先週の調子そのままに♪

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    3月1日(日)



    福井市の暦
    [日の出 6時25分]
    [日の入 17時50分]
    [月齢 6.5]



    福井市の気温(前日比)
    [最低 6.7(+2.3)]
    [ 9時 8.9(+0.7)]
    [15時 12.1(+0.2)]
    [最高 12.7(+0.1)]



    福井市の風速
    [ 9時 4.5m/s(北)]
    [15時 4.8m/s(北北西)]

    福井市の最大瞬間風速
    [11.3m/s(14時33分・北西)]




    福井市の天候
    [ 9時:快晴]
    [15時:快晴]

     

     

     

     

     

     

    4時半時計​ 目が覚めるOK

     

     

     

    5時20分までは時計 布団の中でウトウトZzz・・・​

     

     

     

     

     

     

    布団から出て[お手洗い][手洗い・洗顔][水分補給][マッサージ・ストレッチ][身支度]

     

     

     

     

     

     

    5時55分時計 父親と、外に出る。​

     

     

     

     

     

    【6時腕時計 早朝ジョギング スタートGO!GO!GO!

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    「夜八つ時」には、弱いながらも雨が降っていましたが小雨小雨小雨

     

     

     

    「暁(あかつき)七つ時」からは、雨は降らず曇り曇り曇り

     

     

     

    走り始めた「明(あけ)六つ時」は、雲が少ない 良い天気晴れ晴れ晴れ

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    20200301_2999884.jpg

    6時13分カメラ

     

    わずかに路面は濡れていました。

     

     

     

     

     

    20200301_2999882.jpg

    6時19分カメラ

     

    福井市の夜明け(月晴れ)

     

     

     

     

     

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    6時34分カメラ

     

    桜の木桜桜桜

     

     

     

     

     

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    6時35分カメラ

     

    「足羽(あすわ)山」と「足羽川」

     

     

     

     

     

    20200301_2999876.jpg

    6時40分カメラ

     

    弥生初めての日の出時計時計時計

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    距離は、いつものように「9.4km」

     

     

     


     

    先週月曜の早朝ジョグの調子の良さを、ほとんど引き継いでいましたわーいわーいわーい

    (全体的には、先週の方が わずかに良かったか?)

     

     

     

    先週木曜の「インターバル走の やや不調」を跳ね返した感じでしたグッドグッドグッド

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    暗いニュースの「新型のお騒がせ」の話は一切せず…

     

     

    マラソンを中心に「スポーツの話題」で、盛り上がりましたOK

     

     

     

     

     

    意外な事では「プロ野球の(昔の)球団名の動物の繋がり」も ありましたわーいわーいわーい

     

     

     

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    朝方は、昼寝ならぬ「朝寝Zzz・・・」

     

     

     

     

     

    そして、目が覚めた時には…[テレビで…テレビテレビテレビ]

     

     

     

     

     

     

     

     

    20200301_2999874.jpg

    「Dino(だいの)はぴねす」

    (はなりゅうちゃん、逆光でごめんね…)

     

     

     

     

     

     

     

     

    それの前の「とあるレースの番組」で…

    (ネタ、持ち越し(笑))

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    「昼八つ半時」は、町内ウォークグッドグッドグッド

     

     

     

     

     

     

    【「両方の太ももの内側」が、だいぶん お疲れモードニコニコニコニコニコニコ

     

     

     

     

     

     

    先週木曜に書いた通り鉛筆2鉛筆2鉛筆2

     

     

    今週の水曜の練習は、軽めにしよう。

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    「暮六つ時時計時計時計」 空を眺めたら…

     

     

     

     

    20200301_2999872.jpg

    18時02分カメラ

     

    間もなく上弦の「お月さま月月月

     

     

     

     

     

     

     

    20200301_2999870.jpg

    同じく 18時02分カメラ

     

    綺麗な夕焼けぴかぴかぴかぴかぴかぴか

     

     

     

     


    いつもの対応が最善です

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      3月2日(月)



      福井市の暦
      [日の出 6時24分]
      [日の入 17時51分]
      [月齢 7.5]



      福井市の気温(前日比)
      [最低 3.9(-2.8)]
      [ 9時 7.1(-1.8)]
      [15時 12.3(+0.2)]

      [最高 15.9(+3.2)]



      福井市の風速
      [ 9時 1.8m/s(南)]
      [15時 4.2m/s(西)]

      福井市の最大瞬間風速
      [11.1m/s(18時54分・西)]




      鯖江市の天候
      [ 9時:晴れ]
      [15時:薄曇り]

