「おやつの」謎を解く!?

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    10月1日(月)



    福井市の暦
    [日の出 5時50分]
    [日の入 17時40分]
    [月齢 21.4]



    福井市の気温(前日比)
    [最低 19.0(+1.4)]
    [ 9時 22.8(+2.9)]
    [15時 22.4(+1.2)]
    [最高 23.7(+2.3)]



    福井市の風速
    [ 9時 2.8m/s(南西)]
    [15時 4.8m/s(西南西)]



    鯖江市の天候
    [ 9時:晴れ]
    [15時:晴れ]






    台風24号は強風強風強風



    真夜中に、1時間程度 やや風が強かったくらいで[特に被害はなかったです。]








    [台風一過の空模様]



    昼間は、動くと少し暑じぃでした汗汗汗



    ========================



    17時52分カメラ



    こちらは「西山公園」





    「土曜の赤い陸上クラブ」や「日曜の父親とのジョグ」の疲労抜きウォークOK






    17時55分カメラ






    17時58分カメラ



    画質を変えてカメラ










    前半は、力を抜いて「脹脛の疲労抜き」


    後半は、フォームや腕振りを意識して「太もも・肩周りの疲労抜き」









    そこそこ疲労は抜けた感じですグッドグッドグッド


    水曜の「ポイント練習」に繋がることでしょうわーいわーいわーい







    18時40分カメラ








    ※時間は 40分腕時計



    ========================



    ウォーク終了直後にモグモグモグモグモグモグ


    「おやつ」ではなく「栄養補給」です(@゚▽゚@)







    夕食後にラブラブラブラブラブラブ



    以下同文(笑)
















    ところで……





    おやつは[漢字を用いると「お八つ」と書きます鉛筆2鉛筆2鉛筆2]










    どうして[漢数字の「八」と書くのか?????]



    「時刻」「八」と言う 2つの語句を用いて、お考えくださいませ。




    グルメを楽しもう♪

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      10月2日(火)



      福井市の暦
      [日の出 5時50分]
      [日の入 17時38分]
      [月齢 22.4【下弦】]



      福井市の気温(前日比)
      [最低 15.8(-3.2)]
      [ 9時 19.6(-3.2)]
      [15時 22.3(-0.1)]
      [最高 23.6(-0.1)]



      福井市の風速
      [ 9時 2.0m/s(南)]
      [15時 2.2m/s(北北西)]



      鯖江市の天候
      [ 9時:くもり]
      [15時:晴れ]






      天候回復晴れ晴れ晴れ



      とても気持ちが良い一日でしたわーいわーいわーい




      17時45分カメラ



      ========================



      今日も笑顔の「はぴりゅうちゃんラブラブラブ






      画伯を目指そうアートアートアート






      おにぎりを頬張るおにぎりおにぎりおにぎり



      手を洗ってからぴかぴかぴかぴかぴかぴかお弁当を食べましょうOK



      食を極めた「はぴりゅうちゃんモグモグモグモグモグモグ





      9日半前の 刺激入れ!!

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        10月3日(水)



        福井市の暦
        [日の出 5時51分]
        [日の入 17時37分]
        [月齢 23.4]



        福井市の気温(前日比)
        [最低 13.4(-2.4)]
        [ 9時 19.0(-0.6)]
        [15時 24.7(+2.4)]
        [最高 25.5(+1.9)]



        福井市の風速
        [ 9時 1.3m/s(南)]
        [15時 4.6m/s(北)]



        鯖江市の天候
        [ 9時:快晴]
        [15時:快晴]






        [この秋一番の冷え込み(+_+)]








        でも…【日中は、雲がひとつもない快晴晴れ晴れ晴れ



        夏日になったが、それほど暑じぃではなく 快適に過ごせた一日でしたわーいわーいわーい



        ========================



        18時32分カメラ



        こちはら「足羽山富士山富士山富士山

        水曜日なので、練習開催の日ですパンチパンチパンチ






        18時36分カメラ




        18時37分カメラ




        18時39分カメラ

        この3枚は「800mコース・基点」にて。



        ………………………………………………………………


        ◎マッサージとストレッチ





        ◎800m ウォーク






        18時50分カメラ

        800mコースは「あじさいの道通りの一部かわいいかわいいかわいい
        (アジサイは、福井市の花)





        ◎1.2km ジョギング


        脚も体も、全体的に とても軽いですグッドグッドグッド



        ………………………………………………………………


        今日の 本練習メモメモメモ


        【2.1km ペース走】






        10月14日の[余呉湖健康マラソン(6.5km)に向けての、調整ランGO!GO!GO!]







