他の部位にも気を配り

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    7月1日(水)


     


    福井市の暦

    [夜明け 4時03分]
    [日の出 4時42分]
    [日の入 19時16分]

    [日暮れ 19時54分]


    [月齢 9.8]

     



    福井市の気温(前日比)
    [最低 23.4(+2.1)]

    [ 9時 28.8(+6.4)]
    [15時 29.5(+1.4)]
    [最高 30.0( 0.0)]


     



    福井市の風速
    [ 9時 7.6m/s(南)]
    [15時 6.4m/s(南)]

    福井市の最大瞬間風速
    [13.4m/s(9時07分・南南西)]



     


    鯖江市の天候
    [ 9時:薄曇り]
    [15時:薄曇り]

     

     

     

     

     

    気温が上がった割には、雲に覆われた天候だったので曇り曇り曇り 意外と過ごしやすい日でしたOK

     

     

     

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    18時24分カメラ

     

     

    今日は「足羽山(あすわやま)」で練習ですGO!GO!GO!

     

     

     

     

     

    20200701_3058118.jpg

    18時25分カメラ

     

     

     

    20200701_3058116.jpg

    同じく 18時25分カメラ

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    先日書きましたように鉛筆2鉛筆2鉛筆2

     

     

    今日は「左アキレス腱」の回復走ですメモメモメモ

    (全身の疲労抜きを兼ねます。)

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    ◎柔軟ストレッチ

     

     

     

     

    ◎800m ウォーク

     

     

     

     

     

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    大量のカラス

     

     


     

     

     

     

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    ◎2kmゆっくりジョギング

     

     

    16分20秒

    (疲労抜き目的ならば、速すぎたり 長く走り過ぎては駄目。)

     

     

     

     

     

     

    ◎100mゆっくり流し 5本

     

     

    38秒4/38秒1/36秒4/37秒4/36秒8

     

     

     

    ゆっくりと流すことで[ジョグでは抜けない(抜きにくい)疲れを抜く狙いですグッドグッドグッド]

    (ジョグだけでは、逆に疲労を増してしまう事もあります。)

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    ◎800m ウォーク

     

     

     

     

     

     

    20200701_3058108.jpg

    19時12分カメラ

     

     

     

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    アキレス腱も楽になった感じですわーいわーいわーい

    (ジョグの途中から 多めの汗を掻きました)

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    アキレス腱以外の部位にも気を配りました。

     

     

    【アキレス腱を庇って、他の部位に違和感・痛みが出てしまっては なんの意味もありませんし、却ってややこしくなってしまうからですNGNGNG

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    例え 他の部位に影響が出なくても【違和感や痛みを気にしながら走るのは、満足の練習は出来ない事が多いです。】

     

     

     

     

     

     

    筋肉に不安がある時は[軽めの運動で疲労抜き・回復を狙い]⇒[早期の追い込み練習の再開を図るのが]最善だと、私自身は感じておりますm(__)m

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    ※流しは「インターバル走の一種」

     

     

    それなりのスピード練習に成りますOK

     

     


    中学3年物語・修学旅行♪

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      5月24日〜26日

       

       

       

       

       

       

       

       

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      2泊3日の「修学旅行カバンカバンカバン

       

       

       

       

       

       

       

       

       

      ◎初めての (東海道)新幹線新幹線新幹線新幹線

       

      丸いお鼻が印象的でしたわーいわーいわーい

      (2回目の新幹線は、2019年の社員旅行(山陽新幹線))

       

       

       

       

       

      ◎窓から見えた富士山に、一同感動と絶叫ぴかぴかぴかぴかぴかぴか

       

       

       

       

       

      ◎1泊目は「サンシャインシティ60」

       

      夕食で「テーブルマナー」を学びましたメモメモメモ

       

       

       

       

       

      ◎2日目は「班別行動」

       

      (JR山手線の)自動改札に かなり驚きました(笑)

      (トラブルは無かったと記憶しています。)

       

       

       

       

       

      ◎2泊目は「河口湖畔のホテル」

       

      「修学旅行名物(???)まくら投げ」は、やらなかった(笑)

      (小学校・高校でもやっていない。)

       

       

       

       

       

      ◎河口湖(富士五湖)

       

      3日目早朝に見た時は、とても綺麗で感動しましたわーいわーいわーい

      (逆さ富士は 見えなかった?????)

