テンション上がらず…

0
    2月1日(水)

    福井市の暦
    [日の出: 6時56分]
    [日の入:17時22分]
    [月齢:4.1]

    福井市の気温(前日比)
    [最高 7.1(+1.7)]
    [最低 -1.3(-0.9)]

    鯖江市の天候
    [ 9時:薄曇り]
    [15時:小雨]




    ============


    2月2日(木)

    福井市の暦
    [日の出: 6時55分]
    [日の入:17時23分]
    [月齢:5.1]

    福井市の気温(前日比)
    [最高 4.5(-2.6)]
    [最低 -0.9(+0.4)]

    鯖江市の天候
    [ 9時:くもり]
    [15時:雨(雪混じり?)]







    2日 7時14分カメラ
    (湿っていて、所々で凍結していました)



    2日 7時36分カメラ





    風邪気味なのかニコニコニコニコニコニコ


    少々、体調が思わしくないです……
    (症状は「ダルい感じがする程度」ですが……)




    寒さも重なって……

    「ポイント練習」どころか
    【走りたい・歩きたいと言う気持ちすら、ない……】










    テンション、低下中下向き下向き下向き



    こう言うときは…


    (体調の回復に努めて)走りたい・歩きたい気分になるのを、待つこととしようグッドグッドグッド










    【食欲はかなりあるので】大丈夫だろう(@゚▽゚@)
    (今日の夕食は「カツ丼・大盛り」でした(笑))




    世界一静かな食卓!?

    0
      2月3日(金)

      福井市の暦
      [日の出: 6時54分]
      [日の入:17時24分]
      [月齢:6.1]

      福井市の気温(前日比)
      [最高 9.9(+5.4)]
      [最低 2.2(+3.1)]

      鯖江市の天候
      [ 9時:晴れ]
      [15時:晴れ]






      今日もメモあまり気分は冴えませんでした下向き下向き下向き





      それに…14時を過ぎた辺りから時計[頭も痛くなってきましたモゴモゴモゴモゴモゴモゴ]


      17時半まで時計[何とか踏ん張って、仕事をこなしましたグッドグッドグッド]

      (職場に居る以上は、仕事に集中しなければ。)










      もしかすると、風邪気味でもあるが[(肩の)疲れもあるのかも知れない…]



      と、言うのも…この頭痛は【肩の凝りから来ていると思われるので】




      ============


      今日の夕食は食事食事食事

      「妹一家のみんな」と、一緒に食べましたわーいわーいわーい










      しかし……





      誰一人しゃべらない!!










      更に言うと……





      [全員、同じ方向を向いています]






      今日の日記 170204

      0
        2月4日(土)

        福井市の暦
        [日の出: 6時54分]
        [日の入:17時25分]
        [月齢:7.1【上弦】]

        福井市の気温(前日比)
        [最高 12.2(+2.3)]
        [最低 1.1(-1.1)]

        鯖江市の天候
        [ 9時:晴れ]
        [15時:快晴]






        [如月・2月です]





        今日はメモ「二十四節季・春分(しゅんぶん)」

        暦の上では、冬と春の境目にあたります。





        雪の日も、まだまだ多そうですが雪雪雪

        春のような、穏やかな天気も多くなります桜桜桜




        その中皆さま方は、いかがお過ごしでしょうかm(__)m



        ============


        4時30分時計目が覚めるOK





        5時20分までは時計布団の中で、ウトウト眠たい眠たい眠たい



        布団から出てから、日課のマッサージにストレッチ



        6時03分時計朝食食事食事

        「新聞読み」「身支度」





        7時05分時計家出発車





        途中、コンビニに寄りコンビニ→会社に行くビル
        (かなり、早い時刻に着く。)





        8時半から 12時まで時計


        [午前中の仕事です!!]



        ………………………………


        12時から 13時は時計お昼休みですわーいわーいわーい




        12時50分カメラ


        春のような快晴晴れ晴れ晴れ



        今日の「赤い陸上クラブ」は、陸上競技場での練習OK

        春の暖かさの中、元気に走り回ったことでしょうGO!GO!GO!





        13時から 17時半まで時計


        [午後の仕事です!!]




