今日の日記[:読書:] 151031

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    10月31日(土)
    「誕生花:キキョウ(キキョウ科)」
    (漢字表記:桔梗)

    「花言葉:変わらぬ愛」


    福井市の気温(前日比)
    [最高 15.4(-1.9)]
    [最低 8.7(-1.0)]

    福井市の天候
    [ 9時:くもり(小雨?)]
    [15時:晴れ]




    神無月・10月も「晦日」を迎えましたメモ
    「晦日(みそか)」:その月の最後の日。
    「一年の最後の日(12月31日)」は[大晦日(おおみそか)]





    最低気温は10℃を下回り下向き下向き下向き前日の予報通り[肌寒い朝でした((+_+))]
    (「ヒーター」を出して良かったOK)

    その中皆さま方は、いかがお過ごしでしょうかm(__)m



    ============


    4時50分時計起床見る

    20分程して【ゆっくりと】布団から出るOK
    (↑寝起きが、一番「腰痛(ぎっくり腰)」になりやすい…慎重な行動が必要…)



    「ヒーター」も登場したので[腰を温めるOK]

    そして「日課のストレッチ系」



    6時04分時計朝食食事食事

    「新聞パラ読み」「身支度」



    6時53分時計家出発車

    途中「コンビニ」に立ち寄りコンビニ会社へ行くビル



    仕事は[8時から時計12時まで時計]

    ごく平凡に作業をこなしましたOK



    12時10分時計

    「ごきげんようさようならぁ〜〜パーパーパー




    ============


    今日の昼は[自分の時間にしましたるんるんるんるんるんるん]


    「南越前町・河野地区」へと、車を進めました車車車





    12時33分カメラ

    こちらは「北陸自動車道・北鯖江PA(上り線)」




    本日の昼食モグモグモグモグモグモグ
    (今日は[偽りなし](笑))




    8・福井

    北鯖江PA

    7・鯖江

    6・武生


    [全:16.6km]
    (普通車:600円)






    【昼食画像のために】北陸道を使いました(@゚▽゚@)



    ============


    「PA」までは[(時々強い)雨が降りました雨雨雨]



    でも…再出発するときには雨は止み(雨曇り)

    晴れてきました晴れ晴れ晴れ




    13時40分カメラ
    「河野地区の日本海」



    13時47分カメラ
    「河野地区の山々」



    気温は低くて寒みぃが[お出掛け日和わーいわーいわーい]



    ============




    行き付けの銭湯の一つ温泉「ゆうばえ」に到着OK




    お天道様に照らされた晴れ日本海波


    この景色を眺めながら
    [のんびぃ〜〜〜〜りと寛ぎましたるんるんるんるんるんるん]





    風呂上がりは温泉温泉温泉

    「コーヒー牛乳」と「マッサージ機」を楽しむグッドグッドグッド





    ※帰りは「越前海岸」を眺めながら車車車
    (高速使わず(笑))



    ============


    翌日は「三国陸上競技・秋季記録会GO!GO!GO!



    「青い運動教室」と「赤い陸上クラブ」の引率・応援ですわーいわーいわーい





    子ども達へ:「ぱにゃにゃんだぁ〜〜パンチパンチパンチ
    (↑どこかの国の言葉で「頑張って」の意味読書)




    monoranも[走りはしませんが]「ぱにゃにゃんだぁ〜〜パンチパンチパンチ



    ============


    次回の「今日の日記読書」も
    読んでくださいね(^^)(^^)





    最初は「グーグー





    「じゃんけん」











    「パーパー







    「グーグー」を 出した人





    負けた罰×として







    monoranに[キャンディーを贈りなさいリボンリボンリボン]
    (↑「ハロウィーン」ですから(笑))






    【完】




    今日の日記[:読書:] 151024+

    0
      10月23日(金)
      「誕生花:クレマチス(キンポウゲ科)」

      「花言葉:心の美しさ」


      福井市の気温(前日比)
      [最高 21.9(-0.3)]
      [最低 11.2(-2.1)]

      福井市の天候
      [ 9時:晴れ]
      [15時:快晴]




      仕事後はビル整骨院病院

      「腰痛(ぎっくり腰)」の回復のために「スパイラルテープ」を貼ってもらうOK





      「脇腹」にも貼ったのですが……

      [こしょばかった猫2猫2猫2]