       

       

       

       

       

      雲が優勢な天候ながらも曇り曇り曇り 晴れ間が見える時間も多い晴れ晴れ晴れ

       

       

      気温も上がり、午後はやや暑じぃでした(^^;(^^;

       

       

       

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      17時57分カメラ

       

       

      こちらは「西山公園」OK

       

      実に[3週間ぶり]ですわーいわーいわーい

       

       

       

       

       

      ゆっくり歩いて「疲労抜き」を狙いますグッドグッドグッド

       

       

       

       

       

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      17時58分カメラ

       

       

       

       

       

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      18時02分カメラ

       

       

       

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      18時05分カメラ

       

       

       

       

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      18時12分カメラ

       

       

       

       

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      18時21分カメラ

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

      やや多めに汗を掻きました汗汗汗

       

       

      果たして、疲労抜きに繋がるでしょうかニコニコニコニコニコニコ

       

       

       

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      ◎ウォーク中は、マスクを着用。

       

      【これは、どちらかと言いますと花粉症対策です】

       

       

       

       

       

       


      ◎ウォーク後は…まずは、服やズボンをはたく。

       

      【付着している花粉を、落とします】

       

       

       

       

       

       

       

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      ◎これを、服やズボンに振りかける

       

      【花粉だけでなく、「風邪の菌」や「インフルエンザウィルス」を退治しますわーいわーいわーい

      [車のシートにかけるのも有効OK]

       

       

       

       

       

       

      ◎アルコール手拭きで「手・顔・車のハンドル、シフトギア等を拭くぴかぴかぴかぴかぴかぴか

       

      【風邪やインフルエンザの予防ですグッドグッドグッド

      [ハンドルやシフトギアは「重曹水を使う」のも有効OK]

       

       

       

       

       

       

       

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      ◎「鼻シャワー」と「目薬」

       

      【風邪・インフル・花粉症対策ですわーいわーいわーい

       

       

       

       

       

       

       

      ◎帰宅してから、「手洗い」と「うがい」

       

      【風邪やインフル対策の、基本中の基本です読書読書読書

       

       

       

       

       

       

       

       

      【ゆっくり解説】手洗いの生みの親!センメルヴェイスの苦悩(前編)【いきもの偉人#4】

      [↑手洗いの歴史や重要性を知ることが出来ますメモメモメモ (YouTubeです。)]

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

      風邪やインフルエンザと同様な対策を行えば⇒[新型ウィルスも防げるはずOK]

       

       

       

       

       

      インフルも新型も【ウィルスなのですから!!!!!!

       

       

       

       

       

       

       

       


      「テクニック」と「スキル」

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        3月3日(火)



        福井市の暦
        [日の出 6時23分]
        [日の入 17時52分]
        [月齢 8.5【上弦】]



        福井市の気温(前日比)
        [最低 5.5(+1.6)]
        [ 9時 7.6(+0.5)]
        [15時 11.0(-1.3)]
        [最高 12.1(-3.8)]



        福井市の風速
        [ 9時 2.9m/s(北)]
        [15時 4.5m/s(北北西)]

        福井市の最大瞬間風速
        [9.6m/s(15時24分・北西)]




        鯖江市の天候
        [ 9時:薄曇り]
        [15時:晴れ]

         

         

         

         

         

         

        晴れの時間が長い良い天気晴れ晴れ晴れ

         

         

        前日より気温は上がらなかったが[前日よりも暑じぃでした(^^;(^^;]

         

         

         

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        「テクニック」と「スキル」

         

         

         

         

         

         

         

        【同じようでも、実は全く違うもの】

         

         

         

         

         

         

         

         

         

        この記事では「長距離走」に於ける「テクニック」「スキル」を、考えてみましょうm(__)m

         

         

         

        ………………………………………………………………

         

         

        【テクニック とは】

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

        【日本語で言うと「技術」】

         

         

        [動作や技そのもの]を指します。

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

        長距離走で言うとメモメモメモ

         

         

         

         

         

        ◎姿勢(フォーム)

         

        ◎呼吸法

         

        ◎脚の運び方

         

        ◎着地の方法

         

        ◎歩数(ピッチ)

         

        ◎歩幅(ストライド)

         

         

        等々…

         

         

         

        ………………………………………………………………

         

         

        【スキル とは】

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

        【日本語で言うと「技能」】

         

         

        [目的・状況に合わせた動作]を指します。

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

        長距離走で言うとメモメモメモ 「上記のテクニック」を…

         

         

         

         

         

        ◎「平地」「上り坂」「下り坂」 状況に合わせる

         

        ◎「調子の悪い時」でも、粘れるような走り方

         

        ◎「給水する時」

         

        ◎「折り返し点」での走り方

         

        ◎「序盤」「中盤」「終盤」 それぞれに合わせる

         

         

        等々…

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

        ただ、走るでけでなくGO!GO!GO!

