温(前日比)
        [最高 32.1(-0.2)]
        [最低 24.2(-0.7)]

        鯖江市の天候
        [ 9時:晴れ]
        [15時:薄曇り]





        会社の庭にてカメラ
        (コスモスでしょうか?)



        2日・3日…共に、思ったよりは気温は上がらず[この時期にしては、まだ過ごしやすかったですグッドグッドグッド]
        (帰り道の運転も車窓を開ければ、エアコンなしでも凌げる)



        ============



        18時11分カメラ
        (左側には「トイレの案内板」があります(笑))



        18時14分カメラ
        (木漏れ日の夕日ツリー晴れツリー)



        こちらは「足羽山」です富士山


        今日はメモインターバル走の日ですパンチパンチパンチ





        ◎柔軟ストレッチ

        ◎1.6km ジョギング



        ジョギングの最中[早く始めたい!!]と言う気持ちが湧いて来ましたわーいわーいわーい





        しかし…焦っては、いけませんNGNGNG





        まずは、ジョグの時に「脚(脹脛)」に、異常がないかどうかを確かめます虫眼鏡虫眼鏡虫眼鏡



        異常なしウィンクウィンクウィンク
        (違和感など、不安があるのなら→別のメニューを考えます。)





        次に「股関節・お尻」の柔軟性を良くするドリル運動



        そして、水分補給バーバーバー



        念をおいて、お手洗いトイレ



        最後に、一発ギャグ!!!!!!





        何か余計なものは、ありますでしょうか(?゚▽゚?)



        ============


        準備は整いましたOK



        18時35分腕時計
        本練習スタート!!!!






        内容は[300m × 5本]


        先週同様「800m 周回コースの上り坂」を走りますOK



        先週は400mでしたが[上り坂ならば、300mで充分]だと思いました。





        1本目:1分16秒8



        まずまずでしょうか?





        2本目:1分16秒9



        レストは[500mのジョギング・ウォーク]





        3本目:1分16秒1



        3→4本目のレストは

        1分長くとりました砂時計





        4本目:1分17秒2


        5本目:1分16秒2



        この2本は【とても足が軽かったですわーいわーいわーい





        ◎距離を短めにした効果

        ◎先週のインターバル走の効果

        ◎先週から、倍近くに増やした室内トレの効果
        (インターバルをした夜と、その翌日の朝以外は[朝晩、室内トレをするようにしています。])





        いずれにしましても…

        【調子もリズムも良かった練習でしたてれちゃうてれちゃうてれちゃう





        1本平均:1分16秒64
        (4分15秒47/km)



        ============


        実は…もう1本走りましたGO!GO!GO!



        ただ、流すような感じて走りましたOK

        1分30秒0
        (5分00秒00/km)




        6本目の終了直後でカメラ
        (2016年8月3日の終わりを告げようとしています)





        ◎15分 ウォーク

        ◎整理運動

        ◎郡上おどり・かわさき





        今回はメモメモメモ

        [特に、脹脛に筋肉痛はありませんグッドグッドグッド]





        もしかすると…「背筋運動」「腕立て伏せ」の成果があるのかもニコニコニコニコニコニコ





        ◎徹夜おどり

        ◎秋の10kmシーズン





        このイベントに向けて…

        更に、少しでも力を付けていきたいですパンチパンチパンチ




        19時24分
        (帰る直前にカメラ)





        ※「徹夜おどりの日程」は、
        後日掲載致しますm(__)m


        お盆の助平の予定♪

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          8月4日(木)
          「誕生花:メコノプシス(ケシ科)」
          (別名:ヒマラヤの青いケシ)

          「花言葉:底知れぬ魅力をたたえた」


          福井市の気温(前日比)
          [最高 32.7(+0.6)]
          [最低 24.3(+0.1)]

          鯖江市の天候
          [ 9時:薄曇り]
          [15時:薄曇り]





          6時半カメラ

          2016年8月4日の幕開けを告げる朝日晴れ晴れ晴れ




          通勤中カメラ



          同じく 通勤中カメラ



          今年の夏は[昨年・一昨年と比べると、涼しい方だと思いますわーいわーいわーい]



          今は、一年で一番暑じぃ時期ですが晴れ晴れ晴れ

          [17時40分時計職場を出ても「それほど暑くはないな」と、感じましたOK]
          (職場の空調は、9時から起動。)
          (朝夕の車の運転も、窓を開けていれば、エアコンなしでも大丈夫グッドグッドグッド)





          帰宅中カメラ





          脚(脹脛)は、[特にダメージを感じていませんウィンクウィンクウィンク]


          「(疲労抜きの)ジョグ」と言うのも一つの手ですが

          今日は、大事を取って休足とする眠たい眠たい眠たい
          (室内トレは、夜の部は予定通りに開催。)



          ============


          2016年度の【徹夜おどりの予定が決まりました】

          パチパチパチ〜〜(^^)(^^)






          初日の 8月13日(土)