        ペースは [(10kmの)レースより、やや速めプシュープシュープシュー]


        「体幹」「膝を、前に繰り出すような走り」を意識しますOK






        ※300m毎に[下り→上り→下り→上り→下り→上り→下り]










        300m:1分28秒9
        (この300m(下り):1分28秒9)




        600m:3分079秒
        (この300m(上り):1分39秒0)




        900m:4分40秒5
        (この300m(下り):1分32秒6)




        1.2km:6分17秒4
        (この300m(上り):1分36秒9)




        1.5km:7分47秒2
        (この300m(下り):1分29秒8)




        1.8km:9分18秒9
        (この300m(上り):1分31秒7)









        ラストの300mは…


        【ラストスパートを意識して!!!!!!





        2.1km:10分37秒9
        (この300m(下り):1分19秒0)

        (4分23秒3/km)







        2.1km:10分37秒9
        平均:5分03秒8/km







        ◎フォームも完璧OK



        ◎呼吸にも 余裕があるOK



        ◎2週間前の同練習よりも[わずかながら、ペースが速かったOK]
        (2週間前は[フォーム等が意識できなくて、全体的に不満足な走りだった…])








        【100点満点v(^^)】










        あとは…[10月14日まで、この調子を維持できるか?]になりますニコニコニコニコニコニコ










        ◎300m スロージョグ





        ◎1km ウォーク





        ◎100m流し 4本
        (今日の走行距離を 4kmにするための帳尻含む(笑))





        ◎ダウンストレッチ







        本日の歩数計携帯携帯携帯
        (1.2kmジョグから)








        ※脚のダメージは少なく
        【物凄く軽いわーいわーいわーい





        しかし…これに油断することなく、キチンと「ケア」「疲労抜き」に、心がけましょうグッドグッドグッド
        (独自のケアが、効いているのだろうか??? しかし、まだまだ検証段階…現時点では お教えできませんm(__)m)




        福井県を観光しよう♪

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          福井国体開催中るんるんるんるんるんるん








          この記事では読書読書読書



          はぴりゅうちゃんに「福井県の 17市町」を紹介してもらいましょうわーいわーいわーい
          (五十音順)






          あわら市



          池田町(今立郡)



          永平寺町(吉田郡)



          越前市



          越前町(丹生郡)



          おおい町(大飯郡)



          大野市



          小浜市



          勝山市






          ※「続きを読む」を、クリックしてくださいませ。





          福井県あれこれ・名物編

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            このページでは読書読書読書


            「福井県のグルメ」を 紹介致しま〜すわーいわーいわーい
            (五十音順)








            「秋吉の焼き鳥(福井県は 焼き鳥の消費日本一)」







            「いちほまれ(2017年より販売を開始した、新しい福井米)」





            「うそば(美浜町)」





            「越前がに(言わずと知れた 冬の味覚)」







            「おたとうふ(越前町 織田地区)」





            「おろしそば(主に…池田・今庄・大野・武生・美山)」







            「けんけら(お菓子:主に…大野市・越前市)」





            「幸水(梨:あわら市・坂井市)」






            「河野梅(南越前町 河野地区)」





            「越のルビー(トマト:あわら市・坂井市・福井市)」





            「コシヒカリ(福井米)」





            「小鯛の笹漬(主に…小浜市・敦賀市)」





            「ごまどうふ(永平寺地区)」





            「五月ヶ瀬(坂井市 丸岡)」







            「さといも(大野市 上庄地区)」





            「鯖寿司(若狭地方)」







            「地酒」





            「じねんじょ(おおい町 名田庄地区)」





            「精進料理(永平寺地区)」





            「ソースカツ丼(主に…敦賀市・福井市)」





            「鯛まんま(坂井市 三国)」





            「竹田の厚揚げ(分厚い油揚げ:坂井市 丸岡)」





            「たけのこ(越前町 宮崎地区)」





            「てすき おぼろ昆布(敦賀市)」





            「でっちようかん(主に…大野市)」





            「ニンニク(永平寺町 上志比地区)」





            「花らっきょ(坂井市 三国:生産全国一)」





            「羽二重餅(主に…永平寺町 松岡地区)」





            「8番らーめん(福井のラーメンチェーン店)」





            「福井梅(若狭町 三方地区)」





            「へしこ(鯖の米糠漬け:美浜町)」





            「ボルガライス(オムライス+豚カツ:越前市)」







            「三方うなぎ(三方五湖)」







            「水ようかん(福井では、冬に食べます。)」







            「焼き鯖(小浜市)」





            「ヨーロッパ軒(福井・敦賀を代表する「ソースカツ丼の老舗」)」


            (画像は 福井市の。「敦賀市」と「福井市」では、肉質も味も異なります。)




            「若狭カレイ(小浜市)」





            「若狭牛(坂井市が育成地)」





            「若狭ふぐ(小浜市)」










            以上に挙げたもの以外でも まだまだ様々な名物がありますモグモグモグモグモグモグ





            ※2014年 3月16日編集



            役に立つ国体グッズ!?