         

         

        時には「テクニック」と「スキル」を意識してみては、どうでしょうm(__)m

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

        【3500投稿目です(^▽^)】

         

         

         

        [気を引き締めた記事にしました(^^)(^^)]

         

         

         

         

         

         

         

         


        軽い練習と栄養補給♪

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          3月4日(水)



          福井市の暦
          [日の出 6時22分]
          [日の入 17時53分]
          [月齢 9.5]



          福井市の気温(前日比)
          [最低 3.9(-1.6)]
          [ 9時 6.5(-1.1)]
          [15時 9.4(-1.6)]
          [最高 9.7(-2.4)]



          福井市の風速
          [ 9時 2.4m/s(南南東)]
          [15時 2.8m/s(東南東)]

          福井市の最大瞬間風速
          [9.0m/s(8時09分・南西)]




          鯖江市の天候
          [ 9時:くもり]
          [15時:雨]

           

           

           

           

           

           

          水曜日なのでメモメモメモ 練習の日ですGO!GO!GO!

           

           

           

           

           

          20200305_3001903.jpg

          18時09分カメラ

           

           

           

           

           

           

          天気は良さそうですが晴れ

           

           

          【すぐに雨雲に覆われる天候の予報雨雨雨

           

           

           

           

          そうでなくても【車の運転中に、水溜りが多いのを確認ニコニコニコニコニコニコ

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

          無難に「野球場に下」で練習ですOK

           

           

           

           

           

           

           

           

          20200305_3001901.jpg

          18時35分カメラ

           

          左に見えるのは「除雪車」

          (2シーズン連続で、出番はなかった模様)

           

           

           

           

          20200305_3001899.jpg

          カメラを、左に向けてカメラ

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

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          18時40分カメラ

           

          縦に2つ並んでいる赤い光は「足羽山のテレビ塔」

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

          先週から書いてますように鉛筆2鉛筆2鉛筆2

           

           

          [今日は 軽めの練習で、疲労抜きを狙いましたグッドグッドグッド]

           

           

           

           

           

           

           

           

          ◎いつも以上に、時間をかけてのストレッチ

           

           

          ◎1km ウォーク

           

           

          ◎2km ジョグ

           

           

          ◎100m流し 5本

           

           

           

           

           

           

           

          次の日曜の「父との練習」に、繋がる事でしょうわーいわーいわーい

           

           

           

          ========================

           

           

          3月5日(木)



          福井市の暦
          [日の出 6時20分]
          [日の入 17時54分]
          [月齢 10.5]



          福井市の気温(前日比)
          [最低 4.7(+0.8)]
          [ 9時 6.9(+0.4)]
          [15時 7.5(-1.9)]
          [最高 8.6(-1.1)]



          福井市の風速
          [ 9時 6.7m/s(北北西)]
          [15時 6.4m/s(北北西)]


          福井市の最大瞬間風速
          [15.8m/s(13時08分・北西)]




          鯖江市の天候
          [ 9時:くもり]
          [15時:くもり]

           

           

           

           

           

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          7時39分カメラ

           

           

          【ご覧のように、風が強いです強風強風強風強風強風強風

          (↑分かりますでしょうか???(笑))

           

           

           

           

           

           

           

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          12時20分カメラ

           

           

          あられが降っているのが雪雪雪 一目瞭然です!!!!!!

          (↑「降っている」と言う先入観が大切です?????(笑))

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

          【寒の戻りで、寒みぃ一日でした(+_+)(+_+)】

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

          20200305_3001891.jpg

          本日の夕食モグモグモグモグモグモグ

           

           

           

           

          栄養補給とともに、疲労抜きに繋がる事でしょうわーいわーいわーい

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           


          神社でお参りをしよう♪

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            3月6日(金)



            福井市の暦
            [日の出 6時19分]
            [日の入 17時55分]
            [月齢 11.5]



            福井市の気温(前日比)
            [最低 3.1(-1.6)]
            [ 9時 5.8(-1.1)]
            [15時 9.2(+1.7)]
            [最高 10.1(+1.5)]



            福井市の風速
            [ 9時 0.7m/s(東北東)]
            [15時 3.8m/s(北北西)]

            福井市の最大瞬間風速
            [10.4m/s(0時03分・北)]