      [笑いを堪えるのに、苦労しましたあせあせあせあせあせあせ(笑)]




      ============


      10月24日(土)
      「誕生花:プロテア(ヤマモガシ科)」

      「花言葉:華やかな期待」


      福井市の気温(前日比)
      [最高 24.5(+2.6)]
      [最低 12.1(+0.9)]

      福井市の天候
      [ 9時:晴れ]
      [15時:晴れ]




      「二十四節季・霜降(そうこう)」ですメモ

      文字の如くメモそろそろ「霜が降りる頃」です。



      北陸・福井では「冬の便り」が届き始める頃ですが…

      皆さま方は、いかがお過ごしでしょうかm(__)m



      ………………………………


      5時30分時計起床見る

      起きたては[腰の痛みが、少々気になるどんっどんっどんっ]


      ある程度してから「日課のストレッチ」



      7時00分時計朝食パンパンパン

      「家族団らん」「新聞パラ読み」「身支度」



      8時過ぎ時計家出発車



      ============



      8時36分カメラ

      こちらは「スポーツセンター」です。




      8時39分カメラ

      今日の「青い運動教室」は、こちらの「陸上競技場」にて開催ですわーいわーいわーい



      運動は 9時スタート!!

      パチパチパチ〜〜(^^)(^^)





      今日は「50m(短距離)」と「800m(長距離)」の記録会腕時計



      「ラジオ体操」→「その他体操とストレッチ」→「ドリル運動」



      そして[記録会パンチパンチパンチ]


      自分の力は、出せましたでしょう(^^?





      記録会の後は「ボール遊び」「ミニサッカー」「ハードルの練習」等々……



      11時時計お疲れさん。



      ============


      「ちょっとした用事」があったので、「あるところ」に寄り道。


      そして、「コンビニ」で昼食を買ってコンビニ→帰宅する家





      家に入ろうとした時…



      玄関の前に「トカゲ」がいました。

      踏まないように、気を付けましたニコニコニコニコニコニコ






      本日の昼食モグモグモグモグモグモグ



      ============



      14時41分カメラ


      こちらは「スポーツセンター」です。
      (本日 2回目です(笑))




      14時46分カメラ

      今日の「赤い陸上クラブ」も、こちらの「陸上競技場」にて開催ですわーいわーいわーい



      練習は15時スタート!!

      パチパチパチ〜〜(^^)(^^)



      ◎400m ジョグ

      ◎体操/ストレッチ

      ◎ドリル運動

      ◎長距離ジョギング

      ◎疲労抜きのウォーク




      「長距離ジョグ」は、学年毎に設定した距離を…

      歩くことなく、走りきることを目的としましたGO!GO!GO!



      その後は[「紅葉等」を眺めながら]疲労抜きの目的のウォークでしたわーいわーいわーい





      17時時計お疲れさん。



      ============


      「腰」の事ですが……



      動くと、[腰も温かくなるから]でしょうか(''?)

      気付いたときには、痛みは弱くなっていましたウィンクウィンクウィンク





      でも……就寝して眠たい翌日起床したときには見る

      痛みは復活するかも知れません猫2猫2猫2





      翌日は[幸いにもレースはありませんOK]



      ここは、腰にあまり負担の掛からない「ウォーク」で、

      [鈍った体をほぐす]事にしましょうわーいわーいわーい





      ※(福井市では)今夜は冷え込みます雪雪雪

      「温かい服装」で、お休みくださいませm(__)m



      また、翌日は[気温が上がらない予報]ですニコニコニコニコニコニコ

      「薄手の長袖等」、寒さを凌げる物を着る・羽織る方が良いでしょうねm(__)m



      ============


      次回の「今日の日記読書」も
      読んでくださいね(^^)(^^)





      最初は「グーグー





      「じゃんけん」











      「グーグー







      「チョキチョキ」を 出した人





      負けた罰×として







      「お風呂の湯温は40℃に設定」です。






      【完】




      今日の日記[:読書:] 151017

      0
        10月17日(土)
        「誕生花:コチョウラン(ラン科)」
        (漢字表記:胡蝶蘭 別名:ファレノプシス)

        「花言葉:幸福が飛んでくる」


        福井市の気温(前日比)
        [最高 22.9( 0.0)]
        [最低 10.1(+0.6)]

