大富豪の気分に成る!?

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    8月1日(水)



    福井市の暦
    [日の出: 5時02分]
    [日の入:19時01分]
    [月齢:19.0【更待月】]



    福井市の気温(前日比)
    [最低 26.0(+0.1)]
    [ 9時 31.7(-0.5)]
    [15時 34.2(+1.0)]
    [最高 36.0(-0.3)]



    鯖江市の天候
    [ 9時:晴れ]
    [15時:快晴]






    夕方「福井駅周辺」に、用事で行きましたOK
    (内容は、秘密ざます(笑))











    ========================


    8月2日(木)



    福井市の暦
    [日の出: 5時03分]
    [日の入:19時00分]
    [月齢:20.0]



    福井市の気温(前日比)
    [最低 25.9(-0.1)]
    [ 9時 31.5(-0.2)]
    [15時 32.7(-1.5)]
    [最高 36.4(+0.4)]



    鯖江市の天候
    [ 9時:晴れ]
    [15時:薄曇り]






    仕事から帰宅したら「妹一家」ご来客中わーいわーいわーい






    姪っ子・姉作の「ピタゴラ装置わーいわーいわーい





    ビー玉が転がりきるまで「およそ 25秒砂時計砂時計砂時計


    大作ですv(^^)








    ダイヤの指輪ぴかぴかぴかぴかぴかぴか









    お〜っほっほっほっほっほっほ!!!!!!



    わらわは「ものらん」ざます!!!!!!











    どうです!?お〜くさ〜ま!!!!!!


    この指輪が【羨ましいざんしょ!?!?!?

    (↑何者だ?????(笑))



    福井花火大会 2018

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      8月3日(金)



      福井市の暦
      [日の出: 5時03分]
      [日の入:18時59分]
      [月齢:21.0]



      福井市の気温(前日比)
      [最低 25.5(-0.4)]
      [ 9時 29.6(-1.9)]
      [15時 33.2(+0.5)]
      [最高 34.4(-2.0)]



      鯖江市の天候
      [ 9時:快晴]
      [15時:快晴]






      日の入りが、18時台になりました。





      それが合図になるかのように(?) 6日ぶりに、猛暑日から解放されましたOK



      ========================


      今宵は月月月





      福井市の夏の空を、色とりどりの光が輝くぴかぴかぴかぴかぴかぴか





      【福井フェニックス花火大会】ですわーいわーいわーい


      パチパチパチ〜〜(^^)(^^)










      フェニックス花火は



      【福井駅からでんしゃでんしゃでんしゃ わずか600m辺りで打ち上げられる】【全国的にも珍しい 街中の花火大会】









      大きな花火は打ち上げられませんが…



      代わりに【音楽に合わせて打ち上げたり】【一度に大量の花火を打ち上げたりして】 大きな花火にも負けないくらいの工夫がされていますわーいわーいわーい



      ========================


      ものらんは、自室で「ケーブルテレビ」でテレビテレビテレビ はと麦茶をお供にバーバーバー 観賞しましたグッドグッドグッド






      放送席映画映画映画

      ある意味で「特等席OK




































      ※「続きを読む」を、クリックしてくださいませ。





      今日の日記 180804

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        8月4日(土)



        福井市の暦
        [日の出: 5時04分]
        [日の入:18時58分]
        [月齢:22.0]



        福井市の気温(前日比)
        [最低 24.0(-1.5)]
        [ 9時 30.0(+0.4)]
        [15時 32.6(-0.6)]
        [最高 35.6(+1.2)]



        鯖江市の天候
        [ 9時:快晴]
        [15時:快晴]






        「葉月・8月」になりましたメモメモメモ








        まもなく「二十四節気・立秋(りっしゅう)」



        暦の上では、もうすぐ秋になりますもみじもみじもみじ







        「猛暑日」「熱帯夜」の連続記録は途絶えたものの…

        まだまだ暑じぃが続きそうです汗汗汗汗汗









        それでも…やはり秋の準備は始まっている昨今もみじもみじもみじ



        皆さま方は、いかがお過ごしでしょうかm(__)m



        ========================


        意外にも、5時20分に時計目が覚める。



        なぜか「仕事始め(1月5日)で出勤する夢」を見ていた(笑)