            鯖江市の天候
            [ 9時:薄曇り]
            [15時:快晴]

             

             

             

             

             

            昼間は、日差しが強かった晴れ晴れ晴れ

             

             

            (最高)気温は平年並みだったが[前日が寒みぃだったからか? 体感的に暑じぃでした汗汗汗]

             

             

             

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            仕事後は「足羽山」で、軽くウォークわーいわーいわーい

             

             

             

             

             

             

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            18時24分カメラ

             

            日が長くなってきたので、薄暗い内に到着できますグッドグッドグッド

             

             

             

             

             

            20200306_3002899.jpg

            18時26分カメラ

             

             

             

             

             

            20200306_3002897.jpg

            18時27分カメラ

             

             

             

             

             

            20200306_3002895.jpg

            18時28分カメラ

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            20200306_3002893.jpg

            18時35分カメラ

             

             

            こちらは「足羽神社」

             

             

             

             

             

            【新型ウィルスの騒ぎが、一日でも早く終息するように】と、お参りしましたm(__)m

             

             

             

             

             


            今日の日記 200307

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              弥生・3月に成りましたメモメモメモ

               

               

              二十四節気・啓蟄(けいちつ)を過ぎまして、春の足音も大きくなってきましたわーいわーいわーい

               

               

               

               

               

               

               

              これから暖かい日が多くなり、更なる春の芽生えを待ちわびる今日(こんにち)

               

               

              皆さま方は、いかがお過ごしでしょうかm(__)m

               

               

               

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              3月6日(金)

               

               

               

               

               

              宵五ツ半時時計時計時計

               

               

              自室のファンヒーターの給油OK

               

               

               

               

               

               

               

              ついでに、家中のヒーター・ストーブの給油もするグッドグッドグッド

               

               

               

              【ものらんは、善い子ですね(^^)d】

               

               

               

              ………………………………………………………………

               

               

              3月7日(土)



              福井市の暦
              [日の出 6時17分]
              [日の入 17時56分]
              [月齢 12.5]



              福井市の気温(前日比)

              [最低 -0.6(-3.7)]
              [ 9時 3.2(-2.6)]
              [15時 10.3(+1.1)]

              [最高 14.1(+4.0)]



              福井市の風速
              [ 9時 2.4m/s(南南西)]
              [15時 3.8m/s(北)]

              福井市の最大瞬間風速
              [6.8m/s(13時47分・北)]




              鯖江市の天候
              [ 9時:快晴]
              [15時:薄曇り]

               

               

               

               

               

               

               

              暁七ツ時過ぎ時計時計時計 目が覚めるOK

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

              七ツ半時まではメモメモメモ 布団の中でウトウトZzz・・・

               

               

               

              布団から出て「日課のマッサージとストレッチ」「体幹トレ」

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

              明六ツ時時計時計時計 朝食OK

               

               

               

              20200307_3003339.jpg

              6時18分カメラ

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

              朝刊に読書読書読書

               

               

              [今年の高校入試の問題が載っていた鉛筆2鉛筆2鉛筆2]

               

               

               

               

               

               

              20200306_3002905.jpg

               

              【見事正解ですv(^^)】

               

               

               

               

               

               

               

               

              20200306_3002903.jpg

              全部解いていると⇒仕事に遅れてしまうので またいずれ(@゚▽゚@)

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

              20200307_3003337.jpg

               

              しかし…【今朝は冷え込みました(+_+)(+_+)】

              (↑放射冷却。画像はmonoran3号の温度計)

               

               

               

               

               

               

               

               

              その中 明六ツ四半時(6時50分) 時計時計時計家出発車

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

              まずは、ガソリン屋でガソリンスタンドガソリンスタンドガソリンスタンド 

               

               

              「monoran3号の給油OK

               

               

               

               

               

               

               

               

              20200307_3003335.jpg

              7時24分カメラ

               

               

              次に、コンビニでコンビニコンビニコンビニ 買い出し財布財布財布

               

               

               

               

               

               

               

              20200307_3003333.jpg

              今回の アイスニコニコニコニコニコニコ

               

               

               

               

               

               

               

               

              お勉強の疲れを(???????) 癒してくれるでしょう(笑)

               

               

               

              ………………………………………………………………

               

               

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              僕の機械の、主電源

               

               

               

               

               

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              ある機械の、ツマミ

               

               

               

               

               

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              灯油用のポンプ

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

              仕事はビルビルビル [昼九ツ時台の昼休みを挟み]

               

              【朝五ツ四半時から 夕七ツ三四半時までパンチパンチパンチ

               

               

               

               

               

               

               

              [今週も、お勤め御苦労さまでございましたm(__)m]
               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

              翌日はメモメモメモ

               

               

               

               

               

              毎週恒例の[父親との早朝練習GO!GO!GO!]

