引退か!?継続か!?

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    12月7日(月)
    「誕生花:カランコエ(ベンケイソウ科)」

    「花言葉:幸せを告げる」


    福井市の気温(前日比)
    [最高 12.7(+1.7)]
    [最低 1.0(-4.4)]

    福井市の天候
    [ 9時:快晴]
    [15時:快晴]




    [朝方は冷え込み雪雪雪濃い霧もかかっていた濃霧濃霧濃霧]



    [昼間は暑く晴れ晴れ晴れ10月の陽気汗汗汗]

    堪らず、薄手で作業をしましたビルビルビル



    昨年は、すでに積雪していました雪雪雪



    ============


    さてさて……今日は「腕時計」のお話腕時計腕時計腕時計





    「練習」「レース」「郡上おどり」に於いては

    「PROTECTION(プロテクション) X-united」を愛用していますOK



    また、練習の時には「TIMEX」も併用していますOK
    (予備として使う。)





    その「TIMEX」ですが……




    電池が切れてしまいましたNGNGNG





    過去に、3回電池を交換していますが……

    それは「PROTECTION」がなかった時の話ニコニコニコニコニコニコ




    ◎何か、(予備としての)新しいのを買う。

    ◎電池を交換してもらう。






    すなわち……



    [引退か!?][継続か!?]

    悩むところ( ̄〜 ̄;)






    そのせいで(?)食事も9割5分しか進まないニコニコニコニコニコニコ





    ※ちなみに「TIMEX」は[PROTECTIONの監督( ̄^ ̄)]


    後継ぎは、充分に出来ていると思う('')('')




    週末のお買い物です♪

    0
      12月4日(金)
      「誕生花:アベリア(スイカズラ科)」
      (別名:ハナゾノツクバネウツギ(花園衝羽根空木))

      「花言葉:謙虚」


      福井市の気温(前日比)
      [最高 9.4(-6.7)]
      [最低 5.1(-7.1)]

      福井市の天候
      [ 9時:雨]
      [15時:雨]




      ほぼ雨降りの天気雨雨雨



      今日の最高気温は

      [前日の最低気温を下回る]
      (前日の夕暮れから、気温が低い状態でした。)



      ============


      今日の夜は月月月買い物に出掛けましたわーいわーいわーい





      母親も、一緒に行くことになりましたOK



      「お手伝いmono」
      緊急出動!!!!!!

      ラジャー!!o(`^´*)







      「ユニクロ」に、やってきましたOK

      「それぞれの冬服」を探しましたわーいわーいわーい





      「お手伝いmono」が買った物は財布財布財布




      フルジップジャケット


      「会社へ行くとき」「その他、出掛けるとき」等…

      「温かい服装」を心掛けましょうグッドグッドグッド




      ヒートテック・タイツ


      これからのランはGO!GO!GO!

      (積雪の時は)トンネルで走ることも多くなりますニコニコニコニコニコニコ


      風の影響で[脚が冷えてしまうのを防ぐ目的]で買ってみましたOK
      (その上に、薄手のジャージを穿きます。)



      ============



      ラーメン屋さん家

      [アッシーしてくれたお礼]にと、母親が奢ってくれましたウィンクウィンクウィンク




      「ラーメン」と「炒飯」


      左側の炒飯は…

      自分で「卵とご飯」を混ぜて完成させますOK




      ソフトクリームモグモグモグモグモグモグ

      98円(税別)と、安い(財布温泉)



      【お腹に八分目だけ(?????)入れてから】→帰宅しました家





      任務完了!!!!!!

      ラジャー!!o(`^´*)





      気持ちは早くも年末?

