今日の日記[:読書:] 141108

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    11月8日(土)
    「誕生花:ヒイラギ」
    「花言葉:用心深さ」


    福井市の気温(前日比)
    [最高 16.0(-1.7)]
    [最低 5.1(-6.5)]

    [ 9時の天気:薄曇り]
    [15時の天気:くもり]




    「霧」がかかり濃霧濃霧濃霧

    「朝露」で屋根や道路が濡れている朝です晴れ晴れ晴れ





    前日は「立冬(りっとう)」


    暦の上では「冬」雪雪雪

    本格的に寒さが増してくる霜月の中頃メモメモメモ



    皆さま方は「お元気にお過ごしでしょうかm(__)m」






    5時15分時計起床見る


    しばらくして「去年の高校駅伝」を流しつつテレビ

    日課の「マッサージ・ストレッチ」



    「右・太もも」はストレッチをすると[少々強い張りを感じる]


    ラン再開は「12日(水)の予定」だが、調子によっては「16日(日)」に延ばす可能性もあり。

    「なみのりさんの経験」を、自分にも生かそう。




    7時10分時計朝食パンパンパン

    「家族団らん」「新聞パラ読み」「身支度」


    8時00分時計家出発車



    ============


    今日の「青い運動教室」は

    「下市山登山」ですわーいわーいわーい





    ※登山の模様は、「秋の遠足 2014」をお楽しみくださいませウィンクウィンクウィンク
    (次の記事から、「連載記事」にてお届け致しますわーいわーいわーい)



    ※多少「(坂道で)鈍い痛み」を感じましたが、何とか大丈夫です。




    ============


    お昼ご飯の時間でするんるん

    パチパチパチ〜〜(^^)(^^)





    ◎「運動教室」の遠足の疲れを抜く

    ◎「陸上クラブ」のための栄志を養う







    「お肉」と「野菜」を[バランス良く食べようわーいわーいわーい]





    ※昼食後は→「脚のケア」と「仮眠」


    ============



    14時47分カメラ



    とある「公園」にやってきましたわーいわーいわーい



    15時になったなら時計


    赤い陸上クラブですラブ

    パチパチパチ〜〜(^^)(^^)






    準備運動のジョグGO!GO!GO!
    (この画像は「親方」でカメラ)



    ◎体操/ストレッチ
    (monoran担当。「怪我しないよう」と言い聞かせます。)


    ◎ドリル運動

    ◎短距離練習

    ◎長距離練習



    最後は「整理運動」で、お疲れさまでしたm(__)m



    ============


    「陸上クラブの先生」の中に「お医者さん」がいらっしゃるので→「右・太もも」の症状を診てもらいましたOK





    先生曰く:「肉離れでは【ない】ですよ。」





    さらに…色々な箇所を押していきました。





    すると……



    激痛場所発見!!!!!!







    思わず「けぇ〜〜!!!!!!」と、叫んでしまった(笑)







    先生曰く:「筋肉が張っている状態ですね。」「無理をしなければ→すぐに良くなりますよOK





    さらに「ケアの方法」も教わりましたm(__)m





    症状も分かりましたし、[肉離れではないことには安心しましたOK]

    だからと言って…ランの再開時期を早めるつもりは【ありません。】




    尚、原因は[やはり400m]だと言われました('')('')




    ============





    今日も「歩きに歩き回りました汗汗汗汗汗






    「チキンカツカレー」と「サラダ」モグモグモグモグモグモグ



    ◎夕食食事食事食事


    ◎しっかりとケア


    ◎ストレッチ


    ◎爆睡眠たい眠たい眠たい(笑)





    翌日は「FUKUI スーパーレディス駅伝・写真判定員」


    少しでも「疲れ・痛み」を抜いて→役員に支障が出ないようにしますニコニコニコニコニコニコ





    ※「秋の遠足 2014」の連載のために、特に大きな記事にはしません。



    ============


    ところで……



    「青い運動教室」でも
    「赤い陸上クラブ」でも



    「子ども達」から「4日の新聞見ましたよ!!





    恥ずかしいような(*''*)

    嬉しいような(*⌒▽⌒*)



    ============


    次回の「今日の日記読書」も
    読んでくださいね(^^)(^^)





    最初は「グーグー





    「じゃんけん」











    「チョキチョキ







    「パーパー」を 出した人





    負けた罰×として







    翌日は[おやつなし!!]






