今日の日記[:読書:] 131109

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    11月9日(土)
    「換気の日」
    「119番の日」




    [二十四節季の「立冬」]も過ぎてメモメモメモ

    本格的な冬が近づいている「今日、この頃」m(__)m



    お変わりありませんでしょうかニコニコニコニコニコニコ



    4時30分時計目が覚める見る


    行動開始は「5時30分時計


    まずは「日課のストレッチ/マッサージ」

    平日も同様ですが、少なくとも[20分]はやります。


    7時過ぎ時計朝食食事食事食事

    「新聞パラ読み」「身支度」


    8時過ぎ時計家出発車



    ============


    今日の「青い運動教室」は

    秋の遠足です♪♪♪



    詳しくは「運動教室 131109」を 見てくださいm(__)m



    ============


    遠足が終わってから

    「昼食食事」に「休憩眠たい




    14時37分カメラ



    15時になったら腕時計


    赤い陸上クラブですわーい

    パチパチパチ〜〜(^^)(^^)



    ○5分間ジョグGO!GO!GO!

    ○5分間ストレッチ
    (↑monoran担当OK)

    ○「ドリル運動」

    ○「インターバル」の走り込み汗汗汗

    ○大リレー大会♪♪♪




    「走り込み」と「リレー大会」は monoranも一緒に!!!!



    「山登り」の(脚の)疲れを感じることはなくOK

    良い練習になった(^^)



    ============


    練習が終わってから


    行きつけの銭湯の一つ

    「越の湯・福井」まで温泉



    しかし……「交通状況」に物凄く恵まれず×××

    [いつもより15分]は時間が掛かったニコニコニコニコニコニコ
    (↑特に「工事」は想定外。)



    まぁ……慌てずにのんびりと行きましょうか(__)



    「頭/体」を洗ってから



    ○「でんき風呂」3分間

    ○「炭酸泉」10分間

    ○「マッサージ」5分間

    ○「炭酸泉」5分間





    風呂上がりは温泉温泉温泉



    ○コーヒー牛乳バーバーバー



    ○マッサージ機♪♪♪


    ○黒酢ジュース



    ============


    夕食は食事食事食事




    サラダで〜すモグモグモグモグモグモグ


    チキンカツカレーで〜すモグモグモグモグモグモグ(ご飯は400g)




    ※以前は「800g」を食べたこともありますが……

    今は「500g」が限界……





    帰宅して「ブログのコメ返し」に「記事作成読書


    長い一日は晴れ晴れ晴れ

    終わりですわーいわーいわーい




    ============


    次回の「今日の日記読書」も
    読んでくださいね(^^)(^^)





    最初は「グーグー





    「じゃんけん」











    「パーパー







    「グーグー」を 出した人






    負けた罰として×××





    「赤と青の絵の具」の
    残り量を調べなさい!!

    (↑意味不明(笑))




    【完】




    今日の日記[:読書:] 131102

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      11月2日(土)
      「博物館デー」




      ついに「霜月(11月)」メモ


      「2013(平成25)年」も 残すところ あと2ヶ月ニコニコニコニコニコニコ



      皆さま方は いかがお過ごしでしょうか。





      今日の「青い運動教室」と「赤い陸上クラブ」ですが……


      仕事のために欠席ですニコニコ



      9月から「3連休が続いている」と言うことで、「出勤日」に なりましたOK




      4時50分時計起床見る

      5時20分時計「日課のストレッチ/マッサージ」


      6時03分時計朝食食事

      「他の方々のブログ訪問」「新聞パラ読み」「身支度」



      平日より遅めに 7時05分時計家出発車

      7時22分時計会社着ビル
      (↑信号に恵まれず、土曜日にしては[思ったよりも時間が掛かった。])




      7時25分カメラ



      ============


      昼休みは晴れ晴れ晴れ


      週一のお楽しみ♪♪♪
      「コンビニ弁当食事食事食事
      (歩いて3分OK)




      何気なく「道路交通情報」を見てみたら……




      「敦賀」→「今庄」が渋滞!!



      何が起きたのでしょう?



      ============


      17時時計仕事終了わーいわーいわーい
      (土曜は「(原則)残業禁止」)



      帰り道車車車

      「ドラッグストア」に寄って翌日の買い出しです財布




      冷凍食品が半額♪♪♪


      なるほど(^^)(^^)



      でも……monoranは 買う必要はないですね(笑)



      ============


      さて……翌日はメモ


      菊花マラソン
      10kmロードレース!!