      0
        11月29日(日)
        「誕生花:ホトトギス(ユリ科)」
        (花の斑点がホトトギスの胸毛の模様に似ていることにちなむ。)

        「花言葉:永遠に、あなたのもの」


        福井市の気温(前日比)
        [最高 12.9(+4.1)]
        [最低 5.6(-0.7)]

        福井市の天候
        [ 9時:晴れ]
        [15時:快晴]




        4時45分時計起床見る

        暫くしてから、ゆっくりと布団から出るOK



        6時00分時計「日課のストレッチ系」

        簡単に「体幹トレと筋トレ」もこなす汗汗汗



        7時00分時計朝食パンパンパン

        「家族団らん」「新聞パラ読み」「身支度」



        食後は、暫しの休憩OK



        ============


        前日メモ「自室のカーペット」を購入財布財布財布


        「夏用のござ」と入れ替える目的で、8時より時計[年末の掃除も兼ねて部屋の床掃除OK]





        「通称・コロコロ」を使って、床の埃を取るぴかぴかぴかぴかぴかぴか

        そして[カーペットを敷きましたわーいわーいわーい]



        カーペットとコロコロ



        ………………………………


        折角なので……



        「要らない書類」

        「陸上競技・マラソン大会のプログラム」



        【一斉処分しました。】
        「となみマラソン」等、県外の大会のは残す。



        ============


        10時00分時計「柔軟ストレッチ」→「水分補給」→「身支度」→家家出発車


        10時30分時計「300m砂トラ(の駐車場)」到着OK




        10時49分カメラ



        紅葉をアップでカメラ





        10時55分腕時計「外周道路」にて、ジョギングですGO!GO!GO!
        (カテゴリが[ランネタではない]ので、今日は簡単にニコニコニコニコニコニコ)





        1km:7分05秒


        2km:13分44秒
        (この1km:6分39秒)


        3km:20分15秒
        (この1km:6分31秒)



        3.6km過ぎて旗[息が辛くなってきました汗汗汗]


        やはり「となみマラソンの疲れ」は[何らかの形で残っているのですねニコニコニコニコニコニコ]






        4km:26分37秒
        (この1km:6分22秒)


        5km:32分58秒
        (この1km:6分21秒)


        6km:39分12秒
        (この1km:6分14秒)


        7km:45分18秒
        (この1km:6分06秒)



        引き続き、息は辛い状態でしたひやひやひやひやひやひや



        しかし[意外にも、脚は生きていますグッドグッドグッド]

        ラスト1km…[レースを踏まえてペースアップ]しました上向き上向き上向き





        8km:50分38秒
        (この1km:5分20秒)
        (8km平均:6分19秒8/km)






        「ダウンウォーク」→「水分補給」→「着替え」をして、あとにする車車車
        (日差しが強かったので、思った以上に汗を掻いたあせあせあせあせあせあせあせあせあせあせ)





        僕は「シーズンオフ」になったので[練習は来年1月までは「ジョギング中心」ですGO!GO!GO!]

        【練習も年末モードです!!!!!!




        ============


        ◎コンビニで昼食財布
        (野菜サラダ、大盛り)

        ◎百均で、ファイル購入財布



        帰宅して家「買ってきたファイル」に[完走証やパンフレットを入れるOK]




        完走証をメモ整理しようOK



        パンフを「地区別」に別けましょうメモメモメモ
        (カーペットが入っていた袋を使いましたOK)





        ひとまず、簡単ながら「年末の掃除」になりましたわーいわーいわーい




        今夜は「おでんるんるんるんるんるんるん



        そこそこの二日間v

        0
          11月24日(火)
          「誕生花:ピラカンサ(バラ科)」
          (語源:ギリシャ語の「ピュル(火)」と「アカンタ(とげ)」)

          「花言葉:慈悲心」
          「慈悲(じひ)」:あわれむこと。


          福井市の気温(前日比)
          [最高 15.8(-5.6)]
          [最低 9.4(-0.8)]

          福井市の天候
          [ 9時:くもり]
          [15時:薄曇り]




          仕事後は、足羽山にてウォークわーいわーいわーい
          (疲労抜きを兼ねる)



          24日 18時33分カメラ



          24日 18時53分カメラ
          (左上には「お月さま月」)



          24日 19時09分カメラ
          (テレビ塔とお月さま)



          24日 19時12分カメラ



          ============


          11月25日(水)
          「誕生花:クリサンセマム・ムルチコーレ(キク科)」

          「花言葉:誠実なあなたでいて」
          「誠実(せいじつ)」:真心がこもっていて、うそ偽りがないこと。


          福井市の気温(前日比)
          [最高 9.8(-6.0)]
          [最低 6.8(-2.6)]

          福井市の天候
          [ 9時:薄曇り]
          [15時:くもり]





          25日 6時28分カメラ




          [最高気温 一桁!!!!!!]