        福井市の天候
        [ 9時:快晴]
        [15時:快晴]




        今週の中頃からメモメモメモ

        「朝の冷え込み」が強くなってきました雪雪雪



        葉っぱも色付き始め(よつばのクローバーもみじ)秋から冬への衣替えも始まる頃ですが…

        皆さま方は、いかがお過ごしでしょうかm(__)m



        ============


        意外にも、5時20分時計起床。

        15分後砂時計「日課のストレッチ系」



        6時03分時計朝食食事食事

        「新聞パラ読み」「身支度」



        6時55分時計家出発車



        7時10分時計会社着ビル



        8時から仕事パンチパンチパンチ

        「半日」で終えたため、12時時計後片付けOK



        12時12分時計さいなら〜



        ============


        12時30分時計自宅到着家


        手を洗ったら→お昼ご飯ですわーいわーいわーい






        本日の昼食モグモグモグモグモグモグ
        (一部、ねつ造あり(笑))





        自室で一休みOK

        14時15分時計家出発車



        ============



        14時40分カメラ
        (駐車場前の道路)



        14時45分カメラ
        (スポーツセンターの陸上競技場)





        15時からは時計



        「赤い陸上クラブ」です

        パチパチパチ〜〜(^^)(^^)




        ◎400mジョグ

        ◎体操・ストレッチ

        ◎ドリル運動

        ◎長距離走

        ◎遊びの時間るんるんるんるんるんるん






        その内「長距離走」GO!GO!GO!


        「学年別」に距離を設定して、【ゆっくりでも良いから走り切る事を目標にしましたメモメモメモ





        その後は、適当に遊ばせて→しっかりと整理運動をして終わりましたOK



        ============


        今日の夕食は食事食事食事



        両親と3人で「お蕎麦屋さん」で〜するんるんるんるんるんるん




        鶏卵蕎麦で〜すモグモグモグモグモグモグ



        揚出豆腐で〜するんるんるんるんるんるん



        色々と、会話も弾みますわーいわーいわーい





        そして……



        黒蜜アイスで〜すラブラブラブ


        (*μ_μ)♪甘いものはぁ〜別腹なのよぉ〜〜(笑)♪(*μ_μ)



        ============


        翌日はメモメモメモ



        敦賀マラソン

        10kmロードレース!!






        「右太もも」は、何とか回復しましたグッドグッドグッド



        多分「左膝」には違和感が出ると思いますが……

        [自分の力を出せる走り]を目指しますパンチパンチパンチ



        ============


        次回の「今日の日記読書」も
        読んでくださいね(^^)(^^)





        最初は「グーグー





        「じゃんけん」











        「チョキチョキ







        「パーパー」を 出した人





        「昼食のジュースのどれか」を差し上げます(笑)






        【完】




        今日の日記[:読書:] 151010+

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          10月9日(金)
          「誕生花:オミナエシ(オミナエシ科)」
          (漢字表記:女郎花(秋の七草))

          「花言葉:約束」
          「約束(やくそく)」:当事者の間で、将来の事柄を取り決めること。


          福井市の気温(前日比)
          [最高 23.8(+2.0)]
          [最低 13.6(+2.4)]

          福井市の天候
          [ 9時:薄曇り]
          [15時:くもり]




          最近続いた快晴の天気ではなかったが、まずまずの天気でした晴れ

          少々気温も上がったので、昼間は暑かった汗汗汗





          仕事後はビル整骨院病院

          「左膝」が、少しでも楽になることを祈り「スパイラルテープ」を貼ってもらうOK



          今日は、患者さんが多かった。

          院内で「福井マラソン」の話が多かったと言うことは……




          ============


          10月10日(土)
          「誕生花:ブバルディア(アカネ科)」
          (別名:ブバリア)

          「花言葉:誠実な愛」
          「誠実(せいじつ)」:真心がこもっていて、うそ・偽りがないこと。


          福井市の気温(前日比)
          [最高 22.7(-1.1)]
          [最低 13.6( 0.0)]

          福井市の天候
          [ 9時:晴れ]
          [15時:晴れ]




          「二十四節季・寒露(かんろ)」を過ぎましたメモメモメモ



          最近、朝は[寒さで目が覚める事]が多くなってきました雪雪雪


          その中皆さま方は、いかがお過ごしでしょうか(''?)