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

      感動と驚きの3日間でした(^▽^)

       

       


       

       

       

       

       


      アマビエ様の塗り絵♪

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        7月2日(木)
         

         


        福井市の暦

        [夜明け 4時03分]
        [日の出 4時43分]
        [日の入 19時16分]

        [日暮れ 19時54分]


        [月齢 10.8]

         



        福井市の気温(前日比)
        [最低 19.7(-3.7)]

        [ 9時 20.4(-8.4)]
        [15時 22.3(-7.2)]
        [最高 24.1(-5.9)]


         



        福井市の風速
        [ 9時 3.1m/s(南南西)]
        [15時 2.3m/s(南西)]

        福井市の最大瞬間風速
        [8.3m/s(12時47分・南西)]



         


        鯖江市の天候
        [ 9時:雨]
        [15時:小雨]

         

         

         

         

         

         

         

        【梅雨寒の一日でした(+_+)(+_+)】

         

         

         

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        7月3日(金)



         


        福井市の暦

        [夜明け 4時04分]
        [日の出 4時43分]
        [日の入 19時16分]

        [日暮れ 19時54分]


        [月齢 11.8]

         



        福井市の気温(前日比)
        [最低 18.8(-0.9)]
        [ 9時 21.2(+0.8)]
        [15時 23.5(+1.2)]
        [最高 25.1(+1.0)]


         



        福井市の風速
        [ 9時 0.6m/s(南)]
        [15時 2.2m/s(南)]

        福井市の最大瞬間風速
        [4.8m/s(17時13分・東南東)]



         


        鯖江市の天候
        [ 9時:くもり]
        [15時:小雨]

         

         


         

         

         

        前日ほどではないが、梅雨寒でしたニコニコニコニコニコニコ

         

         

         

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        三日前の記事で読書読書読書

         

         

         

         

         

         

        20200630_3057685.jpg

         

        郡上八幡の「アマビエ様」を載せましたOK

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

        折角なので、ものらんも「塗り絵」をしましたるんるんるんるんるんるん

         

         

         

         

         

        20200630_3057683.jpg

         

         

         

         

         

        玄関先に「お祀り」して…

         

         

         

        「疫病退散」「お騒がせウィルスの退散」を、お祈りしましょうわーいわーいわーい

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

        ※アマビエ様は「神様」なので、「お飾りする」ではなく【お祀りする】ですm(__)m

         

         

         

         


        今日の日記 200704

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          7月4日(土)


           


          福井市の暦

          [夜明け 4時05分]
          [日の出 4時43分]
          [日の入 19時16分]

          [日暮れ 19時54分]


          [月齢 12.8]

           



          福井市の気温(前日比)
          [最低 20.4(+1.6)]
          [ 9時 21.5(+0.3)]
          [15時 23.5( 0.0)]
          [最高 25.5(+0.4)]


           



          福井市の風速
          [ 9時 1.9m/s(南南東)]
          [15時 1.8m/s(北)]

          福井市の最大瞬間風速
          [4.8m/s(18時25分・南)]



           


          福井市の天候
          [ 9時:雨]
          [15時:雨]

           

           

           

           

          文月・7月に成りましたメモメモメモ

           

           

          福井市は、少しずつ日の出が遅くなっています。

           

           

           

           

           

           

           

           

           

          これから真夏に向かって、暑さも厳しく成っていこうとする頃汗汗汗

           

           

           

          皆さま方は、いかがお過ごしでしょうかm(__)m

           

           

           

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          朝方は特に用事は無かったので、時間をみて「体幹トレ」や「ビリーズブート」