          【この秋一番の寒さ】




          「体の疲労抜き」のために、

          「ラン・ウォーク・室内トレ」すべて休む眠たい眠たい眠たい




          となみマラソン号外編

          0

            【お願い!!!!!!


            [時間帯を考えて]この記事をお読みください。




            ============


            11月22日(日) 11時過ぎ時計



            「となみマラソン」の控え室をあとにするパーパーパー



            我々「monoran家一行」は…

            「イベント会場」へと、足を運びましたわーいわーいわーい
            (その前に、僕の車に不必要な荷物を積むOK)






            会場近くの「イベントのテント」

            何人か、並んでいるのが分かりますね。











            フランクフルトで〜すわーいわーいわーい
            (有料200円)




            ポテトフライで〜すウィンクウィンクウィンク
            (同じく 有料200円)




            焼きそばで〜すモグモグモグモグモグモグ
            (有料400円 2つ買う)




            コロッケで〜すグッドグッドグッド
            (一つ 有料50円)




            豚汁で〜すラーメンラーメンラーメン
            (これは「参加賞の一つ」なので無料です(笑))





            マラソン大会は【美味しくて面白いですねてれちゃうてれちゃうてれちゃう
















            それ以外のイベントは[特にありませんでした(@゚▽゚@)]





            念のために書きますが鉛筆2鉛筆2鉛筆2

            [独り占めではない]です(笑)




            ※「続きを読む」を、クリックして下さいませm(__)m


            前日の疲れを抜こう

            0
              11月23日(月・勤労感謝の日)
              「誕生花:ハエマンサス(ヒガンバナ科)」
              (別名:マユハケオモト(眉刷毛万年男))

              「花言葉:富裕」


              福井市の気温(前日比)
              [最高 21.4(+3.4)]
              [最低 10.2(+0.8)]

              福井市の天候
              [ 9時:晴れ]
              [15時:晴れ]




              祝日なので会社休み(ビル×)



              起床は 5時半時計

              少々遅めに起きる見る



              「日課のストレッチニコニコニコニコニコニコ

              「朝食パンパンパン

              「新聞読書読書読書

              「ケーブルテレビテレビテレビテレビ

              等々……



              ============



              11時ちょうどカメラ


              こちらは「足羽山富士山

              前日の疲労抜きを目的に「30分ウォークOK




              11時02分カメラ



              11時05分カメラ



              ………………………………


              「周回 800mコース」も2周歩きましたわーいわーいわーい



              200m地点旗
              (ちょうど外灯があるのでひらめき分かりやすいグッドグッドグッド)



              300m地点旗
              (こちらにも目印になる物があるので、分かりやすいグッドグッドグッド)


              400m地点にも「目印(橋の下)」があるので旗ある意味で[コースに恵まれているグッドグッドグッド]





              300m地点には[普段から撮影スポットにしている広場]がありますOK



              11時10分カメラ
              (朝霧でしょうか?)




              ※「続きを読む」をクリックして下さいませm(__)m

              プレイバック 1週間

              0

                今の言葉〜プレイバック!!プレイバック!!!!
                (↑意味不明(笑))



                11月16日(月)
                「誕生花:四つ葉のクローバー(マメ科)」

                「花言葉:望みがかなう」


                福井市の気温(前日比)
                [最高 19.3(+1.5)]
                [最低 11.4(-4.5)]

                福井市の天候
                [ 9時:薄曇り]
                [15時:晴れ]





                16日 6時26分カメラ



                朝の通勤は車車車

                [霧が濃かったので、控えめな運転濃霧濃霧濃霧]



