疲れて、余裕があった?

0
    4月23日(日)

    福井市の暦
    [日の出: 5時12分]
    [日の入:18時35分]
    [月齢:26.0]

    福井市の気温(前日比)
    [最高 16.9(+1.4)]
    [最低 5.1(-5.0)]

    福井市の天候
    [ 9時:快晴]
    [15時:快晴]






    4時35分時計起床



    前日メモ(何でか分かりませんが)右の背中に出た痛みも、それなりに引いていますOKOKOK





    5時00分時計

    「ボートレース三国のダイジェスト」を見ながらテレビ
    日課のマッサージとストレッチグッドグッドグッド
    (G1 北陸艇王決戦・準優勝戦)





    ◎身支度Tシャツジーンズ

    ◎水分補給バー

    ◎お手洗い(笑)





    5時55分時計父親と、外に出ましたOK


    少々寒みぃが、【雲一つない快晴です晴れ晴れ晴れ
    (今月の日曜日は、風が強かったながらも天候には物凄く恵まれましたわーいわーいわーい)





    6時ちょうど

    早朝ジョグスタート♪






    一つめの橋にてカメラ



    二つめの橋にてカメラ



    遅咲き桜桜桜桜
    (逆光で すみません……)



    三つめの橋にてカメラ



    足羽川原の桜並木ツリーツリーツリー










    前日も動き回ったので、少々脚が疲れ気味でした汗汗汗





    でも…呼吸には余裕がありましたグッドグッドグッド



    朝日を浴びて晴れ 桜や緑に囲まれて植物桜よつばのクローバー

    【気持ちの良いジョギングに成りましたv(^^)】






    9.4km:およそ 55分

    平均:5分51秒1/km



    ============


    昼寝もする眠たい眠たい眠たい



    自室では「ボートレース三国・北陸艇王決戦」を観戦テレビテレビテレビ
    (優勝戦でした。ちなみに…競艇場に行くつもりは、ありませんでした。)




    今日の日記 170422

    0
      4月22日(土)

      福井市の暦
      [日の出: 5時13分]
      [日の入:18時35分]
      [月齢:25.0]

      福井市の気温(前日比)
      [最高 15.5(-5.5)]
      [最低 10.1(-1.3)]

      福井市の天候
      [ 9時:晴れ]
      [15時:快晴]






      二十四節季「穀雨(こくう)」を過ぎましたメモメモメモ





      福井では「ソメイヨシノ」は散りましたニコニコニコニコニコニコ



      これから、いよいよ初夏に向けて季節が進もうとしている頃ですが…

      皆さま方は、いかがお過ごしでしょうかm(__)m



      ============


      4時55分時計目が覚めるOK





      どういう訳か!?!?!?【右の背中辺りが痛いどんっどんっどんっ
      (↑寝違えたか(笑))





      ただ…特にひどく痛むことはないのは不幸中の幸いグッドグッドグッド



      日課のマッサージとストレッチで、早期の回復を願うとしようOK





      6時50分時計朝食パンパンパン

      「新聞パラ読み」「家族団らん」「身支度」





      8時過ぎ時計家出発車



      ============


      「カルチャーパーク」と言う公園に、やってきましたOK



      本日の「青い運動教室の練習会場」ですわーいわーいわーい





      「パンジー」と「チューリップ」のコラボチューリップチューリップチューリップ



      芝桜桜桜桜

      [まだまだ、春の花を楽しめますねるんるんるんるんるんるん]





      9時 運動開始でするんるん

      パチパチパチ〜〜(^^)(^^)






      ◎ラジオ体操

      ◎補強体操/ストレッチ





      これより[幼児と1・2年生][男女別・3年生以上]の、3グループで





      ◎ドリル運動

      ◎ボール遊び

      ◎サッカー

      ◎ソフトボール

      ◎ポートボール

      ◎リレー大会




      2年生以下の、練習風景





      11時に終了ニコニコニコニコニコニコ

      [お疲れさまでしたm(__)m]