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              10月4日(木)



              福井市の暦
              [日の出 5時42分]
              [日の入 17時35分]
              [月齢 24.4]



              福井市の気温(前日比)
              [最低 14.6(+1.2)]
              [ 9時 16.6(-2.4)]
              [15時 21.7(-3.0)]
              [最高 22.2(-3.3)]



              福井市の風速
              [ 9時 1.9m/s(南南西)]
              [15時 0.7m/s(南南西)]



              鯖江市の天候
              [ 9時:晴れ]
              [15時:晴れ]






              歩き・走りはせず…



              夜は「体幹トレーニング」で、基礎を磨くパンチパンチパンチ



              ========================


              10月5日(金)



              福井市の暦
              [日の出 5時53分]
              [日の入 17時34分]
              [月齢 25.4]



              福井市の気温(前日比)
              [最低 17.6(+3.0)]
              [ 9時 22.8(+6.2)]
              [15時 29.2(+7.5)]
              [最高 29.9(+7.7)]




              福井市の風速
              [ 9時 0.5m/s(西南西)]
              [15時 3.0m/s(南東)]



              鯖江市の天候
              [ 9時:薄曇り]
              [15時:薄曇り]






              ほぼ 真夏日!!!!!!



              空気がジメジメしていて、やや蒸し暑じぃでした汗汗汗


















              野球場ベースボールベースボールベースボール





              帰り道[きららパーク周辺をウォークわーいわーいわーい]
              (野球場では、今週「国体のソフトボール」が開催されましたぴかぴかぴかぴかぴかぴか)



              ………………………………………………………………


              この前の 土曜日メモメモメモ



              JR福井駅で貰ったものプレゼントプレゼントプレゼント









              これを組み立てると…







              朝倉ゆめまるちゃん側



              はぴりゅうちゃん側









              そうです(^∇^)















              大きい方に「アイスクリーム」を盛り付ければ…






              「大きなアイスクリームの」出来上がり〜〜ラブラブラブ


              パチパチパチ〜〜(^^)(^^)













              他に、使い道は ないかなぁ〜???
              (↑ツッコミ 大歓迎(笑))






              今日の日記 181006

              0

                10月6日(土)



                福井市の暦
                [日の出 5時54分]
                [日の入 17時33分]
                [月齢 26.4]



                福井市の気温(前日比)
                [最低 22.1(+4.5)]
                [ 9時 28.1(+5.3)]
                [15時 30.8(+1.6)]
                [最高 31.7(+1.8)]




                福井市の風速
                [ 9時 4.1m/s(南東)]
                [15時 7.3m/s(南南東)]



                鯖江市の天候
                [ 9時:晴れ]
                [15時:晴れ]






                10月・神無月ですメモメモメモ





                「おせち料理の予約」「クリスマスケーキの予約」「年賀状の販売」など…


                今年も、早くも年末の準備が始まろうとしています。








                まだまだ秋を楽しめそうな時ですがもみじもみじもみじ


                密かに[冬の支度も始まろうとする頃メモメモメモ]




                皆さま方は、いかがお過ごしでしょうかm(__)m



                ========================


                4時45分時計起床OK





                5時40分時計日課のマッサージとストレッチ





                6時02分時計朝食食事食事食事

                「新聞読み」「身支度」





                6時55分時計家出発車










                今日は[第一土曜日なので 出勤日ビルビルビル]





                7時05分・コンビニの駐車場にてカメラ






                【画像・13100投稿目】をお祝いするぴかぴかぴかぴかぴかぴか

                同時に【記事投稿 3000回目も祝いましたわーいわーいわーい

                (大人の味でした(笑))









                7時半時計会社到着OK





                7時31分カメラ



                同じく 7時31分カメラ









                8時半から 17時半まで時計



                途中、1時間の休憩を入れて仕事パンチパンチパンチ





                本日の昼食(一部)モグモグモグモグモグモグ











                それにしましても……



                今日は【台風からの湿った空気のせいで 真夏日になり蒸し暑じぃでした汗汗汗






                空調を入れる事はせず…


                少々汗を掻きながらの作業となりました汗汗汗
                (真夏並みの水分補給を心がけましたバーバーバー)





                17時50分カメラ





                18時半時計帰宅家家家










                ※「続きを読む」を、クリックしてくださいませ。




                続きを読む >>

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                2016年7月9日 「郡上おどり・かわさき」の免許状を獲得しました(≧▽≦)

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