    【完】




    今日の日記[:読書:] 141101

    0
      11月1日(土)
      「誕生花:西洋かりん」
      「花言葉:唯一の恋」


      福井市の気温(前日比)
      [最高 21.7(-2.2)]
      [最低 14.9(+2.2)]

      [ 9時の天気:小雨]
      [15時の天気:くもり]




      早いもので……


      「霜月(11月)ですね」





      昼間は「まだ暑じぃ」ことも多いですが汗汗汗

      冬が近づきつつある今日この頃ニコニコニコニコニコニコ



      皆さま方は[お元気にお過ごしでしょうかm(__)m]




      ============


      4時50分時計起床見る


      5時20分時計日課の「マッサージ・ストレッチ」


      6時03分時計朝食食事食事食事

      「新聞パラ読み」「身支度」


      6時55分時計家出発車

      7時10分時計職場到着ビル





      作業着に着替え→雨の中「勤務前ウォーク」でするんるん





      未明から、雨が降り続く雨雨雨
      10時過ぎからは降らなかった。






      8時から12時時計「仕事」を一応(!?)頑張りました(笑)



      ============


      12時10分時計会社ビル出発車



      行き付けの銭湯の一つ温泉


      「そまやま」までるんるんるんるんるんるん





      「忘・新年会」の予約の時期になったのですね。





      頭・体を洗ったら→お風呂を楽しみましょうウィンクウィンクウィンク



      ◎大浴槽


      「そまやま」を代表するお風呂です温泉温泉温泉

      それほど熱くはないので、多少は長湯出来ますOK
      (8分間 浸かりました)





      ◎はすの湯


      「はすエキス」が溶け込んでいるお風呂です温泉温泉温泉


      「やや熱め」なので、あまり長くは浸かれませんが、

      「お肌がスベスベ」になります(笑)



      ………………………………


      風呂上がりには……




      ◎コーヒー牛乳 一気飲み



      ◎足つぼマッサージ


      ◎りんご黒酢 一気飲み






      14時24分(そまやま周辺カメラ)


      一服してから→あとにしましたパーパーパー





      その後は「ブラッとドライブ」を楽しみましたわーいわーいわーい



      ============


      2日(日)は「坂井市陸上競技・秋季記録会腕時計腕時計腕時計




      「青い運動教室」と「赤い陸上クラブ」の引率・応援がメインですが…


      monoranも「400m」と「やり投げ」に挑戦しますパンチパンチパンチ



      「雨」が心配ですニコニコニコニコニコニコ

      「雨が強くて寒い」のであれば→[400mは棄権]します。




      ………………………………


      3日(月・祝)は「菊花マラソン・10kmロードレースGO!GO!GO!



      「雨」だけでなく…[風も強い予報]です強風強風強風
      (半分記録も諦めていますニコニコニコニコニコニコ)





      とにかく……

      2日間とも、強い雨が降らないことを祈りますm(__)m



      ============


      おっと!!!!!!



      「今日の日記の恒例(?)」の昼食画像を忘れるところでしたねヾ(@゜▽゜@)ノ












      体も温まりまするんるんるんるんるんるん



      ============


      次回の「今日の日記読書」も
      読んでくださいね(^^)(^^)





      最初は「グーグー





      「じゃんけん」











      「パーパー







      「グーグー」を 出した人





      負けた罰×として







      今、手元にある
      「一円玉」の枚数を数えなさい!!!!!!







      【完】




      今日の日記[:読書:] 141025

      0
        10月25日(土)
        「誕生花:かえで」
        「花言葉:遠慮」

        「遠慮(えんりょ)」:他の人に対して、自分がしたにことを控えたり抑えたりすること。


        福井市の気温(前日比)
        [最高 25.0(+3.3)]
        [最低 9.2(-0.4)]

        [ 9時の天気:快晴]
        [15時の天気:快晴]




        二十四節季の「霜降(そうこう)」が過ぎてメモ

        次なる節季の「立冬(りっとう)」を迎えようとしている「神無月の最終土曜日」メモ



        「暑じぃ夏」から「寒みぃ冬」へ一直線の今日この頃…


        皆さま方は、いかがお過ごしでしょうm(__)m





        5時時計起床見る

        しばらくは「布団の中」でウトウト眠たい眠たい眠たい


        6時20分時計日課の「ツボマッサージ・ストレッチ」


        7時過ぎ時計朝食パンパンパン

        「家族団らん」「新聞パラ読み」「身支度」


        8時過ぎ時計家出発車



        ============


        とある「公園」にやって来ましたわーいわーいわーい

        3週間ぶりに参加の「青い運動教室」ですラブラブラブ



        9時になったので腕時計
        運動の始まりでするんるん


        パチパチパチ〜〜(^^)(^^)