      ============


      一旦帰宅する家



      ◎昼食

      ◎仮眠





      14時10分時計家出発車



      ============


      「スポーツセンター」に、やってきましたOK



      本日の「赤い陸上クラブの練習会場」ですわーいわーいわーい






      スポーツセンターの広場



      「花」と「葉」のコラボレーション





      15時 練習開始でするんるん

      パチパチパチ〜〜(^^)(^^)






      ◎400m ジョギング

      ◎体操/ストレッチ

      ◎ドリル運動

      ◎走り込み

      ◎リレー大会





      17時に終了ニコニコニコニコニコニコ

      [お疲れさまでしたm(__)m]








      ※(ものらんが参加した)2週間前と違い……


      [風がやや強くて、少々寒かった]
      (2週間前は、蒸し暑じぃだった)



      ============


      17時40分時計床屋着ハサミハサミハサミ



      その後、夕食モグモグモグモグモグモグ



      「炒飯」と「拉麺」食事ラーメン



      ============


      翌日はメモメモメモ[レースのない日曜日ですOK]





      なので【恒例の、父親との早朝ジョグですGO!GO!GO!
      (↑6時スタートです腕時計)





      「葉桜」や「遅咲き桜」を、楽しみたいところですわーいわーいわーい



      ============


      次回の「今日の日記読書」も
      読んでくださいね(^^)(^^)





      最初は「グーグー










      「じゃんけん」











      「グーグー










      「チョキチョキ」を 出した人





      負けた罰×として





      「シャープペンシルの芯を」折るの禁止NGNGNG
      (↑これって「罰ゲーム」なのか???(笑))









      【完】




      卯月中旬の1週間♪

      0

        4月17日(月)

        福井市の暦
        [日の出: 5時20分]
        [日の入:18時30分]
        [月齢:20.0]

        福井市の気温(前日比)
        [最高 26.4(+0.3)]
        [最低 12.8(+2.1)]

        鯖江市の天候
        [ 9時:晴れ]
        [15時:雨]






        徐々に風が強まり強風強風強風

        昼過ぎからは、雨が降りだしました雨雨雨





        [桜は終わりました…]



        ============


        4月18日(火)

        福井市の暦
        [日の出: 5時18分]
        [日の入:18時31分]
        [月齢:21.0]

        福井市の気温(前日比)
        [最高 18.1(-8.3)]
        [最低 13.0(+0.2)]

        鯖江市の天候
        [ 9時:薄曇り]
        [15時:晴れ]






        天候回復晴れ晴れ晴れ





        仕事後に、足羽山でゆっくりとジョギングGO!GO!GO!



        4.0km:25分52秒
        (6分28秒0/km)





        ぼんぼりと、福井市の夜景






        店の明かりに照らされた桜



        画質を暗くしてカメラ





        まだ、わずかに桜が残っていましたわーいわーいわーい



        ============


        4月19日(水)

        福井市の暦
        [日の出: 5時17分]
        [日の入:18時32分]
        [月齢:22.0【下弦】]

        福井市の気温(前日比)
        [最高 16.1(-2.0)]
        [最低 8.0(-5.0)]

        鯖江市の天候
        [ 9時:くもり]
        [15時:小雨]






        再び、天候は崩れました小雨小雨小雨



        ============


        4月20日(木)

        福井市の暦
        [日の出: 5時16分]
        [日の入:18時33分]
        [月齢:23.0]

        福井市の気温(前日比)
        [最高 17.3(+1.2)]
        [最低 6.5(-1.5)]

        鯖江市の天候
        [ 9時:薄曇り]
        [15時:晴れ]






        天候は、朝の早い内に回復しましたOK




        20日の福井市の風景カメラ



        たぶん「遅咲き桜桜桜桜





        「足羽山」で、練習GO!GO!GO!