        5時45分時計日課のマッサージとストレッチ










        6時03分時計朝食食事食事



        「新聞読み」「身支度」










        6時55分時計家出発車



        第一土曜日なので、出勤の日ですビルビルビル


        交通量が少なかったので、早めに会社に着くOK










        8時半から 12時まで時計

        【午前中の仕事ビルビルビル



        ========================


        正午から時計昼休みグッドグッドグッド





        コンビニで 昼食の買い出し財布財布財布






        本日のアイスラブラブラブラブラブラブ



        本日の昼食の一部モグモグモグモグモグモグ
        (30円 お得でした(笑))










        13時から 17時半まで時計

        【午後の仕事ビルビルビル









        17時45分時計さようなら車車車



        ========================


        今日は「姪っ子・姉」が、一人でmonoran家に、お泊まりわーいわーいわーい
        (夏休みなので。 以後、この記事に於いては「姪っ子」とします。)










        夕食前…母親曰く「炊き込みご飯が出来上がるまで、まだ時間が掛かるから砂時計砂時計砂時計 アイスクリームなら食べて良いですOK
























        姪っ子曰く:「それは、アイスじゃないでしょ!!!!!!!!!!












        バレたか!?!?!?!?!?
        (当たり前です(笑))












        「トムとジェリーのDVD」を観ながら、二人でアイスクリームを食べるモグモグモグモグモグモグ






        本日の夕食わーいわーいわーい










        食後は食事食事食事




        お勉強ごっこ鉛筆2鉛筆2鉛筆2







        【ものらんは善い子ですから】










        ※「続きを読む」を、クリックしてくださいませ。





        料理を作っちゃおう♪

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          8月5日(日)



          福井市の暦
          [日の出: 5時05分]
          [日の入:18時57分]
          [月齢:23.0]



          福井市の気温(前日比)
          [最低 24.1(+0.1)]
          [ 9時 31.0(+1.0)]
          [15時 36.6(+4.0)]
          [最高 37.4(+1.8)]



          福井市の天候
          [ 9時:快晴]
          [15時:快晴]






          早朝は「幾久公園」でジョギングGO!GO!GO!
          (詳細は、翌日に)









          7時過ぎ時計朝食パンパンパン



          今日は、お泊まりした「姪っ子・姉」と一緒にわーいわーいわーい





          「姪っ子・姉」の ぬいぐるみラブラブラブ



          ========================


          9時15分時計「姪っ子・姉」を迎えに 妹一家、ご来客わーいわーいわーい





          「姪っ子・妹」も一緒に、3人で おままごとスポーツスポーツスポーツ






          「姪っ子・姉」料理中わーいわーいわーい




          「姪っ子・妹」が作ったランチモグモグモグモグモグモグ






          ものらん料理中OK



          「イ〜〜ヒッヒッヒッヒッヒッヒ」[イィ〜〜ヒッヒッヒッヒッヒッヒッヒッヒ]
          (↑黒魔術師か?????(笑))



          ========================



          階段に向かって ボールを投げます満月満月満月




          同じく 2枚目カメラ









          10時40分時計「松井秀喜さんの始球式」を見届けて→妹一家は、帰りましたパーパーパー



          また一緒に、遊ぼうねるんるんるんるんるんるん







          撮影者:「姪っ子・妹」



          昔の経験の防御反応!?

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            8月5日(日) 早朝




            4時54分カメラ
            飛行機雲飛行機飛行機飛行機






            5時05分カメラ



            5時06分・砂トラックカメラ





            「幾久公園」で、早朝ジョギングGO!GO!GO!





            走り始めは「涼しいな」と、思ったのですが……





            400m辺りから旗息が上がり始めて汗汗汗汗汗


            5kmで、まさかのギブアップあせあせあせあせあせあせあせあせあせあせ

            (「砂トラック 3000m」→「外周道路 2km」)







            5km:30分30秒

            平均:6分06秒0/km




            ※【少しでも トラック以外を走った場合は】[km表示 且つ 1秒単位で表示が 原則です]m(__)m



            ========================


            それほど暑くはなかったのに……



            ペースも、そんなに速くはなかったのに……










            【過去に、熱中症に成ってしまったのが】原因なんだろうか!?!?!?!?!?



            熱中症に成ってしまうと→【暑さに弱くなってしまう傾向にあると】聞いたことがあるのですm(__)m
            (ただ…僕の場合は[体脂肪率が 22%とやや高めなのも 原因の一つかもですが…])









            ※そのために[夏場の長距離ランは、控えるようにしています。]
            (この日は、あまりポイント練習をしたい気分になかったので、長距離ランをしたのですが…)









            常に、首筋の後ろを冷やしながらなら 案外走れたりするのだろうか????