          4時30分時計目が覚める見る



          でも、6時までは「布団の中でウトウト眠たい眠たい眠たい



          布団から出て、暫くしてから「日課のストレッチ系」


          7時05分時計朝食パンパンパン

          「新聞パラ読み」「家族団らん」「身支度」



          8時過ぎ時計家出発車



          ============



          8時32分カメラ
          (誰もいないようですが、何人か居ます(笑))



          8時51分カメラ





          今日の青い運動教室は「とある公園」にて開催ですOK



          運動は 9時スタートるんるん

          パチパチパチ〜〜(^^)(^^)





          ◎ラジオ体操

          ◎補強体操・ストレッチ

          ◎ドリル運動



          この後「幼稚園」「1年生男子と1・2年生女子」「2年生以上男子」「3年生以上女子」の4つに別れる。



          ◎ジョギング

          ◎ドリル運動(発展)

          ◎器械体操(鉄棒)

          ◎体遊び

          ◎ソフトボール

          ◎サッカー

          ◎リレー大会



          たくさん運動しましたOK





          monoranは「3年生以上女子」のソフトボールの「ファースト固定」
          (両チームの守備です。)



          思った以上に、動き回りました汗汗汗





          なので…少しでも「疲労回復」に繋げるために、

          きちんと「お昼ご飯」を食べましょうモグモグモグモグモグモグ






          (画像はイメージ(笑))



          ============



          14時54分カメラ





          今日の赤い陸上クラブも「スポーツセンター陸上競技場」にて開催ですOK



          練習は15時スタートるんるん

          パチパチパチ〜〜(^^)(^^)





          ◎400m アップジョグ

          ◎体操・ストレッチ

          ◎ドリル運動

          ◎長距離ジョグ
          (4年以上・2000m 3年以下・1500m)

          ◎補強トレーニング





          たくさん走りましたOK





          monoranは「3年生以下の1500mの先導GO!GO!GO!

          1500m:9分27秒7
          (6分18秒44/km)



          始めは「6分40秒/km程度」

          子ども達は「遅いよ!!」と言っていました。
          (「始めはゆっくり走るもの」だと、言い聞かす。)





          でも、1000m以降……

          ビルドアップしていくと「辛い・速い……」と言う子ども達がほとんど汗汗汗



          それでも全員[見事に走りきりましたグッドグッドグッド]

          「長距離(の練習)」の面白さを、分かってくれると嬉しいですわーいわーいわーい



          ============


          翌日はメモメモメモ


          [福井マラソン]
          10km・公認レース!!

          (完走さえすれば「公式記録として認められます。」)





          しかし……



          本日の「青い運動教室/赤い陸上クラブ」において…




          本日の歩数計携帯



          かなり動いた汗汗汗
          (「歩きが中心」ではありますが……)





          ◎夕食食事食事食事
          (画像なし(笑) 一応言っておきますが、昼食の画像は[ウソ]です。)

          ◎入浴温泉温泉温泉
          ([一万円で]覗き可(笑))

          ◎ケアニコニコニコニコニコニコ
          (どう言うわけか…「右の脛」が疲れ気味(笑))

          ◎就寝眠たい眠たい眠たい
          (寝相悪く、イビキうるさい(笑))





          目標記録は【50分腕時計


          少しでも[万全な体制で挑めます様にm(__)m]



          ============


          次回の「今日の日記読書」も
          読んでくださいね(^^)(^^)





          最初は「グーグー





          「じゃんけん」











          「チョキチョキ







          「パーパー」を 出した人





          負けた罰×として







          「僕のナンバーカードの番号」を答えなさい!!!!!!








          (大ヒント[一桁番号]です。)






          【完】




          今日の日記[:読書:] 151003+

          0
            10月2日(金)
            「誕生花:シュウメイギク(キンポウゲ科)」
            (漢字表記:秋明菊 別名:キブネギク)

            「花言葉:忍耐」


            福井市の気温(前日比)
            [最高 25.5(+0.5)]
            [最低 16.2(+2.6)]

            福井市の天候
            [ 9時:くもり]
            [15時:晴れ]




            8時10分頃時計

            [2分間程度ながら、スコールの様な雨雨雨雨雨雨雨]
            (未明〜明け方も、それなりに雨が降った雨雨雨)



            それから[天候は、急速に回復(雨雨雨曇り晴れ)]