      「今シーズン」は好調(^^v

      この勢いでそれなりの記録を狙いところですパンチパンチパンチ



      ============


      次回の「今日の日記読書」も
      読んでくださいね(^^)(^^)





      最初は「グーグー





      「じゃんけん」











      「チョキチョキ







      「パーパー」を 出した人






      負けた罰として×××





      「鉛筆」を削りなさい!!
      (↑意味不明(笑))




      【完】




      今日の日記[:読書:] 131026

      0
        10月26日(土)
        「サーカスの日」




        本当に……月日の経つのは早いものですねm(__)m


        「神無月」も終わる頃('')


        皆様 お元気に
        お過ごしでしょうか。




        ============


        4時50分頃時計起床見る



        今日の仕事は「お休み♪」
        (↑基本「週休二日メモ」)



        6時30分時計「日課のストレッチ」

        7時10分時計「食パンパンコーヒーホットコーヒー」で朝食わーいわーいわーい


        8時過ぎ時計家出発車



        ============



        8時20分カメラ 陸上競技場の近くです。



        9時になったら時計


        青い運動教室です♪

        パチパチパチ〜〜(^^)(^^)



        今日はメモ[記録会の日腕時計]


        ○ラジオ体操

        ○補強運動/ストレッチ

        ○ドリル運動




        ○スタートの練習



        「幼稚園/保育園」の子ども達から順番に


        ○50m走(全員)

        ○400m走(園児)

        ○800m走(小学生)




        寒かった中でしたが雪


        自己記録が続出♪♪♪


        みんな、さいごまで
        がんばりましたね(^^)




        ============


        昼食は「コンビニ弁当」
        (↑週に一度のお楽しみ)



        12時40分カメラ 足羽山から


        仮眠もとって 一休み眠たい



        ============



        14時43分カメラ 写真判定室



        15時になったら時計


        赤い陸上クラブです♪

        パチパチパチ〜〜(^^)(^^)



        ○400mジョグ

        ○ストレッチ

        ○ドリル運動

        ○部門別活動



        その内「4年生以上」は

        「短距離」と「長距離」に別れましたOK



        「長距離」はmonoranも一緒に 30分間ジョグGO!GO!GO!


        「会話をしながら」「給水を入れながら」で良いから

        とにかく30分間腕時計
        走ることが目的!!


        良い汗を流したね(^^)




        ============






        翌日はメモレースと言うか、大会があるのに……


        すごい距離を動いた!!




        「ラーメン/チャーハン」



        ○しっかりと食べて食事

        ○お風呂に入って温泉

        ○早めに寝ます眠たい眠たい眠たい




        自分自身も競技に挑みつつ

        「赤い陸上クラブ」「青い運動教室」の応援もします!!






        頑張るぞぉ〜〜パンチパンチパンチ



        ============


        次回の「今日の日記読書」も
        読んでくださいね(^^)(^^)





        最初は「グーグー





        「じゃんけん」











        「グーグー







        「チョキチョキ」を 出した人






        負けた罰として×××





        「浴室のドアノブ」を
        綺麗にしなさい!!

        (↑意味不明(笑))




        【完】




        今日の日記[:読書:] 131019

        0
          10月19日(土)
          「バーゲンの日」
          「海外旅行の日」




          4時45分時計起床見る


          後に「日課のストレッチ」

          最近は「太もも」を中心にしています。



          今日は「一日出勤」なので、
          平日と変わらずの行動OK


          6時03分時計朝食食事食事食事
          (↑6時では[(なぜか)ダメなのです](笑))


          「身支度Tシャツジーンズ」「新聞読み読書
          (↑ちなみに「TV欄」は見ません。「ラジオ派/ケーブルテレビ派」ですし。)



          いつもより10分位遅い 7時05分時計家出発車


          若干 交通量も少ない方でしょうか('_'?)
          7時20分時計会社ビル到着OK



          ※ちなみに、「300m砂トラ」や「足羽山」は [会社と自宅の中間辺り]にあります。便利ですチョキチョキチョキ

          「トンネル」は 自宅を通りすぎて15分程の所。




          7時37分カメラ



          ============


          仕事はごく平凡にOK



          12時からの昼休み♪♪♪

          歩いて3分程の所にある「コンビニ」へ昼食買いに財布





          そしたら……


          ちょうど先輩が 店から出てきたところだった。







          しまった×××



          もう少し、早めに到着していれば…(以下自粛(笑))



          ============


          仕事は17時に終了OK
          (土曜は (原則)残業禁止)