        ◎ラジオ体操

        ◎補強体操/ストレッチ

        ◎長距離記録会腕時計
        (幼稚園400m 小学生800m)



        これより「幼稚園」「1・2年生」「男女別 3年生以上」の4グループに。




        ◎ボール遊び

        ◎キャッチボール

        ◎バッティング練習

        ◎サッカー ドリブル練習

        ◎サッカー ミニゲーム





        2時間腕時計思いっきり体を動かしましたウィンクウィンクウィンク





        ※以上は「SH-07B」にて書きました鉛筆2鉛筆2鉛筆2



        ============


        ※以下は「新任電話」にて書きました鉛筆2鉛筆2鉛筆2





        時刻は時計13時過ぎ



        「携帯電話携帯
        機種変しましたるんるんるんるんるんるん


        パチパチパチ〜〜(^^)(^^)





        「SH-07B」改め「SH-07F」携帯



        これにともない「前任のSH-07B」は……

        [親方に昇格です(笑)]




        尚、親方の仕事は…


        ◎MP4(音楽プレイヤー)

        ◎歩数計
        (新任には「ない」)

        ◎アラーム(目覚まし)
        (現役では[アラームを使用しないのが、monoranのこだわり。])





        親方になっても……

        忙しいあせあせあせあせあせあせ(笑)





        さて、早速ですが…新機種で撮影した「画像第一号」をアップしますわーいわーいわーい







        今日の昼食モグモグモグモグモグモグ



        「親方の後継ぎ」らしい画像ですね(@゜▽゜@)





        ※前任(親方)と…

        操作性は[全く同じOK]



        早くも[操作はマスター]しましたチョキチョキチョキ





        親方ですわーいわーいわーい
        (歩数は「今日のもの」)



        ============


        とある「グランド」にやって来ましたわーいわーいわーい

        2週間ぶりに参加の「赤い陸上クラブ」ですラブラブラブ



        15時になったので腕時計
        練習の始まりでするんるん


        パチパチパチ〜〜(^^)(^^)





        ◎5分間 ジョグ

        ◎補強体操/ストレッチ
        (monoran担当るんるんるんるんるんるん)


        ◎ドリル運動

        ◎長距離走

        ◎遊びの時間ラブラブラブ





        その内「長距離走」は、「monoran」も走りましたGO!GO!GO!
        (↑1000m × 2回)





        2時間腕時計思いっきり体を動かしましたウィンクウィンクウィンク




        17時ちょうどカメラ



        ============


        帰宅してから家

        両親にも見せましたOK



        「機種変」にご理解・ご協力くださいまして

        ありがとうございます(^^)





        monoranが、冗談で曰く:

        「前任のカメラ機能が使えるようになったりして」





        両親は「やってみれば?」と言うので→[カメラ機能]を使ってみた携帯










        すると……










        すると…………











        すると…………









        【動いた!!!!!!









        しかも…[きちんと撮影できる]ではないか(゜_゜;)





        親方へ:まだ「引退」は、早かったですか(苦笑)




        新しい携帯電話携帯
        (親方で撮影カメラ)





        まぁ…「機種変」したものは仕方がないですニコニコニコニコニコニコ
        (どっち道「受話器のマイク」も壊れていたので→買い換えを決めていたOK)





        「カメラ機能」に至っては…

        親方にも頑張ってもいましょうか(@゜▽゜@)




        ※以後は「撮影した機種の表記」は(基本的に)省略致しますm(__)m


        面倒ですから……(笑)



        ============


        次回の「今日の日記読書」も
        読んでくださいね(^^)(^^)





        最初は「グーグー





        「じゃんけん」











        「チョキチョキ







        「パーパー」を 出した人





        負けた罰×として







        翌日の朝食は
        「食パン」ですパンパンパン







        【完】






        るんるん「新任携帯・SH-07F」での初投稿


        パチパチパチ〜〜(^^)(^^)




        今日の日記[:読書:] 141018

        0
          10月18日(土)
          「誕生花:ムラサキシキブ」
          「花言葉:愛され上手」


          福井市の気温(前日比)
          [最高 21.5(+1.5)]
          [最低 8.0(-4.2)]

          [ 9時の天気:快晴]
          [15時の天気:快晴]




          寒さを覚える神無月メモ


          最近の朝晩は、一段と冷え込んできましたね('')