            この先暫くは[良い天気が続きますわーいわーいわーい]





            仕事後は「整骨院病院

            「余呉湖マラソン」に向けての調整を兼ねて[スパイラルテープ]



            ============


            10月3日(土)
            「誕生花:ジニア(キク科)」
            (別名:ヒャクニチソウ(百日草))


            「花言葉:遠く離れた友を思う」

            「遠い(とおい)」:距離の隔たりが大きいこと。
            「離れる(はなれる)」:二つの物・場所の間に、ある隔たりがある。



            福井市の気温(前日比)
            [最高 24.0(-1.5)]
            [最低 12.2(-4.0)]

            福井市の天候
            [ 9時:快晴]
            [15時:晴れ]




            「神無月・10月」ですメモ

            今朝は[この秋一番の冷え込み]になりました雪雪雪



            朝方と夜の冷え込みは[より一層厳しくなる頃]ではありますが…

            皆さま方は、いかがお過ごしでしょうかm(__)m



            ………………………………


            5時時計起床見る
            (前夜は21時半 就寝眠たい眠たい眠たい)

            しばらくしてから「日課のストレッチ系」



            7時ちょうど時計朝食パンパンパン

            「家族団らん」「新聞ある程度読み(笑)」「身支度」



            8時10分時計家出発車






            会場の東側カメラ



            会場南の「桜並木」カメラ



            お月さまが見えましたOK
            (いずれも 8時29分カメラ)





            「青い運動教室」ですわーいわーいわーい



            今日は「足羽川原・河川敷」にての運動でするんるんるんるんるんるん


            9時スタートです!!

            パチパチパチ〜〜(^^)(^^)





            「ラジオ体操」

            「補強体操・ストレッチ」




            今日は「3年生以下」と「4年生以上」の2つに別れる。

            幼稚園の子は[運動会のために]全員欠席。




            「ドリル運動」

            「坂道ダッシュ(低学年)」

            「走り込み(高学年)」

            「サッカー(低学年)」

            「ソフトボール(高学年)」

            「リレー大会」






            その内「ソフトボール」は
            [男の子 vs 女の子]



            「乱打戦」になるかと思いきや[凄い投手戦!!!!!!]

            盛り上がりましたグッドグッドグッド
            (2対0で「女の子チーム」の勝ち。)



            ※「ピッチャー」と「ファースト」は、大人の方にお願いしました。

            「リタッチ(フライアウト時の帰塁義務)」「フォースプレイ」は、なかなか難しいルールですねニコニコニコニコニコニコ






            ※翌日の「余呉湖マラソン」に向けて…弾み・刺激になった事を祈ろうm(__)m



            ============



            本日の昼食!?!?!?
            (足羽山で食べるOK)




            帰り道の途中車「アピタ福井店」のお餅屋さんまでOK


            (母親が)注文していた「お餅・赤飯」を、取りに行き→帰宅しました家





            つまりは……












            [お餅]を【お持ち帰り】と言うわけです(@゚▽゚@)
            (↑ツッコミ大歓迎(笑))



            ============


            帰宅してからは家



            ◎一休み

            ◎一足早い入浴

            ◎仮眠

            ◎この記事の作成



            (「赤い陸上クラブ」は、休ませてもらいました。)



            ============



            17時03分カメラ

            こちらは「町内にある神社」です。


            今日はメモ「年に一度の秋の祭り」ですわーいわーいわーい
            (19時より時計前夜祭。)





            今夜は「3家族」がmonoran家に集まって

            特大夕食会でするんるんるんるんるんるん
            (「アピタのお餅」は、夕食の一部です。)





            祭りの始まりの前に、神社を訪れましたわーいわーいわーい

            すでに「出店」は始まっていまして、子ども達は[ゲームを楽しんでいましたOK]



            monoranは、こっそりと「かすてら焼き」を買って帰ったのは…[誰にも内緒ですよイヒヒイヒヒイヒヒ]



            ============


            次回の「今日の日記読書」も
            読んでくださいね(^^)(^^)





            最初は「グーグー





            「じゃんけん」











            「パーパー







            「グーグー」を 出した人





            負けた罰×として







            「かすてら焼き」を、買いに行きなさい(笑)






