意外な部位にダメージ!???

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    10月7日(月)



    福井市の暦
    [日の出 5時54分]
    [日の入 17時31分]
    [月齢 8.4]



    福井市の気温(前日比)

    [最低 14.1(-4.0)]
    [ 9時 19.2(-1.7)]
    [15時 23.6(+0.9)]
    [最高 26.4(+2.3)]



    福井市の風速
    [ 9時 2.3m/s(南)]
    [15時 3.6m/s(北)]

    福井市の最大瞬間風速
    [8.8m/s(18時56分・東南東)]




    鯖江市の天候
    [ 9時:晴れ]
    [15時:薄曇り]

     

     

     

     

    この秋、一番の冷え込みでした(+_+)(+_+)

     

     

    寒暖の差が大きく、疲れ気味の体には 少々堪えました汗汗汗

     

     

     

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    20191007_2924266.jpg

    17時54分カメラ

     

     

     

    こちらは「西山公園」

     

    前日のレースの疲労抜きウォークですOK

     

     

     

     

    20191007_2924264.jpg

    17時56分カメラ

     

     

    20191007_2924262.jpg

    17時57分カメラ

     

     

    20191007_2924260.jpg

    18時カメラ

     

     

    20191007_2924258.jpg

    18時03分カメラ

     

     

    20191007_2924256.jpg

    18時14分カメラ

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    軽い熱中症は[少々尾を引いているものの、深刻な状態ではないですグッドグッドグッド]

     

     

    脚の方は[特にダメージはなく、軽い感じですわーいわーいわーい]

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    しかし…

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    どう言うわけか???【左手の親指と人差し指の付け根(合谷と言うツボ)が 痛い(笑)】

     

     

     

     

     

     

     

    今回は、脚のケアよりも 手のケアに集中すべきなのだろうか?????

    (押すと、ジワっと汗が出てくる。)

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    西山公園での運動の後は…

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    20191007_2924254.jpg

    アイスで締めますモグモグモグモグモグモグ

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    えっ!????? 「足羽山や県営野球場(の下)に行った時も、同じではないのか!?」ですと?????

     

     

     

     

     

    【今は、疲労抜きに集中する時】ですので…答えは またの機会にぃ〜〜(@゚▽゚@)

    (↑ものらんは、逃げ出した(笑))

     

     

     

     

     

     

     

     


    今度こそ、準備万端!???

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      10月4日(金)



      福井市の暦
      [日の出 5時52分]
      [日の入 17時36分]
      [月齢 5.4]



      福井市の気温(前日比)
      [最低 19.8(-4.1)]
      [ 9時 21.3(-5.6)]

      [15時 20.8(-8.0)]
      [最高 22.8(-9.5)]




      福井市の風速
      [ 9時 5.1m/s(南西)]
      [15時 4.5m/s(西北西)]

      福井市の最大瞬間風速
      [13.4m/s(9時38分・西南西)]




      鯖江市の天候
      [ 9時:雨]
      [15時:雨]

       

       

       

       

      午前中は、(元)台風18号の影響で、風が強かった強風強風強風強風強風

       

      昼過ぎから、風は弱くなっていくOK

       

       

       

       

       

      雨は、ほぼ一日中降る雨雨雨

       

       

       

       

       

      寒冷前線が通ったことで、気温はガクッと下がる↓↓↓↓↓

       

      肌寒みぃ日に成りましたニコニコニコニコニコニコ

       

       

       

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      仕事後「県営野球場の下」で、明後日の「余呉湖健康マラソン(7km)」の最終調整OK

       

       

       

       

       

      20191004_2922675.jpg

      中央・やや上に「お月様月月月

       

       

       

      20191004_2922673.jpg

      [左・県営体育館][右奥・室内走路]

       

       

       

       

       

       

       

      ◎(画像撮影と、飲み物購入を兼ねて)ウォーク

       

       

      ◎マッサージ・ストレッチ

       

       

      ◎股関節の動きを良くする ドリル運動

       

       

      ◎軽く ジョギング

       

       

      ◎30秒間の流しを 15本

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

      流しの本数を重ねる度に、脚の動きも良くなった感じですわーいわーいわーい

       

       

      ひとまず、調整は成功ですグッドグッドグッド

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

      後は…当日走れることを、祈るのみです(笑)

       

       

       

       

       

       

       

       

      20191004_2922671.jpg

      帰る直前に、monoran3号の中でカメラ

       

       

       

      20191004_2922669.jpg

      栄養補給も、調整のひとつですモグモグモグモグモグモグ

       

       

       

       

       

       

       


      月曜以降の三日間は?

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        9月30日(月)〜10月2日(水)

         

         

         

         

         

         

        体調は、日が経つにつれて良くなっている感じOK

         

         

         

        ただ…三日間とも 暑じぃ/蒸し暑じぃで、昼間は汗を多めに掻きながらの仕事でした汗汗汗

        (特に、火曜は「30.4℃まで上がり」少々辛かったです…)

         

         

         

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        そんな中、月曜と水曜は「足羽山(あすわやま)でウォークわーいわーいわーい

         

         

         

         

         

         

         

        両日とも、30分位砂時計砂時計砂時計

         

         

         

         

         

         

         

        また、水曜は【汗は掻いたものの 調子がとても良かったグッドグッドグッド

         

         

        【「1kmジョグ」→「100m流し 3本」で、脚に刺激を入れましたOK

         

         

         

         

         

        次の日曜の「余呉湖健康マラソン(7km)」こそは、走りたいところですパンチパンチパンチ

        (↑走りやすい気候になる予報ですし)

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

        ※前週の水曜の夜から[脚の疲労抜きを、徹底していました]

         

         

