緊急出動せよ!!!!

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    12月18日(水)
    「北海道清酒の日」
    「国連加盟記念日」




    帰宅するなり、母親曰く。



    「背が高くて、優しくて、[ギャグはいつも寒い]monoranにお願い。」

    「靴屋に連れてって。」






    そこまでお願いされたら、断る理由はないm(__)m





    「お手伝いmono」

    【緊急出動!!!!】
    ラジャー!!o(`^´*)














    しか〜〜し!!!!















    晩ご飯 食べたらね(笑)



    ============


    「monoran2号」発進車車車




    靴屋さん家



    しかし……母親が欲しかった靴は なかった……


    何だか残念です('')('')



    ………………………………



    ドラッグストア家



    ついでに寄りましたわーいわーいわーい
    (↑ポイント3倍だし(笑))



    一つだけ、母親におごってもらいました(^^)(^^)






    その後、帰宅しました家



    任務 無事に完了!!!!

    ラジャー!!!!





    テープの助けを求めて

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      12月17日(火)
      「飛行機の日」
      「ライト兄弟の日」




      昼前辺りから時計


      「右・脹ら脛の違和感」が 異状に強いNGNGNG





      と、言うことで……仕事後に「整骨院」まで病院病院病院




      今日は 運が良くて待ち時間は わずか「1時間20分」だったわーいわーいわーい
      (↑大抵「2時間半待ち」は当たり前です。)







      久々の「スパイラルテープ」です。



      ============


      (秋の)シーズン中はメモ

      あまり気にはならなかったのですが……



      「シーズンオフ」の方が、痛めやすい!?





      18時58分カメラ 「整骨院の近くの学校」



      久々の「のんびり日曜」

      0
        12月8日(日)
        「針供養」
        「御事納め」


        ※「針供養」は 地域によっては「2月8日」




        4時30分時計起床見る


        部屋を暖めてから「日課のマッサージ/ストレッチ」





        6時10分時計


        「父親との朝練」です♪


        ただ「雨降り」のために「トンネル」にての開催OK





        しかし……走り始めて500m辺りで……



        左・脹ら脛が痛い!?
        (↑攣りそうになった……)





        前日の「青い運動教室/赤い陸上クラブ」の[ドッジボールの練習]にて

        monoranは、子ども達に[ボールを投げたり、キャッチしたり]していた。



        横に逸れたり、高すぎるボールを[(無理に?動いて)キャッチし続けた脚の疲れ]があったのでしょうか……





        父親は現役40年以上のベテランランナーわーいわーいわーい

        対策は[百も承知ですOK]


        「LSD」の様なペースに変更してくれましたm(__)m





        しばらくは攣りそうで、辛かったですが……

        気付いたときには脚は軽くなりましたチョキチョキチョキ


        父親曰く:「軽く動く方が、筋肉はほぐれる。」
        (↑いわゆる[疲労抜き])

        正に【その通り】ですOK
        (↑完全に疲れが抜けた訳ではないですが(''))





        4往復(5.2km)


        「腕時計」を忘れてしまったので 走行時間は分かりません汗汗汗


        ※後に 1往復ウォーク。






        「講習会の教科書」より読書



        「(木曜の)トンネル長距離ラン」に至っては


        1月までは「ペースを遅めにして走る」事にした方が、良いのでしょうね。




        具体的には……



        1:時間は 65分程度腕時計
        (↑特に変わりません)


        2:距離を「8往復(10.4km)」改め「7往復(9.1km)」



        「9.1kmを65分」だと[7分08秒/km]になります。
        (↑1往復 9分17秒)


        調子が良さそうならば、このペースで「8往復走る」のもありでしょうm(__)m





        「スピード練習」は



        ○足羽山での「100m 10往復走(=1km)」


        ○トンネルでの「下り坂・300m快調走」



        これらで「フォロー」していけば良いでしょうわーいわーいわーい



        ============


        9時半からは時計

        「冬用タイヤ」に交換OK



        「monoran2号」も、ようやく冬仕様です雪雪雪



        ============


        昼前に「妹一家」がご来客です♪♪♪

        パチパチパチ〜〜(^^)(^^)






        2日前の6日はメモ


        「姪っ子・妹」の

        一歳の誕生日ラブラブラブ



        monoranを見ると→満面の笑顔ですてれちゃうてれちゃうてれちゃう




        おたんじょうびプレゼントプレゼントプレゼント
        おめでとう(^^)(^^)




        ============


        昼間は良い天気晴れ晴れ晴れ



        「姪っ子・姉」と お外で遊びましたわーいわーいわーい



        ○縄跳び(前跳び)

        ○ボール遊び





        まるで「青い運動教室(笑)」


        後日、妹に「請求書」を出さないとイヒヒイヒヒイヒヒ
        (↑ウソウソウソm(__)m)