            【完】






            ※ご案内


            「10月4日(日)の記事」:3日(土)の祭りの様子。

            「10月5日(月)の記事」:4日(日)の余呉湖マラソン。



            一日ずれますので、ご注意をm(__)m




            今日の日記[:読書:] 150926

            0
              9月26日(土)
              「誕生花:ラバテラ(アオイ科)」
              (別名:ハナアオイ(花葵))


              「花言葉:奉仕の精神」

              「奉仕(ほうし)」:社会や他人のために、利害を離れて尽くすこと。
              「精神(せいしん)」:物事を成し遂げようとする気力



              福井市の気温(前日比)
              [最高 26.5(+5.6)]
              [最低 18.9(+1.5)]

              福井市の天候
              [ 9時:晴れ]
              [15時:快晴]




              「二十四節季・秋分(しゅうぶん)」を過ぎてメモ

              「長月・9月」も、あとわずかになりましたニコニコニコニコニコニコ



              まだまだ秋は前半戦と言った辺りですがもみじもみじもみじ

              皆さま方は、いかがお過ごしでしょうかm(__)m



              ============


              4時50分時計起床見る



              5時10分時計日課のストレッチ系OK

              「左・脹ら脛」の早期回復のために[自力のテーピングを施すOK]
              (「左の太もも」と「左の足首」)



              6時03分時計朝食食事食事
              (なぜか…家訓(?)により[6時ちょうどはダメ(笑)])

              「新聞パラ読み」「身支度」



              6時50分時計家出発車

              途中「コンビニ」に寄りコンビニ会社到着ビル





              8時から12時まで時計

              平凡に仕事(笑)




              12時10分時計ごきげんよう、さよおならぁ〜〜パーパーパー



              ※青い運動教室のみんな:「来週は、会おうねウィンクウィンクウィンク



              ============




              こちらは「えちぜん鉄道・福井口駅」ですでんしゃでんしゃでんしゃ

              [会社から、300m砂トラへ行く途中]にありますOK




              離れて眺める。
              (右側にホーム)



              ホームを眺める
              (踏切動作中。)





              この「福井口駅」の事なのですが……



              翌日の[2015年 9月27日]より「新しい駅」で業務を始めます。
              (つまり、上にある画像の駅舎・ホームは[使用終了]となります。)






              新しいホーム
              (旧・ホームからは 20mくらい)



              新しい駅舎
              (折角なので「自販機」でジュースを買う(笑))




              母親曰く:「思い出の駅が なくなるみたいで寂しい。」
              (↑学生時代に、通学のために使っていた。)



              ============



              本日の昼食???
              (尚、「300m砂トラ」へは行っていません(笑))





              15時からは時計「スポーツセンター・陸上競技場」にて


              赤い陸上クラブです!!

              パチパチパチ〜〜(^^)(^^)





              ◎400m ジョグ

              ◎体操/ストレッチ

              ◎ドリル運動

              ◎発展練習





              発展練習は「100mのインターバル走 4本!!!!!!


              みんなに釣られるように

              monoranも挑戦ですパンチパンチパンチ
              (繋ぎは「300mウォーク」+「1分間の休息」)



              22秒6/21秒8/21秒1/19秒2





              「左の脹ら脛」は…

              [特に大きな影響は、ありませんでしたグッドグッドグッド]
              (↑「朝方のテーピングの貼り方」が正しかったからか!?)



              その後も[深刻な状態ではくOK]【むしろ軽くなっている感じ】ですわーいわーいわーい



              ============


              翌日はメモどうしよう(''?)



              陸上クラブで「短めながらインターバル走」をしたので[ジョギング]が最適でしょうか('')('')





              「秋のシーズン」は、もう1週間前です!!!!!!



              「故障・症状の悪化」と言った【最悪な事態だけは避けたい】ところニコニコニコニコニコニコ





              ※[ビルドアップのジョグ]→[ラストはレースペース]を検討中メモメモメモ



              ============


              次回の「今日の日記読書」も
              読んでくださいね(^^)(^^)





              最初は「グーグー





              「じゃんけん」











              「グーグー







              「パーパー」を 出した人





              「焼き肉のタレ」が、賞品です(笑)






              【完】




              今日の日記[:読書:] 150919+

              0
                9月18日(金)
                「誕生花:ホウセンカ(ツリフネソウ科)」
                (漢字表記:鳳仙花)
                (別名:ツマベニ(爪紅))