          皆さま方は、どのようにお過ごしでしょうかm(__)m





          5時00分時計起床見る

          5時30分時計日課の「マッサージ・ストレッチ」
          (前日の練習の疲れを、少しでも和らげます。)


          6時03分時計朝食食事食事食事

          「新聞パラ読み」「身支度」
          (「TV欄」は、全く見ない……)



          6時55分時計職場に向けて、家家出発車



          外に出た瞬間……

          寒みぃ雪雪雪





          車の中も……

          寒みぃ雪雪雪雪雪
          (車温は 7℃でした)





          「monoranの懐」も……

          「monoranのギャグ」も……



          (年中)寒みぃ雪雪雪雪雪
          (情けない(笑))



          ============


          職場に着いたら駐車場

          「勤務前ウォーク」に出発ですわーいわーいわーい




          勤務前ウォーク中





          そして…8時から12時まで[朝の勤務ですビル]



          ※「会社近くの幼稚園」

          土曜日ですが[賑わっていましたるんるんるんるんるんるん]



          ============


          12時を過ぎたら時計



          みんなのお待ちかね(^o^)


          お昼ご飯でするんるんるんるんるんるん

          パチパチパチ〜〜(^^)(^^)
















          しっかりと、栄養を摂りましょう(笑)







          「懐が寒い」割には、よく買えましたなぁ〜〜(笑)







          一服してから[昼休みウォークに出発]ですわーいわーいわーい




          昼休みウォーク中





          そして…13時から17時まで[午後の勤務ビル]


          17時10分時計帰宅に着く車



          ============


          帰りしなに「スポーツ用品店」に行きましたわーいわーいわーい





          ウエーブライダー 18

          [5分/km]ランナー向けOK





          翌日は無理ですが…

          「菊花マラソン」や「となみマラソン」で、履いてみたいと思います(^^)(^^)



          [足首のクッション性]で選びました。

          尚、「となみ」は11月23日・10kmレースですGO!GO!GO!




          ============


          ◎真面目に(?)夕食(笑)

          ◎入浴温泉温泉温泉

          ◎早めの就寝眠たい眠たい眠たい





          翌日に備えますパンチパンチパンチ



          ============


          次回の「今日の日記読書」も
          読んでくださいね(^^)(^^)





          最初は「グーグー





          「じゃんけん」











          「チョキチョキ







          「グーグー」を 出した人






          「アポロチョコ」
          1つあげますよ(笑)

          (「き○丸」並のドケチ(笑))






          【完】




          今日の日記[:読書:] 141011

          0
            10月11日(土)
            「誕生花:みそはぎ」
            「花言葉:純愛」

            「純愛(じゅんあい)」:けがれのない愛



            福井市の気温(前日比)
            [最高 25.9(-0.8)]
            [最低 15.4(-2.5)]

            [ 9時の天気:快晴]
            [15時の天気:快晴]




            神無月の中旬ですメモ


            「紅葉シーズン」も間もない今日この頃もみじもみじもみじ

            皆さま方は、いかがお過ごしでしょうかm(__)m





            5時時計起床見る


            20分後砂時計日課のマッサージ/ストレッチ

            今日はメモ[脹ら脛の調子もまぁまぁですOK]
            (先週は、[なぜか「(こむら返りの)痛み」があった……])


            6時03分時計朝食食事食事食事

            「新聞パラ読み」「身支度」


            6時50分時計家出発車



            ============


            今日はメモ「半日出勤OK



            車は少なく、信号にも恵まれたので[思ったよりも、早めに会社に着くビル]

            一服してから→「勤務前ウォーク」に出発わーいわーいわーい
            (「前日の疲労抜き」を兼ねる)







            (右下の建物の上に「月」)




            仕事は 8時からOK



            会社近くの幼稚園鳥鳥鳥


            今日は[運動会]るんるんるんるんるんるん



            とても賑やかでしたわーいわーいわーい





            そのお陰で、仕事もはかどりましたチョキチョキチョキ





            12時時計 お疲れです。



            ============


            職場を離れて(ビル車)
            「コンビニ」までコンビニ



            昼食の時間ですモグモグモグモグモグモグ

            パチパチパチ〜〜(^^)(^^)







            たまには「豪快に」わーいわーいわーい



            そして…暫しの休息眠たい眠たい眠たい



            ============



            14時40分カメラ



            15時からの時計「赤い陸上クラブ」

            なんと 4週間ぶりです!!





