今日の日記 180901

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    9月1日(土)



    福井市の暦
    [日の出: 5時26分]
    [日の入:18時24分]
    [月齢:20.7]



    福井市の気温(前日比)
    [最低 22.6(-2.8)]
    [ 9時 24.5(-3.5)]
    [15時 25.8(-2.1)]
    [最高 26.7(-4.4)]



    鯖江市の天候
    [ 9時:薄曇り]
    [15時:薄曇り]






    「9月・長月に」なりましたメモメモメモ



    季節も、「本格的な(?)秋」ですもみじもみじもみじ







    「虫の声」も賑やかになり
    食卓は「秋の味覚」が主役になる頃



    皆さま方は、いかがお過ごしでしょうかm(__)m



    ========================


    5時ちょうど時計起床OK





    5時半時計日課のマッサージとストレッチ





    6時03分時計朝食食事食事

    「新聞読み」「身支度」





    6時50分時計家出発車








    第一土曜日なので、仕事の日ビルビルビル



    いつものように「コンビニでコンビニコンビニコンビニ」買い出し財布財布財布






    コンビニの駐車場にてカメラ




    アイスキャンディーラブラブラブラブラブラブ










    7時40分時計会社到着OK





    8時半から 12時まで時計


    [朝方の仕事ビルビルビル]





    「昼食」を、美味しく食べられるように(笑)



    ========================



    本日の昼食モグモグモグモグモグモグ



    バランス良く並べるのに、ちょいと苦労しました…
    (↑食べ物で 遊ばないように(笑))










    13時から 15時まで時計


    [昼間・前半の仕事ビルビルビル]





    「3時(15時)のおやつ」を、美味しく食べられるように(笑)










    15時20分から 17時半まで時計


    [昼間・後半の仕事ビルビルビル]





    「夕食」を、美味しく食べられるように(笑)
    (↑食べることしか、考えていないのか???(笑))



    ========================



    18時27分カメラ

    綺麗な夕焼け





    本日の夕食ウィンクウィンクウィンク










    翌日はメモメモメモ


    [久しぶりの、父親との早朝ジョギングわーいわーいわーい]








    果たして…調子良く走れるのでしょうかGO!GO!



    ========================


    次回の「今日の日記読書」も
    読んでくださいね(^^)(^^)










    最初は「グーグー







    「じゃんけん」











    「チョキチョキ










    「パーパー」を 出した人





    負けた罰×として





    「カルピス」を、5倍濃縮で飲む日です(笑)









    【完】




    調子良かったジョグ♪

    0

      9月2日(日)



      福井市の暦
      [日の出: 5時27分]
      [日の入:18時22分]
      [月齢:21.7]



      福井市の気温(前日比)
      [最低 20.6(-2.0)]
      [ 9時 24.2(-0.3)]
      [15時 28.1(+2.3)]
      [最高 30.7(+4.0)]



      福井市の天候
      [ 9時:晴れ]
      [15時:晴れ]






      4時00分時計目が覚めるOK



      「ボートレースダイジェスト」を流しつつテレビテレビテレビ布団の中でウトウト眠たい眠たい眠たい





      5時20分時計日課のマッサージとストレッチ





      5時55分時計父親と共に、外に出るOK








      6時ちょうど腕時計

      早朝ジョグスタート!!










      久しぶりの「長距離ジョギング」だった割には…



      最後まで、調子良く走れた方ですわーいわーいわーい







      ◎気温が低かった。



      ◎先週日曜の「長距離ウォーク」のお陰



      ◎(肩甲骨付近の)疲れが抜けたお陰



      ◎暑じぃ時期の「スピード練習」の成果



      ◎「体幹トレーニング」の成果
      (僕は、これが一番の要因だと 思いますOK)









      最高の早朝練習に、成りましたv(^^)








      ※距離は 9.4km


      時間は、あえて計らず。



      ========================


      夕方「百均」まで財布財布財布






      空気入れ

      自宅にある「姪っ子姉妹のビニールボール用OK






      ままごとの お魚魚魚

      ついでなので「姪っ子姉妹へのお土産わーいわーいわーい






      スプリングキーホルダー

      ウォーク中、携帯のストラップと繋げ[撮影中の ウッカリ落下を防ぐ目的で]買いましたグッドグッドグッド
      (「郡上おどりの時にも」活躍しそうですOK)



      ………………………………………………………………


      続けて「スポーツ用品店」までわーいわーいわーい






      シューズ用のスプレー

      文字通り、シューズのお手入れに使いますぴかぴかぴかぴかぴかぴか






      福井国体の Tシャツ


      【国体まで あと30日を切りましたメモメモメモ








      ちなみに「9月8日の 郡上おどり」の時に、初めて着る予定ですグッドグッドグッド








      おどり助平の皆さま方:

      「おどり納めの日に」お会い致しましょうわーいわーいわーい




      台風の前の静けさか!?