        17時40分時計職場を、あとにしましたパーパーパー



        ============


        時刻は時計 18時半ですOK





        夜は【会社主催の夕食会でしたてれちゃうてれちゃうてれちゃう






        お店の雰囲気





        お刺身(お造り)魚魚魚



        だし巻きたまごモグモグモグモグモグモグ



        鉄火巻きわーいわーいわーい



        バニラアイスるんるんるんるんるんるん





        21時まで時計食べて飲んで会話を交わしてわーいわーいわーい


        コミニュケーションの時間を過ごしましたグッドグッドグッド



        ============


        体調の方も、だいぶん良くなってきましたわーいわーいわーい





        ただ…まだまだ万全ではないですニコニコニコニコニコニコ





        翌日・早朝は[絶好のジョギング日和ですが]


        残念ですが…大事をとって中止ですニコニコニコニコニコニコ
        (どっち道…父親は朝から用事があるために、早朝ランは無理。)





        鈍った体をほぐす目的で[足羽山でのウォークを、検討中ですOKOKOK]



        ============


        次回の「今日の日記読書」も
        読んでくださいね(^^)(^^)





        最初は「グーグー










        「じゃんけん」











        「グーグー










        「パーパー」を 出した人





        お店の中にある「一番搾りの幕」を、差し上げますよ(笑)






        【完】




        妙な時間のウォーク!?

        0
          2月5日(日)

          福井市の暦
          [日の出: 6時53分]
          [日の入:17時26分]
          [月齢:8.1]

          福井市の気温(前日比)
          [最高 7.4(-4.8)]
          [最低 2.4(+1.3)]

          福井市の天候
          [ 9時:小雨]
          [15時:小雨]






          何となくではありますが…

          体調は、良くなってきてはいますわーいわーいわーい





          でも、前日にも書きましたが鉛筆2鉛筆2鉛筆2

          (父親との)早朝ジョギングは、[大事をとって中止にしましたニコニコニコニコニコニコ]





          今日はメモメモメモ

          体をほぐす目的で「足羽山ウォークでしたわーいわーいわーい





          スタートは 10時時計

          天候は、小雨小雨小雨小雨



          それほど強い雨ではないですし、シッカリと着込んでいるので寒さはありませんOK





          スタート地点の「愛宕坂(あたござか)」からの眺め



          同じ場所から見た、明治末期の福井市






          足羽神社(あすわじんじゃ)



          2軒並んだ茶屋
          (花見や紅葉のシーズンともなれば、とても賑やかですOK)






          福井市の街並み



          違う場所から見た、福井市の街並み





          ※距離は、およそ4kmOK

          何となく、体もほぐれたと思いますグッドグッドグッド





          ※終了直前には「足羽神社」でお参りニコニコニコニコニコニコ










          風と共には歩かぬ!???

          0
            2月6日(月)

            福井市の暦
            [日の出: 6時52分]
            [日の入:17時27分]
            [月齢:9.1]

            福井市の気温(前日比)
            [最高 8.2(+0.8)]
            [最低 3.4(+1.0)]

            鯖江市の天候
            [ 9時:くもり]
            [15時:くもり]






            夜中の 3時35分時計



            強い風の音で、目が覚めましたニコニコニコニコニコニコ
            (最大瞬間風速 18.3m/s)



            「お手洗い」と「水分補給」をして、再び寝る眠たい眠たい眠たい
            (その後は、いつもと同じ時刻に目が覚めました。)





            日中は[雨が、降ったり止んだり小雨曇り小雨曇り]


            気温は、そこそこ上がった感じでしたOK





            18時35分時計職場を出ましたが、風は弱かったですグッドグッドグッド



            ============


            帰り道車車車「きららパーク」へ、行きましたOK




            18時53分カメラ





            軽く、ウォークをしようと思ったのですが……



            [風が強い!!!!]
            (↑職場周辺とは、大違いでした…)










            でも、折角来たのですから……












            画像を撮ってカメラカメラカメラ











            【帰りました(笑)】









            歩くことなく、お家に向かって家「愛車・monoran2号」を走らせました(@゚▽゚@)









            風と共には歩かぬ!???



            【完】











            この記事の画像は「前任の携帯で」撮影しました。








            ちなみに…歩くのも、やや難しいほどの強風でした。

            (↑体調が万全でも、中止にしていました)




            静かなる山で歩く!!