        それが…「おおい健康マラソンの日」でも、疲れが放出中だったのであろう…

        (お陰で(?) 水曜は脚が軽かったですOK)

         

         

         

         

         

        ただ…棄権したのは【かなりの暑じぃだったのが、一番の要因ですがニコニコニコニコニコニコ

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

        以下の画像は、月曜に撮影したものですカメラカメラカメラ

         

         

         

         

         

         

         

        20191002_2921500.jpg

        800mコースの基点にて

         

         

         

         

         

        20191002_2921498.jpg

        足羽神社の「サルスベリかわいいかわいいかわいい

         

         

        20191002_2921496.jpg

        手水舎(ちょうずや)

         

         

        20191002_2921494.jpg

        しだれ桜桜桜桜

         

         

        20191002_2921492.jpg

        神社

         

         

         

         


        当日を踏まえた調整

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          9月25日(水)



          福井市の暦
          [日の出 5時45分]
          [日の入 17時49分]
          [月齢 25.7]



          福井市の気温(前日比)
          [最低 16.9(-2.7)]
          [ 9時 21.9(+1.0)]
          [15時 25.8(+3.7)]
          [最高 27.1(+2.9)]



          福井市の風速
          [ 9時 4.0m/s(北)]
          [15時 5.0m/s(北)]

          福井市の最大瞬間風速
          [10.6m/s(14時27分・北北西)]




          鯖江市の天候
          [ 9時:晴れ]
          [15時:快晴]

           

           

           

           

           

           

          早朝は、霧がかかっていました濃霧濃霧濃霧

           

           

           

           

           

           

          日中は、良い天気わーいわーいわーい

           

           

          夏日になったが、北風のお陰で 暑じぃではありませんでしたグッドグッドグッド

           

           

           

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          20190925_2917323.jpg

          18時28分カメラ

           

           

          20190925_2917321.jpg

          設定を変えてカメラ

           

           

           

          こちらは「足羽山富士山富士山富士山

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

          水曜日なのでメモメモメモ 練習の日GO!GO!GO!

           

           

           

           

           

           

           

           

           

          今回は【次の日曜日から、いよいよ秋のシーズンが始まるので】

           

           

          当日の準備運動の内容の確認ですOK

           

           

           

           

           

           

           

           

          20190925_2917319.jpg

          本日の飲み物バーバーバー

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

          ◎10分間 ウォーク

          (100m間隔で、ランタンを置く)

           

           

           

          ◎ストレッチ

           

           

           

          ◎体のバランスを整える 体幹トレ

           

           

           

          ◎股関節の動きを良くする ドリル運動

           

           

           

          ◎10分間 ジョグ

           

           

           

          ………………………………………………………………

           

           

          【100mの流しを 20回】

           

           

           

           

           

           

           

          20190925_2917317.jpg

          画像中央の下の方・明るい白の灯りから走ってきますGO!GO!GO!

           

           

           

           

           

           

           

           

          ◎体幹を意識する。

           

           

           

          ◎前傾に成り過ぎず。後ろに反らし過ぎず。

           

           

           

          ◎脚(正確には「膝」)の動かし方の確認。

           

           

           

           

           

           

           

           

           

          そして…

           

           

           

          ◎【32秒(≒5分18秒/km)で】走る感覚を身に付ける。

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

          シーズンに向けての準備は、整ったと思いますわーいわーいわーい

           

           

           

           

           

           

           

           

           

          20190925_2917315.jpg

          19時40分・ダウンウォーク中にカメラ

           

           

          20190925_2917313.jpg

          イカ墨風に加工OK

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           


          まさかまさかの久しぶり♪

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            9月24日(火)



            福井市の暦
            [日の出 5時44分]
            [日の入 17時50分]
            [月齢 24.7]



            福井市の気温(前日比)
            [最低 19.6(- 2.9)]

            [ 9時 20.9(-10.5)]
            [15時 22.1(- 1.6)]
            [最高 24.2(- 8.0)]



            福井市の風速
            [ 9時 1.4m/s(西南西)]
            [15時 1.9m/s(北北西)]

            福井市の最大瞬間風速
            [6.5m/s(18時10分・北)]




            鯖江市の天候
            [ 9時:小雨(霧雨?)]
            [15時:くもり(霧雨?)]

             

             

             

             

            なぜか…台風が遠ざかった今日の方が、天気は悪かった小雨小雨小雨

             

             

            やや蒸し暑じぃで、過ごしにくい日でした汗汗汗

             

             

             

            ========================

             

             

            20190924_2916849.jpg

            17時56分カメラ

             

             

             

            こちらは「西山公園(にしやまこうえん)

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            20190924_2916847.jpg

            同じく 17時56分カメラ

             

             

             

             

            【まさかまさかの 一ヶ月ぶりですわーいわーいわーい

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            20190924_2916845.jpg

            18時カメラ

             

             

             

             

            と、言いますのも…

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            20190924_2916843.jpg

            18時03分カメラ

             

             

             

             

            「水曜のポイント練習」を、ここでやることも考えていましたが…

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            20190924_2916841.jpg

            同じく 18時03分カメラ

             

             

             

             

            「強い雨」や「雷雨」のために、見送りが相次ぎニコニコニコニコニコニコ

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            20190924_2916839.jpg

            ウォーク後の、栄養補給モグモグモグモグモグモグ

             

             

             

             

            気付けば、長らく行っていなかったのです(@゚▽゚@)

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            ※30分間 ウォーク腕時計腕時計腕時計

             

             

            「体幹」や「フォーム」を、確認しながらOK

             

             

             

             

             

             

             

             

             


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            2016年7月9日 「郡上おどり・かわさき」の免許状を獲得しました(≧▽≦)

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