          [おどり開始の午後8時から〜日付の変わる午前0時までの4時間腕時計腕時計腕時計]

          (途中、ある程度の休憩含む)





          その前には「観光」と「夕食」も楽しむ予定でするんるんるんるんるんるん



          夕食は[郡上八幡の鰻]を楽しもうかと思っていますモグモグモグモグモグモグ
          (魚安さんでは、ないです)



          ============


          おどり助平の皆さん:



          「新町通」で、お会い致しましょう(^^)(^^)





          ※「古調かわさき」と「げんげんばらばら」をおどるのが、最大の目標(笑)



          福井花火大会 2016

          0


            8月5日(金) 19時40分




            今日はメモ「福井フェニックスまつり 2016」の幕開けを告げる[フェニックス花火大会でするんるんるんるんるんるん]






            「麦茶」を片手にグッドグッドグッド



            ものらんは、テレビでのんびりと鑑賞ですわーいわーいわーい
























            ※「続きを読む」を、クリックしてくださいませ。



            疲れの影響もあるか!?

            0
              8月5日(金)
              「誕生花:オシロイバナ(オシロイバナ科)」
              (漢字表記:白粉花)

              「花言葉:しめやかな愛情」


              福井市の気温(前日比)
              [最高 34.2(+1.5)]
              [最低 24.5(+0.2)]

              鯖江市の天候
              [ 9時:快晴]
              [15時:快晴]




              【真夏の気候でした】



              「猛暑日」にはならなかったものの、今週の中では一番気温が上がりました汗汗汗



              ============


              朝の 6時半時計



              自宅の階段を上っているときに…

              「右太もも前・やや内側」に、ハリが出てきましたNGNGNG





              「インターバル」や「室内トレ」の疲れが現れてきたのでしょうか!?!?!?
              (朝の室内トレは、既に終えていますOK)





              ただ…痛みはそれほどなかったのは幸いOK

              仕事に影響することもなく、時間が経つにつれて→軽くなっていきましたグッドグッドグッド



              ………………………………


              仕事後は「足羽山」へ富士山



              「ジョギング」の予定でしたがGO!GO!GO![大事を取ってウォークにするOK]




              木漏れ日ならぬ「木漏れ街」



              「日向」と「日陰」



              わずかな木漏れ日




              愛宕坂(あたござか)



              福井駅方面を見るカメラ

              中央に見える、一番高い建物は「ハピリン」





              帰宅してからは家

              「ケーブルテレビ」で、福井市の花火を楽しみましたてれちゃうてれちゃうてれちゃう





              花火の模様は[一つ下の記事]を、ご覧くださいませ♪





              花火の後は[夜の室内トレ]を行いました!!!!!!
              (↑ただ…太ももを鍛えるものは、大事を取って中止する)




              今日の日記[:読書:] 160806

              0
                8月6日(土)
                「誕生花:ニーレンベルギア(ナス科)」

                「花言葉:許されざる恋」


                福井市の気温(前日比)
                [最高 33.7(-0.5)]
                [最低 24.9(+0.4)]

                鯖江市の天候
                [ 9時:快晴]
                [15時:快晴]




                翌日はメモ「二十四節季・立秋(りっしゅう)」

                暦の上では、秋の始まりを告げる日ですもみじもみじもみじ





                でも…立秋とは裏腹に[まだまだ真夏が続く感じです汗汗汗]



                その中皆さま方は、いかがお過ごしでしょうかm(__)m





                5時00分17秒時計起床見る
                (17秒も、寝坊してしまう×××)





                前日現れた「右太もものハリ」は…ほぼ完全になくなっていましたわーいわーいわーい



                7時20分時計日課のテーピングとストレッチ

                続けて【朝の室内トレを実施ですOK
                (ただ…(右の)太ももを鍛えるものは、大事を取って中止する)





                6時05分時計朝食食事食事

                「新聞パラ読み」「身支度」



                7時15分時計家出発車



                ============


                今日は、仕事の日ビルビルビル



                途中昼食の買い出しのために、コンビニによるコンビニ




                7時29分カメラ



                同じく 7時29分カメラ





                仕事は、正午〜13時の休憩を入れて

                8時半から 17時半までビル




                本日の昼食モグモグモグモグモグモグ
                (今回は、何の偽りもなし(笑))




                会社の庭にてカメラ(昼休み)




                今日はメモ[今週の中では、一番暑じぃと感じました汗汗汗]
                (気温よりは、日差しが暑かったようです…)





                17時40分時計出発車車車



                行き付けの銭湯の一つ温泉温泉温泉「ゆうばえ」に向けて車を走らせましたわーいわーいわーい




                18時14分(移動中カメラ)





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                あなたのお供に「monoran気紛れブログ♪」

                2016年7月9日 「郡上おどり・かわさき」の免許状を獲得しました(≧▽≦)

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                新型ウィルスを表しています片仮名三文字の単語は[禁止単語に登録しています] ご理解とご協力を、お願い申しあげますm(__)m

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