            大勢の「指導者」「子ども達」が集まったら…


            練習の始まりでするんるん

            パチパチパチ〜〜(^^)(^^)




            ◎5分間 ジョグ

            ◎体操/ストレッチ
            (monoran担当OK)

            ◎ドリル運動

            ◎発展練習

            ◎長距離走GO!GO!GO!





            その内「長距離」は

            1000m走でしたGO!GO!GO!



            monoranも(つられるように)走りましたわーいわーいわーい

            翌日の「池田マラソン」に向けての刺激になったことだろうチョキチョキチョキ





            早めに就寝して眠たい眠たい眠たい


            レースに備えよう!!



            ============


            次回の「今日の日記読書」も
            読んでくださいね(^^)(^^)





            最初は「グーグー





            「じゃんけん」











            「グーグー







            「チョキチョキ」を 出した人





            負けた罰×として







            【今夜は禁酒です!!






            【完】





            投稿 1600回目でするんるん


            パチパチパチ〜〜(^^)(^^)




            今日の日記[:読書:] 141004

            0
              10月4日(土)
              「誕生花:サルビア」
              「花言葉:良い家庭」

              福井市の気温(前日比)
              [最高 24.6(+2.8)]
              [最低 17.8(-1.3)]

              [ 9時の天気:晴れ]
              [15時の天気:薄曇り]




              気付けば…2014年も「神無月」ですねニコニコニコニコニコニコ



              「運動会・体育祭」で盛り上がる秋深き頃もみじもみじもみじ

              お元気にお過ごしでしょうかm(__)m





              5時に目が覚めたものの、

              6時まではウトウト眠たい眠たい眠たい





              なぜか「右・脹ら脛」に[こむら返りの様な痛みがNG]


              「脹ら脛のケア」を集中的に行うニコニコニコニコニコニコ





              7時時計朝食パンパンパン

              「家族団らん」「新聞パラ読み」「身支度」



              8時過ぎ時計家出発車



              ============


              3週間ぶりに参加する「青い運動教室」ですラブラブラブ


              気温は低いが[日差しが少し暑じぃです晴れ晴れ晴れ]





              9時になったら腕時計
              運動の始まりでするんるん


              パチパチパチ〜〜(^^)(^^)





              ◎ラジオ体操

              ◎補強体操/ストレッチ



              これより[幼稚園][1・2年生][男女別 3年生以上]の 4グループに別れる。



              ◎ドリル運動

              ◎サッカー
              (ドリブル練習・ミニゲーム)


              ◎ソフトボール
              (キャッチボール・バッティング練習・試合形式の練習)


              ◎リレー大会




              元気良く運動する子ども達





              楽しい2時間は腕時計あっという間ですわーいわーいわーい


              「整理運動」をして【お疲れさまでしたm(__)m】




              公園で遊ぶ子ども達



              公園内の花壇かわいいかわいいかわいい





              ※ここは、かつて「野球場」だったのですベースボールベースボールベースボール



              ============


              ◎「となみ庄川マラソン・10kmの部」の申し込みメモメモメモ


              ◎「福井マラソン・10kmの部」の前日受け付けメモメモメモ
              (父親のも一緒にOK)





              そして[お昼ご飯モグモグモグモグモグモグ]







              お腹一杯食べよう(^^?
              (昼食代有料850円也財布)



              ============


              「右・脹ら脛」の痛みを少しでも和らげる目的でメモ


              「足羽山・往復 1kmコース」を2往復ウォークOK
              (24分45秒)




              13時01分カメラ





              13時半腕時計帰宅家
              (「赤い陸上クラブ」は、休ませてもらいました……)



              定期的に「ケア」をいれるOK


              あとは…痛みが引くのを祈るのみですニコニコニコニコニコニコ



              ============


              16時40分時計「ドラッグストア」まで家買い出し財布財布財布


              車は使わず(車×)ジョグで行きましたGO!GO!GO!
              (帰りも「ジョグ」でGO!)



              ※往復1.5km(月間走行距離に加えます(笑))



              ============


              朝から動き回ったリサイクルリサイクルリサイクル



              「脹ら脛」の調子は[良くもならず・悪くもならず]


              多分、2日前の刺激走から来た「こむら返り(直前)」なのだろうニコニコニコニコニコニコ





              「ドラッグ」では「テーピング」を補充OK

              翌日のレースは[テーピング]をして挑みます。





              [まずは様子見]→[(脚の)調子がよければ、ペースを上げる]が 最善か(''?)