        15時44分 自宅2階からカメラ



        ============


        夕方は「1時間・体幹トレーニング」です汗汗汗


        「教科書」にも書いてありますように、基礎体力も作り直しですパンチパンチパンチ
        (↑ただ、今度は「右脚」が疲れ気味です(笑))





        今日は「イベント尽くしの一日」でした(^^)(^^)





        【おしまい♪♪♪】



        濃い霧の中で買い物[:わーい:]

        0
          12月4日(水)
          「ETの日」
          「血清療法の日」




          たまの水曜日のお楽しみOK



          母親との お買い物ですわーい

          パチパチパチ〜〜(^^)(^^)





          19時12分カメラ

          (*μ_μ)♪夜の7時に〜いつもの店で〜〜♪(μ_μ*)



          monoranは「百均」と「本屋さん」までOK

          母親は「洋服屋さん」までOK





          何気なく「本屋」で品定めをしていたら……




          「箱根駅伝ガイド」



          来年は90回目の記念の大会ですわーいわーいわーい



          「優勝の栄冠」は

          [どこの大学に!?!?!?]




          ============


          しばらくしてから 母親と合流OK

          「食品売り場」まで財布財布財布




          「キャラメル」で〜すモグモグモグモグモグモグ



          「アッシーのお礼」に 買ってくれましたウィンクウィンクウィンク





          帰りの道中の途中には……




          「ドーナツ」で〜すモグモグモグモグモグモグ



          楽しい時間でした(^^)





          ※外は「濃い霧」が かかっていました。


          翌日はメモ良い天気てれちゃうてれちゃうてれちゃう




          広告に導かれるよに♪

          0
            11月15日(金)
            「七五三」
            「こんぶの日」
            「きものの日」
            「かまぼこの日」




            今日の新聞に読書「スポーツ用品店」の広告がわーいわーいわーい





            [なくしてしまった(?)シューズ]の買い換えにと


            早速行ってきました♪












            「ミズノ・ウエーブアドバンス」です(^^)(^^)



            [17日のレースラッシュが終わってから]の デビューになりますわーいわーいわーい





            「ウエーブアミュレット2」と使い分けながら


            「10kmロード」や「1500mトラック」を中心に 履いていこうと思いますチョキ
            (↑「練習用シューズ」でもあります。)



            ============


            さて……気になる(?)選んだ理由ですが……





            monoranに合うサイズ(=28.5cm以上)が……


            3足しかなかった!!





            つまり……強制的な(?)三択だったのです(笑)








            でも、前任の「ウエーブネクサス」と 履き心地が似ていましたOK


            とても気に入りました(^^)














            車の屋根には置かないぞ(笑)





            ※7,560円でしたわーいわーいわーい


            3年間は使いたいです('')


            大人だけの温まり方♪

            0
              11月13日(水)
              「うるしの日」




              水曜日はメモ基本的にランは休みの日ですわーいわーいわーい
              (↑「長時間体幹トレ」又は「(母親との)お買い物」)





              今夜の夕食は食事食事食事



              ご馳走で〜すてれちゃうてれちゃうてれちゃう

              パチパチパチ〜〜(^^)(^^)




              「焼き鳥」で〜すモグモグモグモグモグモグ

              福井の名物の一つるんるんるんるんるんるん





              そして……




              「日本酒」で〜すラブラブラブラブラブラブ

              [大野市の「米と水」]で作られた「樽酒」るんるんるんるんるんるん


              ※飲んだ量は「画像の分」だけですm(__)m





              大人だけの
              体の温め方ですね(^^)





              ごっつぁんですわーいわーいわーい



              ============


              入浴後は温泉温泉温泉


              軽めに「体幹トレーニング」を入れましたOK





              今日は食べ過ぎたくらいですがたらーったらーったらーっ

              体重は[横ばいをキープOK]





              ご当地の

              名物に囲まれ

              舌鼓モグモグモグモグモグモグ




              女子駅伝の[救世主!?]

              0
                11月10日(日)
                「技能の日」




                「スーパーレディス駅伝」


                無事に競技が開催できるようにと……


                お手伝いmono

                「緊急出動パンチパンチパンチ


                ラジャー!!!!!!






                えっ!?選手としては、お呼びでない×××





                そうですか('')('')
                (↑って……「お手伝いmono」は 【男】だろうが(笑))



                ============



                人並みの向こうには






                豚汁で〜すモグモグモグモグモグモグ




                体も温まる〜〜♪♪♪





                「お手伝いmono」


                任務完了!?!?!?

                ラジャーm(__)m





                【完】






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                あなたのお供に「monoran気紛れブログ♪」

                2016年7月9日 「郡上おどり・かわさき」の免許状を獲得しました(≧▽≦)

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