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        9月3日(月)



        福井市の暦
        [日の出: 5時28分]
        [日の入:18時21分]
        [月齢:22.7【下弦】]



        福井市の気温(前日比)
        [最低 22.1(+1.5)]
        [ 9時 28.8(+4.6)]
        [15時 33.0(+4.9)]
        [最高 33.1(+2.4)]



        鯖江市の天候
        [ 9時:晴れ]
        [15時:晴れ]






        仕事後「足羽山で」のんびりウォークわーいわーいわーい







        18時33分カメラ




        18時34分カメラ




        18時35分カメラ




        18時36分カメラ




        18時37分カメラ






        19時02分カメラ
        (18時38分では、ありません(笑))










        とても[台風21号が、近づいているとは思えない天候晴れ晴れ晴れ]



        [嵐の前の静けさか!?]









        ※ウォークの序盤「足羽神社」へ行き [何事もなく 台風が通り過ぎます様に]と、お参りをするm(__)m

        何とか無事でした(__)

        0

          9月4日(火)



          福井市の暦
          [日の出: 5時29分]
          [日の入:18時19分]
          [月齢:23.7]



          福井市の気温(前日比)
          [最低 25.9(+3.8)]
          [9時 31.1(+2.3)]
          [15時 26.5(-6.5)]
          [最高 32.1(-1.0)]



          鯖江市の天候
          [9時:晴れ]
          [15時:【非常に強い 暴風雨】]



          福井市の最大瞬間風速
          [南 37.9m/s(16時22分)]







          6時・自宅の二階にてカメラ


          「本当に台風が来ているのか?」と 疑いたい。






          午前中は、雲が多いながらも 空は明るかった。






          12時19分・会社の駐車場にてカメラ



          12時35分辺りから、風が強くなり始める。





          14時頃、雨が降りだす。





          14時半頃、急に 風が強くなりました。





          [15時、仕事終了]




          15時10分・帰宅前に「monoran3号の中」からカメラ





          帰宅中車車車【段々と雨風が強くなる】



          [強風でハンドルが取られないように、速度を落とし慎重に運転する。]






          15時45分・自宅のガレージで「monoran3号の中」にてカメラ

          右から左に向かって、強風が吹いています。







          16時10分辺り「雨風のピークを」迎える。



          同50分頃まで、とても怖い時間帯でした。








          17時を過ぎてから、徐々に風は弱くなり


          同50分、暴風は、ほぼ終息しました
          (雨は、21時まで油断できない予報。 でも、風が弱まっただけでも ひと安心です。)




          18時08分・自宅の二階にてカメラ






          僕の周辺では、大きな被害は免れましたm(__)m





          しかし、各地で大きな被害が出てしまいました。
          (福井県では、南の方にある「若狭町」で 電柱が倒れる被害が出ました。)



          被害に遭われた方々に、深くお見舞い申し上げます。










          ※17時20分から時計[特大体幹トレーニングパンチパンチパンチ]
          (20時からも、やる予定。)

          脚が軽すぎる練習に♪

          0

            9月5日(水)



            福井市の暦
            [日の出 5時29分]
            [日の入 18時18分]
            [月齢 24.7]



            福井市の気温(前日比)
            [最低 22.1(-3.8)]
            [ 9時 27.3(-3.8)]
            [15時 30.9(+4.4)]
            [最高 31.5(-0.6)]



            福井市の風速
            [ 9時 3.7m/s(南南東)]
            [15時 5.0m/s(南西)]



            鯖江市の天候
            [ 9時:晴れ]
            [15時:晴れ]




            ※本日より[9時と 15時の「風向風速」を、掲載致しますメモメモメモ]












            台風一過強風強風強風



            「澄みきった秋晴れ」で「風も弱い」OK









            職場には「社長・重役・同僚」全員揃うビルビルビル



            みんなの出勤を確認出来た時は、何となく「心が落ち着いた瞬間」でしたわーいわーいわーい



            ========================


            仕事後「足羽山」へ富士山富士山富士山





            18時21分カメラ




            同じく 18時21分カメラ




            18時22分カメラ

            3枚とも「800mコース・基点周辺旗旗旗








            落ち葉が散らばっていた程度でもみじもみじもみじ



            「倒木」「道路の損壊」等、大きな被害は出ていないようですOK



            ………………………………………………………………


            本日はメモメモメモ


            【水曜日なので、ポイント練習の日ですパンチパンチパンチ










            ◎マッサージ・ストレッチ





            ◎800m ウォーク

            コース場の、落ち葉の散らかり具合の確認。





            ◎1.6km ジョギング

            「滑りやすい所はないか?」「ポイント練習が出来る脚・体調か?」を確認。



            両方とも、大丈夫そうなので[予定通り、ポイント練習開催ですGO!GO!GO!]