          翌日のために


          ○ガソリン給油

          ○買い出し






          帰宅したら家夕食モグモグモグモグモグモグ



          コーンスープホットコーヒーホットコーヒーホットコーヒー



          そして……




          温かい「かけそばラーメンラーメンラーメン




          「敦賀マラソン」のために


          栄養を着けた方が……















          え〜よ〜〜(^∇^)










          あははははヾ(@゜▽゜@)ノ



          ============


          次回の「今日の日記読書」も
          読んでくださいね(^^)(^^)





          最初は「グーグー





          「じゃんけん」











          「パーパー







          「チョキチョキ」を 出した人






          勝った罰(?)として×××





          「鉛筆と消ゴム」を
          準備しなさい!!

          (↑意味不明(笑))




          【完】




          今日の日記[:読書:] 131012

          0
            10月12日(土)
            「タマゴデー」




            楽しかった「お祭り」から 早くも1週間メモメモメモ
            (↑「神社の祭礼」「大・夕食会」「福井マラソン」)



            月日の経つのは早いもの。



            神無月のひととき

            皆様は「いかが お過ごしでしょうか(__)」




            ============


            4時半時計起床見る

            しばらくして「日課のストレッチ」


            7時10分時計朝食食事食事食事

            8時15分時計家出発車



            ============


            9時になりました♪♪♪



            「足羽川原」にて

            青い運動教室ですラブ

            パチパチパチ〜〜(^^)(^^)



            今日はメモ風が強くてプシュープシュープシュー少し寒い雪雪雪


            それでも……

            動くと暑いね(^^;(^^;




            ○ラジオ体操

            ○補強運動

            ○ドリル運動

            ○サッカーサッカー

            ○ソフトボールベースボール

            ○リレー大会






            monoranは「幼稚園・保育園の子ども達」を見てました。



            途中「新聞紙」を使って[走る練習]をしました(^o^v


            「向かい風」の中(GO!←←)

            「新聞紙」をお腹に当てて
            手で持たないで走る!!



            好評だった(^^)(^^)




            10時02分カメラ「足羽川」


            「リレー大会!!!!」



            ============


            昼食の前に




            お買得の「ちらし」
            (画像:3,400枚目カメラ)


            [リニューアル]した 「ドラッグストア家家家



            店内も「模様替え」OK

            まずは「商品の場所」を 覚えないとヾ(@゜▽゜@)ノ



            ============


            15時になりました♪♪♪



            「県営体育館」にて

            赤い陸上クラブですラブ

            パチパチパチ〜〜(^^)(^^)




            14時44分カメラ「県営体育館」



            ここの体育館に入る度に

            高校の「バレーボール部時代」を 思い出すニコニコニコニコニコニコ





            そう……



            「春の高校バレー・福井県大会決勝」のことをm(__)m
            (↑残念ながら、負けてしまいましたが('')(''))



            [「バレー」から「陸上」へ]




            ○5分間ジョグ

            ○ストレッチ/体操

            ○ドリル運動

            ○走り込みGO!GO!GO!





            monoranも、子ども達に混じって挑戦しましたパンチパンチパンチ




            しかし……結構蒸し暑かった(^^;(^^;



            子ども達よりも
            汗を掻いたかも(笑)




            ============


            翌日はメモ


            池田マラソン
            10kmロードレース!!







            普通は[レース前日]に

            こんなには動かないたらーっ
            (↑「歩きが中心」ではありますが……)




            「赤い陸上クラブ」の走り込みでGO!GO!GO![良い刺激にはなった]のでチョキチョキチョキ


            あとは何とかなる!!








            多分ね……ヾ(@゜▽゜@)ノ






            ============


            次回の「今日の日記読書」も
            読んでくださいね(^^)(^^)





            最初は「グーグー





            「じゃんけん」











            「グーグー







            「チョキチョキ」を 出した人






            負けた罰として×××




            「道路交通情報」を
            確認しなさい!!

            (↑意味不明(笑))




            【完】




            今日の日記[:読書:] 131005

            0




              前日(4日)にメモ

              「福井マラソンの受け付け」



              「号砲」は 間もなく!!