            0
              2月7日(火)

              福井市の暦
              [日の出: 6時51分]
              [日の入:17時28分]
              [月齢:10.1]

              福井市の気温(前日比)
              [最高 3.9(-4.3)]
              [最低 0.9(-2.5)]

              鯖江市の天候
              [ 9時:小雨]
              [15時:くもり]






              4時50分に目が覚めて見る

              窓の外を見てみたら…



              [ウッスラと白い]





              念をおいて、いつもより10分早く 家家出発車





              でも…道路に雪はなく、凍結もしていなかった。


              信号に恵まれたこともあり、かなり早く会社に着きました(笑)




              7時32分カメラ
              (会社の庭にて)



              同じく 7時32分カメラ
              (会社の庭の畑)





              ※雪が降りやすい天候だと言っていた。


              でも…少々舞った程度で、大きな心配はいらなかったですグッドグッドグッド
              (気温は、上がらなかった(+_+))



              ============



              足羽山にてカメラ



              設定を変えてカメラ





              前日中止したウォークGO!GO!GO!


              今日はメモ「足羽山」にて開催ですわーいわーいわーい




              (右下に[チラッと]monoran2号(笑))





              人とはおろか【車ともすれ違わず!!!!!!


              静かなる道を、一人黙々と歩きましたGO!GO!GO!

              (終了間際に、ランナーとすれ違いました。)





              ※翌日の「スピード練習の下準備」でしたOK




              トラブルは車の中で!?

              0
                2月8日(水)

                福井市の暦
                [日の出: 6時50分]
                [日の入:17時29分]
                [月齢:11.1]

                福井市の気温(前日比)
                [最高 5.6(+1.7)]
                [最低 0.6(-0.3)]

                鯖江市の天候
                [ 9時:くもり]
                [15時:薄曇り]





                通勤中カメラ





                今日はメモメモメモ

                水曜日につき[ポイント練習の日]ですパンチパンチパンチ





                そこで……




                家から「ジャムパン」を、持ってきましたモグモグモグモグモグモグ

                練習会場に向かう車の中で、食べますOK



                ………………………………


                天候は、だんだんと回復していき(曇り晴れ)

                [18時35分、職場を出た時は快晴でした月月月]



                なので…練習会場は「足羽山」に決定ですわーいわーいわーい



                ※信号待ち中には「脚のマッサージ」をするOK






                19時06分
                基点近くの眺めカメラ





                ◎温かいものを飲むホットコーヒー

                ◎走るのに、最低限必要なストレッチ

                ◎股関節の柔軟性を良くするドリル運動
                (ランジウォークもします。)





                19時11分 スタート!!





                実に【10日ぶりのランになりますGO!GO!GO!


                結果は、果たして……



                ………………………………


                練習内容はメモメモメモ



                「800m 周回コース」を、6周走るGO!GO!GO!

                【2周目以降は…上り坂を使い、200mの刺激入れです!!!!!!






                800m:5分28秒
                (6分50秒/km)



                脚の不安や問題は、特にありませんv(^^)

                予定通り、刺激走も入れましたパンチパンチパンチ





                1.6km:10分34秒
                (この800m:5分06秒)
                (6分22秒5/km)




                刺激走の部分は…

                もも上げをイメージして、「脚(正確には、膝)を」大きく前に出す感じですOK
                (必要以上に、ペースを上げることはしないです。)





                2.4km:15分30秒
                (この800m:4分56秒)
                (6分10秒0/km)




                10日ぶりのランにしては…

                [かなり調子が良い♪]





                3.2km:20分20秒
                (この800m:4分50秒)
                (6分02秒5/km)







                【本当に10日ぶりなのかか!?】と、思うほどの快走ぶりです(^^)(^^)





                4.0km:25分10秒
                (この800m:4分50秒)
                (6分02秒5/km)






                最後の周は[刺激走を300mにしましたパンチパンチパンチ]





                そして、ラストの400mは


                下り坂を利用して、それなりにスパートを仕掛けました!!!!!!





                4.8km:29分44秒
                (この800m:4分34秒)
                (5分42秒5/km)




                4.8km:29分44秒
                平均:6分11秒7/km








                ◎一応の病み上がり

                ◎10日ぶりの練習





                これを考えれば……



                完璧な内容ですv(^^)
                (↑休んだことで、疲れも抜けたからでしょうか?)






                ◎3分 休息

                ◎800m ダウンウォーク




                往路・300m地点付近旗
                (右側の、ガードレールの右端が 300m地点)



                300m地点からの眺め旗



                望月に近いお月さま月月月




                ◎上だけ 着替える

                ◎ダウンストレッチ

                ◎水分補給ホットコーヒーホットコーヒーホットコーヒー





                20時ちょうど、帰路に着きました。



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