               

               

              【明六ツ時スタートです!!!!!!

               

               

               

               

               

               

              その時間帯(6時台)は、雨降りの予報ですが雨雨雨

               

               

              果たして……ニコニコニコニコニコニコ

               

               

               

              ========================

               

               

              次回の「今日の日記」も
              読んでくださいね(^^)(^^)



               



               

               







              最初は「グーグー


               

               






              「じゃんけん」




               

               

               

               

               

               




               

               

               

               

               




              「チョキ チョキ



               

               

               

               

               

               

               








              「パーパー」を、出した人





              [あなたのお住まいの「桜の開花予想日」を調べましょう桜桜桜]











              【完】

               

               

               

               

               

               


              仲春のお月様を眺める♪

              0

                 

                3月8日(日)



                福井市の暦
                [日の出 6時16分]
                [日の入 17時56分]
                [月齢 13.5]



                福井市の気温(前日比)

                [最低 7.1(+7.7)]
                [ 9時 7.5(+4.3)]
                [15時 13.5(+3.2)]
                [最高 14.8(+0.7)]



                福井市の風速
                [ 9時 2.4m/s(北北西)]
                [15時 4.4m/s(北北西)]

                福井市の最大瞬間風速
                [10.2m/s(15時06分・北北西)]




                福井市の天候
                [ 9時:雨]
                [15時:晴れ]

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                4時40分時計​ 起床OK

                 

                 

                 

                 

                5時20分時計

                 

                「トイレ」「手洗いとうがい」「水分補給」「日課のマッサージとストレッチ」「身支度」

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                5時55分時計​ 雨降りのため[父親の車で車車車 トンネルまでOK]

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                【6時10分腕時計 早朝練習スタート!!!!!​】

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                ※往復 1.25km

                 

                 

                ※往路は 下り坂右斜め下右斜め下右斜め下

                 

                 

                ※復路は 上り坂右斜め上右斜め上右斜め上

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                【1.25km:8分41秒】

                (この往復・6分56秒8/km)

                 

                 

                 

                 

                 

                まずは 体・脚を温めるために、ゆっくりジョグからですOK

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                【2.50km:16分43秒】

                (この往復・8分02秒(6分25秒6/km))

                 

                 

                 

                 

                 

                風向きは[復路が 向かい風]

                 

                 

                トンネルの中にしては弱く、走りやすいですグッドグッドグッド

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                【3.75km:24分30秒】

                (この往復・7分47秒(6分13秒6/km))

                 

                 

                 

                 

                 

                ラスト 1往復は【徐々にペースを上げていき、上り坂ではスパートですパンチパンチパンチ

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                【5.00km:31分37秒】

                (この往復・7分07秒(5分41秒6/km))

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                【トンネルランにしては、速いペースで走れました(^^)d】

                 

                 

                [追い込めた練習に成りましたv(^^)]

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                【5km:31分37秒】

                (平均・6分19秒4/km)

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                「1往復のウォーク」と「簡単なストレッチ」で終了。

                (ストレッチは、帰宅してから念入に)

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

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                6時57分カメラ

                 

                 

                 

                 

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                6時58分カメラ

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

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                7時13分・南越前町 河野海岸テレビ

                 

                 

                 

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                12時41分カメラ

                 

                 

                昼間は「個人的な財布財布財布

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

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                18時14分・福井市 木田橋テレビ

                 

                 

                 

                 

                 

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                18時15分・福井市 森田地区テレビ

                 

                 

                 

                 

                 

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                18時16分・三国サンセットビーチテレビ

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                [今宵は、お月さまが綺麗に見えますぴかぴかぴかぴかぴかぴか]

                 

                 

                 

                 

                 

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                18時20分カメラ

                 

                【暮六ツ時の お月さま月月月

                 

                 

                 

                 

                 

                 

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                19時59分カメラ

                 

                【宵五ツ時の お月さま月月月

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                ※望月は、明後日メモメモメモ

                 

                 

                 

                 


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                あなたのお供に「monoran気紛れブログ♪」

                2016年7月9日 「郡上おどり・かわさき」の免許状を獲得しました(≧▽≦)

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                新型ウィルスを表しています片仮名三文字の単語は[禁止単語に登録しています] ご理解とご協力を、お願い申しあげますm(__)m

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