            この二日間は平凡です

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              8月6日(月)



              福井市の暦
              [日の出: 5時06分]
              [日の入:18時56分]
              [月齢:24.0]



              福井市の気温(前日比)
              [最低 26.5(+2.4)]
              [ 9時 30.3(-0.7)]
              [15時 30.5(-6.1)]
              [最高 33.8(-3.6)]



              鯖江市の天候
              [ 9時:晴れ]
              [15時:晴れ]







              6日 18時10分カメラ






              6日 18時11分カメラ



              上に同じカメラ






              仕事後「西山公園」で、のんびりウォークわーいわーいわーい
              (の割には、汗が多かった。)



              ========================


              8月7日(火)



              福井市の暦
              [日の出: 5時07分]
              [日の入:18時55分]
              [月齢:25.0]



              福井市の気温(前日比)
              [最低 23.9(-2.6)]
              [ 9時 26.9(-3.4)]
              [15時 31.3(+0.8)]
              [最高 31.8(-2.0)]



              鯖江市の天候
              [ 9時:薄曇り]
              [15時:薄曇り]






              特に、走ったり歩いたりは しなかった(笑)










              ※日曜日から「体幹トレ」を、大幅に見直す。
              (現在[腹筋が筋肉痛(笑)] いかに、体幹トレを疎かにしていたのかが分かった。)




              色々と意識してみる!!

              0

                8月8日(水)



                福井市の暦
                [日の出: 5時07分]
                [日の入:18時54分]
                [月齢:26.0【二十六夜】]



                福井市の気温(前日比)
                [最低 24.0(+0.1)]
                [ 9時 28.8(+1.9)]
                [15時 25.4(-5.9)]
                [最高 30.9(-0.9)]



                鯖江市の天候
                [ 9時:薄曇り]
                [15時:小雨]






                小雨ながら【およそ 一ヶ月ぶりの降水小雨小雨小雨





                空気や植物も、少しは潤いだことでしょうOK















                残念ながら(?????) ものらんは、潤わなかった(笑)



                ========================



                18時31分カメラ





                こちらは「足羽山富士山富士山富士山



                水曜日なので「練習の日」ですGO!GO!GO!








                18時32分カメラ




                同じく 18時32分カメラ

                小さな「水溜まり」









                雨は[際どく、降りそうでない?]





                いずれにしましても【着替えやタオルは、たくさん持って来ているのでOK


                多少の雨なら、練習開催・続行ですパンチパンチパンチ









                まずは「念入りな ストレッチ」



                そして「1.6kmの アップジョグ」













                しかし……









                脚が、全体的に 調子が、あまり思わしくないニコニコニコニコニコニコ












                特に「右の太もも・内側の やや前の方」



                「体幹トレーニングの影響で」あろうか汗汗汗汗汗















                今回は[スピード練習は]やめた方が良さそう。





                「アップジョグ」から続けるように [合計 5.6kmのランGO!GO!GO!]











                でも…平凡に走るだけでは、意味がないNGNGNG
                (水曜の練習は、あくまで[鍛えるのが目的]ですし…)









                【「体幹」や「フォーム」「膝を上げる高さ」「腕降り」を強く意識して走る】










                ただ…かなりの蒸し暑じぃです汗汗汗汗




                【この前の日曜日の二の舞にならないように】


                800m(1周)毎に、コンビニで買ってきた「ロックアイスで」首筋を冷やす雪雪雪
                (基点から 20m程離れた所に停めてある「monoran3号のボンネット」に、置いてある。 冷やすのも 走りながらです)









                そのお陰でしょうか?





                [延べ7回の上り坂に屈することもなく] 5.6km無事に走りきれましたわーいわーいわーい





                【充実した練習に、成りましたv(^^)】






                ※タイムは 計らず。



                ========================


                ◎ゆっくりと 5分間歩く





                ◎100m 流し



                [物凄く、脚が重たかった(笑)]


                ゆっくり走り、1本で 切り上げる






                ◎トイレで 全部着替える
                (ここに広めのトイレがあるのは、本当にありがたいOK)





                ◎ダウンストレッチ







                19時31分カメラ



                モードを変えてカメラ





                ◎さいならっきょパーパーパー
                (↑古い?????(笑))


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                2016年7月9日 「郡上おどり・かわさき」の免許状を獲得しました(≧▽≦)

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