            ………………………………………………………………


            本練習メモメモメモ



            [600m走 × 4本]






            【前半300m 上り坂→後半300m 下り坂】

            【レストは「2分間ウォーク」→「3分間ウォーク」→「4分間ウォーク」】








            [体幹を意識する]


            [足元に注意する]


            [車にも注意する]
            (特に、300m地点の折り返しの時)









            1本目:2分44秒7





            【物凄く軽く走れている感じ】でしたグッドグッドグッド









            2本目:2分41秒3



            3本目:2分40秒8



            4本目:2分41秒7








            1本平均:2分42秒13

            4分30秒22/km









            かなりの絶好調でした(^^)(^^)



            「体幹トレーニング」や「肩の疲れを抜いた」お陰だと思いますわーいわーいわーい










            ◎3分間 ゆっくりと歩く





            ◎水分補給バーバーバー





            ◎1.6km ダウンウォーク



            歩くほど、脚も軽くなっていきましたグッドグッドグッド





            でも【ポイント練習後にしては、脚が軽すぎる】


            「100mの流し」を予定していましたが[やめた方が良いと判断する]

            (肩も、物凄く軽かった)








            ◎上だけ 着替える





            ◎ダウンストレッチ



            ========================


            ポイント練習を始める頃には[既に、足元は暗いです月月月]






            150m地点にてカメラ
            (ダウンウォーク中)



            なので、両手に「LEDライト」を持って走りますひらめきひらめき






            折り返した瞬間に見える夜景ぴかぴかぴかぴかぴかぴか
            (同じく、ダウンウォーク中)




            19時36分・帰る直前にカメラ










            ※【調子が良い時こそ、故障をしやすいNGNGNG



            [帰宅後、いつも以上に脚のケアをするニコニコニコニコニコニコ]



            パチパチ弾ける味!?

            0

              9月6日(木)



              福井市の暦
              [日の出 5時30分]
              [日の入 18時16分]
              [月齢 25.7]



              福井市の気温(前日比)
              [最低 20.8(-1.3)]
              [ 9時 27.5(-0.2)]
              [15時 27.7(-3.2)]
              [最高 29.9(-1.6)]



              福井市の風速
              [ 9時 2.4m/s(南)]
              [15時 3.9m/s(南)]



              鯖江市の天候
              [ 9時:晴れ]
              [15時:くもり]






              時間が経つにつれ、雲が広がっていきました曇り曇り曇り



              しばらくは、雨が降りやすい日が続きます雨雨雨











              前日のポイント練習GO!GO!GO!



              脚を始め[ダメージは、ほぼありません。]







              しかし「体が感じていない」だけで [内部的に、あるのかもしれないニコニコニコニコニコニコ]
              (押すとコリを感じる部位がある。)





              「石橋を叩いて渡る」


              無謀な走り込みは、控えましょう。



              ========================




              チョコボールるんるんるんるんるんるん



              口の中で【パチパチ】と響きますわーいわーいわーい











              パチパチパチパチパチパチパチパチパチパチバチパチパチパチパチパチパチパチパチパチパチパチパチパチパチバチパチパチパチパチパチパチパチバチパチパチパチパチバチパチパチパチパチパチパチパチパチパチパチパチパチパチバチパチ
              (↑うるさいむかっむかっむかっ(笑))






              皆さま方も、是非わーいわーいわーい











              ※何回も「パチ」と書いているところに鉛筆2鉛筆2鉛筆2


              何回か[バチ]と 書いています。







              [何個あるか?]数えてみてくださいませ(@゚▽゚@)


              涼しい公園で寛ぐ♪

              0

                9月7日(金)



                福井市の暦
                [日の出 5時31分]
                [日の入 18時15分]
                [月齢 26.7]



                福井市の気温(前日比)
                [最低 23.1(+2.3)]
                [ 9時 23.8(-3.7)]
                [15時 30.5(+2.8)]
                [最高 31.1(+1.2)]



                福井市の風速
                [ 9時 5.1m/s(南南東)]
                [15時 5.1m/s(南)]



                鯖江市の天候
                [ 9時:雨【やや強い】]
                [15時:晴れ]






                8時台・9時台は[やや強い雨が降り続く雨雨雨雨雨]





                雨は徐々に止み曇り曇り曇り



                昼過ぎからは、雲が多めながらも「晴れ晴れ晴れ晴れ



                少々蒸し暑じぃでした汗汗汗



                ========================


                仕事後は「西山公園」でウォークわーいわーいわーい



                水曜日のポイント練習の疲労抜きOK






                西山公園のアイドル「レッサーパンダラブラブラブ



                ベンチにも いますわーいわーいわーい





                「本物のレッサーパンダ」に会いたい時は、こちらグッドグッドグッド








                展望台から 西を見るカメラ



                同じく 東を見るカメラ








                噴水ぴかぴかぴかぴかぴかぴか





                ※大体 40分でしたわーいわーいわーい



                ========================



                クラッカーモグモグモグモグモグモグ




                「ウォークで失った栄養を」補いますグッドグッドグッド















                つまり「おやつ」では、ないのですね???










                【当たり前だ!!!!!!





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                2016年7月9日 「郡上おどり・かわさき」の免許状を獲得しました(≧▽≦)

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