           

           

           

           

           

           

           

           

          20200704_3059684.jpg

          14時40分・県営野球場カメラ

          (ここ暫く、行っていません。)

           

           

           

           

           

          20200704_3059680.jpg

          14時51分・サブグランドカメラ

          (左に「9.98スタジアム」 右に「県営体育館」)

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

          15時からは時計時計時計 「赤い陸上クラブ」ですわーいわーいわーい

           

           

           

           

           

           

           

          20200704_3059682.jpg

           

          でも、外は雨雨雨雨

           

           

           

           

          なので…

           

           

           

           

          20200704_3059678.jpg

          隣接している「室内練習場」にて開催ですOK

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

          ◎5分間 ジョギング

           

           

          ◎体操/ストレッチ

           

           

          ◎ドリル運動

           

           

          ◎色々な動きを組み合わせての走り込み

           

           

           

           

           

           

          最後は「ものらん指導のストレッチ」で、終了ですニコニコニコニコニコニコ

           

           

           

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          20200704_3059676.jpg

          17時28分カメラ

           

           

           

           

          練習後、「花の湯」でのんびりと温泉温泉温泉

           

           

           

           

           

           

           

           

           

          風呂上がり後は…

           

           

           

           

           

           

           

           

          「コーヒー牛乳」飲んでバーバーバー

          (画像、撮り損ね(笑))

           

           

           

          20200704_3059674.jpg

          夕食を食べましたモグモグモグモグモグモグ

          (切ってあるカツが乗っているソースカツ丼は、珍しい)

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

          ※翌日は、父親との早朝練習の予定ですGO!GO!GO!

           

           

           

          ========================



          次回の「今日の日記」も
          読んでくださいね(^^)(^^)



           



           

           







          最初は「グーグー


           

           






          「じゃんけん」




           

           

           

           

           

           




           

           

           

           

           




          「パーパー



           

           

           

           

           

           

           








          もうすぐ「七夕ぴかぴかぴかぴかぴかぴか





          短冊に「お騒がせウィルスが早く鎮まるように」と書きましょう鉛筆2鉛筆2鉛筆2











          【完】

           

           

           

           

           

           

           


          特に変化は無かった…

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            7月5日(日)

             

             

             

             

             

            【6時スタートで、父親との早朝ジョギングGO!GO!GO!

             

             

             

             

             

            9.4km:時間は計測せず

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            雨は降らず、曇り空で走りやすい気候でしたOK

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            [携帯電話は、雨で濡れるのを避けたいために 家に置いておく]

             

             

             

            なので…ジョギング中の画像は無く、それ以外には特に外出せず家家家

             

             

             

             

             

             

            【大してブログに書く事も無かったので、記事の更新はサボる(笑)】

             

             

             

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            7月6日(月)


             


            福井市の暦

            [夜明け 4時06分]
            [日の出 4時44分]
            [日の入 19時15分]

            [日暮れ 19時53分]


            [月齢 14.8]

             



            福井市の気温(前々日比)
            [最低 22.4(+2.0)]
            [ 9時 23.6(+2.1)]
            [15時 24.5(+1.0)]
            [最高 25.6(+0.1)]


             



            福井市の風速
            [ 9時 2.3m/s(南南東)]
            [15時 2.0m/s(南)]

            福井市の最大瞬間風速
            [7.5m/s(11時47分・南南東)]



             


            鯖江市の天候
            [ 9時:雨]
            [15時:雨]

             

             

             

             

             

             

            【二日ぶりの更新ですわーいわーいわーい

            (泣いて喜んでいる人、居ますか?????(笑))

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            仕事後は「雨降りの足羽山」をウォーク靴靴

             

             

             

             

             

             

             

             

             

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            足羽神社の「しだれ桜桜桜桜

             

             

             

             

             

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            手水舎かわいいかわいいかわいい

             

             

             

             

             

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            短冊鉛筆2鉛筆2鉛筆2

             