                前日(日曜日)に長距離ジョグをしたことも考慮して、ランは休む眠たい眠たい眠たい



                ============


                11月17日(火)
                「誕生花:アキレア(キク科)」
                (別名:セイヨウノコギリソウ(西洋鋸草))

                「花言葉:悲しみを癒します」


                福井市の気温(前日比)
                [最高 19.3( 0.0)]
                [最低 14.0(+2.6)]

                福井市の天候
                [ 9時:くもり]
                [15時:雨]




                14時辺りから[雨が降りだしました雨雨雨]





                17日 18時29分カメラ
                (かすんでいます濃霧濃霧濃霧)



                17日 18時半カメラ
                (同じく、かすんでいます濃霧濃霧濃霧)



                足羽山で、雨の中で軽くウォークOK

                疲労抜きよりは「脚(体)のバランスの確認」。



                ============


                11月18日(水)
                「誕生花:コエビソウ(キツネノマゴ科)」
                (漢字表記:小海老草)

                「花言葉:おてんば」


                福井市の気温(前日比)
                [最高 17.0(-2.3)]
                [最低 14.0( 0.0)]

                福井市の天候
                [ 9時:くもり]
                [15時:雨]




                天気は前日同様、断続的に雨が降る雨雨雨



                18時を過ぎても時計小雨ながら降り続く小雨小雨小雨

                無理に走ることはせず、休養日にする眠たい眠たい眠たい
                (シーズンオフならば「トンネルランか、小雨の中での足羽山ラン」も考えますがニコニコニコニコニコニコ)



                ============


                11月19日(木)
                「誕生花:スターチス(イソマツ科)」
                (別名:リモニウム)

                「花言葉:私の心は、永遠に変わらない」


                福井市の気温(前日比)
                [最高 14.7(-2.3)]
                [最低 11.7(-2.3)]

                福井市の天候
                [ 9時:薄曇り]
                [15時:薄曇り]




                天候は、ゆっくりと回復OK

                気温も低かったが[仕事にはちょうど良いわーいわーいわーい]




                19日 17時33分カメラ
                この日は、綺麗な夜景が見れましたわーいわーいわーい



                「足羽山・周回 800mコース」にて、

                「となみマラソン・10km」に向けた調整ランGO!GO!GO!



                ◎しっかりストレッチ


                ◎水分補給バーバーバー


                ◎2.4km ジョグ

                15分48秒(6分35秒0/km)


                ◎400m 刺激入れ走

                1分43秒5(4分18秒75/km)


                ◎1.6km ウォーク


                ◎着替え・水分補給バーバーバー


                ◎ダウンストレッチ




                19日 18時13分
                (ウォーク中にカメラ右上にはお月さま月)





                ※日曜日に痛みが出た「左・足首」は…[ひとまず何事もないOK]
                (自力のテーピングで、体のバランスを調整しているためだと思う。)



                ============


                11月20日(金)
                「誕生花:ゲッカビジン(サボテン科)」
                (漢字表記:月下美人)

                「花言葉:ただ一度だけ会いたくて」


                福井市の気温(前日比)
                [最高 17.6(+2.9)]
                [最低 11.2(-0.5)]

                福井市の天候
                [ 9時:晴れ]
                [15時:晴れ]




                朝方は、少々寒く感じたが[昼間は少々暑い汗汗汗]

                今週は[長袖ながら、薄手での作業]でした。



                「自分のテーピング」の貼り位置が良いからか?

                「脚」は、全体的に軽いOK



                なので、[あえて整骨院へは行かなかった。]
                (走ることもせず、休養日にしました。)




                画像は[単なるおまけ(笑)]



                【勝負は最後まで諦めてはならない!?!?!?






                後手は、何かおかしいですね。




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                あなたのお供に「monoran気紛れブログ♪」

                2016年7月9日 「郡上おどり・かわさき」の免許状を獲得しました(≧▽≦)

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                新型ウィルスを表しています片仮名三文字の単語は[禁止単語に登録しています] ご理解とご協力を、お願い申しあげますm(__)m

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