        ストレッチ中に「温泉郷マラソンのフル」を走った方と、少々雑談わーいわーいわーい
        (お陰で、入念なストレッチが出来ましたv(^^))








        練習内容はメモメモメモ





        始めは「ジョギング」で、脚の様子を伺う。



        【特に痛みなどはないので、徐々にペースを上げていく右斜め上右斜め上右斜め上





        最後の2周 1.6kmは[レースペース並みで、走りましたパンチパンチパンチ]



        1.6km:7分52秒
        (4分55秒0/km)






        ラン全体では腕時計腕時計腕時計



        4.0km:21分50秒
        (5分27秒5/km)





        ※ウォーク→脹脛のマッサージ→ストレッチ



        ============


        4月21日(金)

        福井市の暦
        [日の出: 5時15分]
        [日の入:18時34分]
        [月齢:24.0]

        福井市の気温(前日比)
        [最高 21.0(+3.7)]
        [最低 11.4(+4.9)]

        鯖江市の天候
        [ 9時:晴れ]
        [15時:晴れ]






        穏やかな一日でしたわーいわーいわーい





        前日の練習の「疲労抜きウォーク」も考えましたが…

        休足日にする眠たい眠たい眠たい











        ひとつ前の記事「温泉郷マラソン 2017・最寛」は読書読書読書





        記事投稿[2,500回目]でしたわーいわーいわーい

        パチパチパチ〜〜(^^)(^^)




        温泉郷マラソン 2017・最寛

        0




          【最高の寛ぎ(さいこうの くつろぎ)】と、読んでくださいませm(__)m





          「マラソン大会(の、駐車場)」を出発した、ものらん一同です車車車





          monoran2号を走らせること、およそ15分腕時計腕時計腕時計



          「月うさぎの里」に到着ですグッドグッドグッド



          ここでは「たくさんのうさぎさん」と ふれあうことが出来まするんるんるんるんるんるん







          ※月うさぎの里では【うさぎさん】と、「さん付けで」言うのが基本です。



          ============



          うさぎさんラブラブラブ



          別の うさぎさんラブラブラブ



          3匹の うさぎさんラブラブラブ



          カメラ目線の うさぎさんラブラブラブ



          お水を飲む うさぎさんラブラブラブ



          ものらんが、うさぎさんに「おやつを」上げていますラブラブラブ
          (200円のおやつを購入してOK)





          ※「続きを読む」を、クリックしてくださいませ。



          温泉郷マラソン 2017・後楽

          0



            【走った後の お楽しみ(はしったあとの おたのしみ)】と、読んでくださいませm(__)m





            レースを走り終えた「ものらん」ですわーいわーいわーい








            福井県外のマラソン大会に来たのですからGO!GO!GO!



            グルメも楽しまないと、損ですねモグモグモグモグモグモグ






            「炊き込みご飯」と「豚汁」で〜すラーメンラーメンラーメン

            これは「参加賞」でしたOK




            ちなみに…父親の炊き込みご飯は…

            「姪っ子・姉」が、全部食べちゃいました(@゚▽゚@)



            ………………………………



            賑わうブースるんるんるんるんるんるん






            唐揚げで〜すわーいわーいわーい



            お餅で〜すウィンクウィンクウィンク



            カレーコロッケで〜すてれちゃうてれちゃうてれちゃう






            クリームパンで〜すグッドグッドグッド
            (これは、家から持って来たものですが(笑))





            どれも美味しかった♪



            11月の「となみマラソン」にも負けないくらい食べましたグッドグッドグッド
            (そんな勝負をして、どうする???)



            ============


            お腹を満たしてから(笑)


            「シャトルバス」に乗り、駐車場へ駐車場駐車場駐車場





            monoran2号を発進させて車車車

            [次なる目的地に向かいましたわーいわーいわーい]





            ※「最寛」に続くるんるんるんるんるんるん




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            2016年7月9日 「郡上おどり・かわさき」の免許状を獲得しました(≧▽≦)

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