             

             

             

             

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            風鈴ぴかぴかぴかぴかぴかぴか

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            「お騒がせウィルスの退散」と[大雨が鎮まりますように]と、お祈りしましたニコニコニコニコニコニコ

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            20200706_3060626.jpg

            800mコースの、300m地点からの眺めカメラ

             

             

             

             


            よくよく考えてみると…

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              この記事は「フィクション」です。

               

               

              実在する個人名、地名・建物名等とは、一切関係ありません。

               

               

               

               

               

               

               

               

              20200707_3061171.jpg

               

              こちらは、居福市にある 毎度おなじみの「アヒアヒ城」

               

               

               

              ちなみに【今年度の町内会長のお宅です家家家

              (ツッコミ厳禁(笑))

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

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              このお方が、主の「おおまおう・くま」です王冠王冠王冠

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

              秘書:「魔王様、勇者共が「魔王の間」に辿り着けないように、城内に罠を仕掛けましょうメモメモメモ

               

               

              おおまおう・くま:「良い考えじゃ!!! 早速取りかかりなさい!!!!!」

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

              秘書:「完成しましたv(^^)」

               

               

               

               

              おおまおう・くま:「して、どのような罠を仕掛けたのじゃ!?」

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

              「まず、城内を ややこしい迷路にしました。」

               

               

               

               

               

              「そして、入口は「4桁の暗証番号」がないと、開きません。」

              (↑銀行のカードか?????(笑))

               

               

               

              「解除出来ても、一歩でも足を踏み込めば「セ○ム」が働きます。」

              (↑魔王城に、防犯対策等 必要か??????(笑))

               

               

               

              「例え入れても「アルコール液」で手指の消毒をしないといけません!!!!!」

              (↑お騒がせウィルス対策か?????(笑))

               

               

               

               

               

               

               

              「城内に、たくさんの「落とし穴」を掘りました」

               

              「ちなみに[怪我をしないように]クッションを敷いていますOK

              (↑勇者を気遣ってどうする?????(笑))

               

               

               

              「トイレと脱衣所に、防臭剤を設置しました。」

              (↑だから どうした?????(笑))

               

               

               

              「冷蔵庫に、飲み物をたくさん入れときました。」

              (↑どこが罠だ????? どこが???(笑))

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

              おおまおう・くま:(罠と言って良いのじゃろうか……)

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

              おおまおう・くま:「御苦労であった。」

               

               

               

               

              秘書:「ありがとうございます(^^) (おやつ、貰えるかな♪♪♪)

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

              おおまおう・くま:「ところで、秘書よ!!!!!」

               

               

               

               

              秘書:「はい!???」

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

              おおまおう・くま:「城中、迷路にして 落とし穴を掘ったのじゃな。」

               

               

               

              秘書:「ええぇ そうですが…」

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

              おおまおう・くま:「儂は、どうやってこの城から出るのじゃ???」

               

               

               

               

               

               

               

              秘書:「えっ!? そ…それは…… え〜っと…………」

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

              おおまおう・くま:「明日、町内会長の仕事で 町内会費を集めに行かなければいかんのじゃぞ!!!!! どうしてくれる???????」

               

               

               

              「お前、今週と来週の おやつ 抜きじゃむかっむかっむかっ

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

              秘書:「ええぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇ!!!!!」

              (あんたも「良い考えだ」と 言ったくせに……)

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

              ※考えてみれば…

               

               

               

               

              ゲームの世界の魔王城も、たくさんの罠が仕掛けられています。

               

               

              なので【魔王様は、お城から出たくても出られない???】

               

               

               


              誰にも分からない結果!?