                「花言葉:私をほうっておいて」


                福井市の気温(前日比)
                [最高 24.3(+2.3)]
                [最低 19.1(-0.2)]

                福井市の天候
                [ 9時:くもり]
                [15時:雨]




                仕事後ビル整骨院へ病院

                「スパイラルテープ」の貼り直しをしてもらうOK



                だいぶん「左膝」「腰」も、良くなってきましたグッドグッドグッド



                ============


                9月19日(土)
                「誕生花:サンダーソニア(イヌサフラン科)」
                (英名:チャイニーズランタン・クリスマスベル)

                「花言葉:共感」


                福井市の気温(前日比)
                [最高 24.8(+0.5)]
                [最低 17.7(-1.4)]

                福井市の天候
                [ 9時:小雨(霧雨?)]
                [15時:快晴]




                「長月・9月」も、下旬になろうとしていますメモメモメモ



                今年の秋はもみじもみじもみじ早く訪れて、長く続いているような感じですわーいわーいわーい

                その中皆さま方は、いかがお過ごしでしょうかm(__)m



                ============


                4時過ぎ時計起床見る

                5時半までは時計布団の中でウトウトする眠たい眠たい眠たい
                (↑録画した「箱根駅伝」を流す)



                布団から出てすぐ「日課のストレッチ系」



                7時10分時計朝食パンパンパン

                「家族団らん」「新聞パラ読み」「身支度」



                8時10分時計家出発車



                ============



                8時半カメラ


                こちらは「足羽川原の河川敷」ですわーい





                少々雲が気になる天候ではありますが曇り曇り曇り


                「青い運動教室」
                9時スタートるんるんるんるんるんるん


                パチパチパチ〜〜(^^)(^^)





                しかし…開始直後に「小雨(霧雨?)」が降る濃霧濃霧濃霧


                でも「体操・ストレッチ」が終わると同時に、雨は上がりましたOK



                「ラジオ体操」

                「体操・ストレッチ」




                これより「幼稚園」「1・2年生」「男女別・3年生以上」の 4つのグループに別れる



                「ドリル運動(走るための脚作り)」

                「ボール遊び」

                「サッカー(ドリブル練習・ミニゲーム)」

                「リレー大会」






                「子ども達の熱気」のお陰でしょうか(''?)


                雲も少なくなり→[良い天気になりましたわーいわーいわーい]





                しかし…芝生は濡れていたので[シューズも濡れてしまう(笑)]






                ヒガンバナ(彼岸花)でしょうか?

                子ども達に「触らないで!!」と言いました('')('')



                ============


                帰宅して一服OK




                本日の昼食モグモグモグモグモグモグ


                「暫しの休憩」「仮眠眠たい眠たい



                14時15分時計家出発車



                ============


                「スポーツセンター・陸上競技場」に来ましたOK



                晴れの良い天気晴れ晴れ晴れ

                雨の心配はありませんOK


                「赤い陸上クラブ」
                15時スタートるんるんるんるんるんるん


                パチパチパチ〜〜(^^)(^^)





                「400m ジョグ」

                「体操・ストレッチ」

                「ドリル運動(走るフォームを身に付ける)」

                「リレー大会」

                「自由時間」





                秋の空ですねわーいわーいわーい



                「気持ちいい秋空の下」で、

                楽しく練習しましたわーいわーいわーい
                (風が吹くと、少し寒みぃくらいでした)




                17時ちょうどカメラ



                ============



                本日の歩数計携帯





                「青い運動教室」では【運動の準備や、サッカーの審判で走り回る汗汗汗


                「赤い陸上クラブ」では【「リレー(120m×4本)」を、一緒に走る汗汗汗





                脚が疲れた汗汗(笑)




                翌日はメモ「森田駅伝」




                レース(5km)のために、

                「夕食食事」「入浴温泉」「ケアニコニコ」「ストレッチ」をしよう。





                ※「左膝」の調子は[果たしてどうなるのやら……]



                ============


                次回の「今日の日記読書」も
                読んでくださいね(^^)(^^)





                最初は「グーグー





                「じゃんけん」











                「グーグー







                「チョキチョキ」を 出した人





                負けた罰×として







                「僕の走る区間」を、予想しなさい!!!!!!
                (区間は4つ。ちなみに[どの区間も5km]です。)






                【完】




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