              今までも、逆境の中でも大会に挑んでいますニコニコニコニコニコニコ


              自分に打ち勝てパンチパンチパンチ



              ============


              次回の「今日の日記読書」も
              読んでくださいね(^^)(^^)





              最初は「グーグー





              「じゃんけん」











              「チョキチョキ







              「パーパー」を 出した人





              負けた罰×として





              4×(15÷(12―7))


              これを計算しなさい!!







              【完】






              今宵は「町内の秋季大祭るんるん

              「monoran家」に「3家族」を招き→パーティですラブラブラブ





              その模様は[次の記事読書秋季大祭 2014]をお楽しみにですウィンクウィンクウィンク





              今日の日記[:読書:] 140927

              0
                9月27日(土)
                「世界観光の日」
                「女性ドライバーの日」


                福井市の気温(前日比)
                [最高 29.7(+2.9)]
                [最低 17.7(+2.5)]

                [ 9時の天気:快晴]
                [15時の天気:晴れ]




                2014年も[4分の3]が過ぎ去ろうとしていますメモメモメモ


                すっかりと秋らしくなった[長月の終わりの頃メモ]

                皆さま方は、いかがお過ごしでしょうかm(__)m



                ============


                4時58分時計起床見る


                5時20分時計日課のマッサージとストレッチ


                6時03分時計朝食食事

                「新聞パラ読み」「身支度」


                6時55分時計家出発車

                車検から帰ってきた「monoran2号」発進!!!!!!







                ([画像はイメージ]です(笑))



                ※「本当のmonoran2号」はこちらをクリックして下さいませm(__)m
                (足羽山の「往復50mのコース」も載っています。)






                途中「コンビニ」で買い出しをしてコンビニ→会社へビル


                作業着に着替えて→勤務前ウォークに出発るんるんるんるんるんるん




                勤務前ウォークカメラ





                8時から12時まで時計

                午前中の仕事パンチパンチパンチ



                ============


                12時になったら時計


                お待ちかねの「お昼ご飯」ですわーいわーいわーい

                パチパチパチ〜〜(^^)(^^)








                (チーズは、少し辛かった(笑))





                一服してから→「昼休みウォーク」に出発るんるんるんるんるんるん


                日差しが暑じぃ晴れ少々汗を多めに掻いた汗汗汗汗汗





                13時から時計

                午後の仕事パンチパンチパンチ



                16時45分時計「社長命令?」により[強制的に業務終了]


                また来週ですパーパーパー



                ============


                会社を出て(ビル車)「300m砂トラ」へ行きましたOK



                「外周道路」にてウォーキングですウィンクウィンクウィンク





                4km:46分14秒
                平均:11分33秒5/km



                ラジオで「大相撲秋場所」を聞きながらOK

                「結びの一番」は立ち止まり[ワンセグ]で見た携帯




                ============


                行き付けの銭湯の温泉


                越の湯へるんるんるんるんるんるん
                (「300m砂トラ」から 2km)




                まずは「頭・体」を洗い

                「仕事・ウォーク」の疲れ・汚れを流すOK



                白肌(?)のピカピカになった(笑)





                それにしても……今日はお客さんは多かった!!
                (「露天風呂」は諦めたニコニコニコニコニコニコ)



                「炭酸泉」に15分程温泉温泉温泉

                「ツボマッサージ」も入れて[疲労回復]を目指すOK



                ………………………………


                ◎コーヒー牛乳一気飲み

                ◎マッサージ機

                ◎りんご黒酢一気飲み



                [風呂上がりの恒例行事]も忘れません(笑)



                ============


                夕食は「カレー屋」にてるんるん




                (「サラダ」は食べかけ(笑))



                最近は「チーズのトッピング」がお気に入りるんるんるんるんるんるん

                今日は「チキン煮込みカレー」に入れましたモグモグモグモグモグモグ



                ============


                翌日はメモメモメモ


                坂井市の「三国陸上競技場」にて「写真判定員」PCPCPC
                (↑「やり投げ」で優勝(?)した競技場です。)


                ここの「判定装置」は【初めて】使います!!!!!!




                勝手が掴めない部分もあるかもしれませんが……


                頑張りますパンチパンチパンチ
                o(`^´*)(*`^´)o




                ============


                次回の「今日の日記読書」も
                読んでくださいね(^^)(^^)





                最初は「グーグー





                「じゃんけん」











                「チョキチョキ







                「グーグー」を 出した人






                これが賞品ですプレゼントプレゼントプレゼント






                【完】




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                2016年7月9日 「郡上おどり・かわさき」の免許状を獲得しました(≧▽≦)

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