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                7月8日(水)


                 


                福井市の暦

                [夜明け 4時07分]
                [日の出 4時45分]
                [日の入 19時15分]

                [日暮れ 19時53分]


                [月齢 16.8]

                 



                福井市の気温(前々日比)
                [最低 21.9(-0.5)]
                [ 9時 22.0(-1.6)]
                [15時 27.8(+3.3)]
                [最高 28.5(+2.9)]


                 



                福井市の風速
                [ 9時 2.4m/s(南東)]
                [15時 1.8m/s(西南西)]

                福井市の最大瞬間風速
                [6.5m/s(10時29分・南西)]



                 


                鯖江市の天候
                [ 9時:雨【強め】]
                [15時:薄曇り]

                 

                 

                 

                 

                 

                20200708_3061659.jpg

                7時22分カメラ

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                明け方〜午前10時辺りまで[強い雨が降ったり止んだり]

                 

                 

                 

                昼過ぎからは くもりで曇り曇り曇り 時々晴れ間が見える事も曇り晴れ曇り

                 

                 

                 

                ========================

                 

                 

                20200708_3061657.jpg

                18時21分カメラ

                 

                 

                 

                 

                こちらは「足羽山(あすわやま)富士山富士山富士山

                 

                 

                今日は水曜なのでメモメモメモ 練習の日ですパンチパンチパンチ

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                ◎1km ウォーク

                 

                 

                 

                20200708_3061655.jpg

                6時22分カメラ

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                ◎全身ストレッチ

                 

                 

                ◎簡単に ドリル運動

                 

                 

                 

                 

                20200708_3061653.jpg

                18時33分カメラ

                 

                画像中央に「尺取り虫」

                 

                 

                 

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                【今回の 本練習】

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                [2km ランニング]⇒[200mインターバル走 6本(設定60秒)・繋ぎ300mジョグ]

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                【合計 5km走りますGO!GO!GO!

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                インターバル・4本目は[ペットボトルの水をバーバーバー 飲んだり 首筋にかけたり]

                (着替えはたくさん持ってきてますので、Tシャツを濡らしても大丈夫v(^^))

                 

                 

                 

                 

                 

                やや蒸し暑じぃ環境でしたが汗汗汗汗汗汗

                 

                 

                お陰で【5本目・6本目も 調子良く走れましたわーいわーいわーい

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                10日前に「左アキレス腱」に軽い痛みが出ましたがNGNGNG

                 

                 

                 

                【特に問題なし(^^)d】

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                次週の水曜日は[追い込み気味の練習に挑む予定ですぴかぴかぴかぴかぴかぴか]

                (今日は、アキレス腱を考慮しての内容でした。)

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                ◎一旦、上だけ着替える

                 

                 

                 

                ◎800m スロージョグ

                 

                 

                 

                ◎ダウンストレッチ

                 

                 

                 

                ◎近くのトイレで、全部着替える。

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                ※水分補給は こまめにバーバーバー

                 

                 

                 

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                それでは…

                 

                 

                 

                 

                【本日のタイムの、発表です腕時計腕時計腕時計

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                合計 5km:??分??秒

                (平均:??分??秒?/km)

                 

                 

                 

                 

                インターバル 1本平均:??秒?

                (??分??秒??/km)

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                タイムを確認しようとした時に腕時計腕時計腕時計

                 

                 

                 

                【ボタンを確認せず】しかも、長押ししてしまい…

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                「ピッ ピ〜〜」

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                思わず「あぁ〜〜〜」と叫んだが、後の祭り…

                 

                 

                 

                【リセットしてしまいましたNGNGNG

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                本日の教訓読書読書読書

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                【間違えてリセットしてしまったら[ハイ それま〜でぇ〜ヨォ〜〜]】

                (植木等さん、1972年の歌 って言うか…どこが教訓?????(笑))

                 

                 

                 

                 

                 

                20200708_3061651.jpg

                19時16分カメラ

                 

                 

                 

                 


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                あなたのお供に「monoran気紛れブログ♪」

                2016年7月9日 「郡上おどり・かわさき」の免許状を獲得しました(≧▽≦)

                お断り

                新型ウィルスを表しています片仮名三文字の単語は[禁止単語に登録しています] ご理解とご協力を、お願い申しあげますm(__)m

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