              ============


              10月5日(土)
              「折り紙供養の日」
              「アウトドアスポーツの日」




              夜中の月2時10分時計

              同じく月3時50分時計


              二度目が覚める見る



              ………………………………


              起床は6時10分時計



              6時40分時計土曜日にしては、早い朝食食事食事食事



              ============


              7時30分時計床屋到着家


              翌日(以降)のための身だしなみですOK



              少し体が軽くなった(笑)



              ============


              「青い運動教室」「赤い陸上クラブ」は欠席です(__)





              なぜならば……


              今日はメモ家のことで家手伝いが必要なためm(__)m




              [お手伝いmono]
              緊急出動パンチパンチパンチ


              ラジャー!!!!!!






              午前中は 「昼食の買い出し」程度でしたが……





              午後は時計




              14時26分カメラ「アピタ」です



              「2日(水)」に行ったときに

              「お餅屋さん」で注文をしてきましたOK



              お手伝いmonoは それを取りに行きました車車車





              【20圈曚 あります



              お餅を[お持ち帰り]ですOK



              あははははヾ(@゜▽゜@)ノ




              ………………………………


              帰り道に ちょいと「ドラッグストア」で 翌日用の買い出しOK





              店を出たときに

              ある親子が川を眺めていました見る見る見る



              「何かな?」と 見に行ってみましたら……





              魚が泳いでいました魚
              (分かりますでしょうか?)




              自宅の近くにて車



              ============


              帰宅してからも家

              少々家の手伝い汗汗汗





              時刻は18時を回る頃時計

              そろそろお客さんが いらっしゃる頃ニコニコニコニコニコニコ



              ============


              次回の「今日の日記読書」も
              読んでくださいね(^^)(^^)





              最初は「グーグー





              「じゃんけん」











              「パーパー







              「グーグー」を 出した人






              負けた罰として×××




              [電話帳の456ページ]を見なさい!!
              (↑意味不明(笑))




              【完】







              17時27分カメラ 近所の神社


              今宵は月 「monoranの町内の納涼祭♪♪♪




              今日の日記[:読書:] 130928

              0
                9月28日(土)
                「パソコン記念日」
                「プライバシーデー」




                月日の経つのは早いものニコニコ



                「長月」が終わりメモ「神無月」は もうすぐ('')('')



                ============



                4時35分時計起床見る

                しばらくしてから「日課のストレッチ」


                7時15分時計朝食食事食事食事

                8時00分時計家出発車



                ============


                時刻が9時になったら時計


                青い運動教室ですラブ

                パチパチパチ〜〜(^^)(^^)



                「足羽川原」にて開催OK



                ○ラジオ体操

                ○補強運動

                ○「ドリル運動」/「坂道ダッシュ」

                ○ボール遊び

                ○サッカー

                ○ソフトボール

                ○リレー大会



                日差しがありましたが晴れ


                風が気持ち良い♪♪♪

                秋を感じます(^^)(^^)





                11時21分カメラ




                うれしいてれちゃうてれちゃうてれちゃう

                たのしいわーいわーいわーい

                しあわせラブラブラブ

                げんき♪♪♪

                ありがとうニコニコニコニコニコニコ





                これは……


                「青い運動教室」の
                合言葉です!!




                ============


                今日の昼間は「陸上競技場」まで行きまして車







                翌日の「陸上競技記録会」の「写真判定室・前日準備」





                「主催者」は なんと……


                我らの 赤い陸上クラブ





                [「判定装置」のトラブル]さえなければ……

                無難に競技は進むはずOK



                頼むぜ!!相棒よ!!!!



                ============



                14時39分 サブグランドカメラ




                時刻が15時になったら時計


                赤い陸上クラブですラブ

                パチパチパチ〜〜(^^)(^^)



                「サブグランド」にて開催OK



                「300mジョグ」と「ストレッチ」に続いて


                翌日の調整ですOK
                (↑参加しない子も 同じメニューです。)



                大会のイメージは
                つかめたかな(^^)(^^)






                monoran先生が

                [一人残らず]記録を計測するからね(^o^)(^o^)



                がんばろ〜〜パンチパンチパンチ






                (画像:3333枚目♪♪♪)



                (ほぼ)毎週のことですが


                個人練習よりも
                歩き回っている汗汗汗





                翌日もメモそれなりに朝は早いので


                早めに寝ま〜〜す眠たい眠たい眠たい



                ============


                次回の「今日の日記読書」も
                読んでくださいね(^^)(^^)





                最初は「グーグー





                「じゃんけん」











                「チョキチョキ







                「パーパー」を 出した人






                負けた罰として×××




                [冷蔵庫の中の「水の温度」]を 調べなさい!!
                (↑意味不明(笑))




                【完】



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                2016年7月9日 「郡上おどり・かわさき」の免許状を獲得しました(≧▽≦)

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