中学3年物語・修学旅行♪

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    5月24日〜26日

     

     

     

     

     

     

     

     

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    2泊3日の「修学旅行カバンカバンカバン

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    ◎初めての (東海道)新幹線新幹線新幹線新幹線

     

    丸いお鼻が印象的でしたわーいわーいわーい

    (2回目の新幹線は、2019年の社員旅行(山陽新幹線))

     

     

     

     

     

    ◎窓から見えた富士山に、一同感動と絶叫ぴかぴかぴかぴかぴかぴか

     

     

     

     

     

    ◎1泊目は「サンシャインシティ60」

     

    夕食で「テーブルマナー」を学びましたメモメモメモ

     

     

     

     

     

    ◎2日目は「班別行動」

     

    (JR山手線の)自動改札に かなり驚きました(笑)

    (トラブルは無かったと記憶しています。)

     

     

     

     

     

    ◎2泊目は「河口湖畔のホテル」

     

    「修学旅行名物(???)まくら投げ」は、やらなかった(笑)

    (小学校・高校でもやっていない。)

     

     

     

     

     

    ◎河口湖(富士五湖)

     

    3日目早朝に見た時は、とても綺麗で感動しましたわーいわーいわーい

    (逆さ富士は 見えなかった?????)

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    感動と驚きの3日間でした(^▽^)

     

     


     

     

     

     

     


    他の部位にも気を配り

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      7月1日(水)


       


      福井市の暦

      [夜明け 4時03分]
      [日の出 4時42分]
      [日の入 19時16分]

      [日暮れ 19時54分]


      [月齢 9.8]

       



      福井市の気温(前日比)
      [最低 23.4(+2.1)]

      [ 9時 28.8(+6.4)]
      [15時 29.5(+1.4)]
      [最高 30.0( 0.0)]


       



      福井市の風速
      [ 9時 7.6m/s(南)]
      [15時 6.4m/s(南)]

      福井市の最大瞬間風速
      [13.4m/s(9時07分・南南西)]



       


      鯖江市の天候
      [ 9時:薄曇り]
      [15時:薄曇り]

       

       

       

       

       

      気温が上がった割には、雲に覆われた天候だったので曇り曇り曇り 意外と過ごしやすい日でしたOK

       

       

       

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      18時24分カメラ

       

       

      今日は「足羽山(あすわやま)」で練習ですGO!GO!GO!

       

       

       

       

       

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      18時25分カメラ

       

       

       

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      同じく 18時25分カメラ

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

      先日書きましたように鉛筆2鉛筆2鉛筆2

       

       

      今日は「左アキレス腱」の回復走ですメモメモメモ

      (全身の疲労抜きを兼ねます。)

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

      ◎柔軟ストレッチ

       

       

       

       

      ◎800m ウォーク

       

       

       

       

       

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      大量のカラス

       

       


       

       

       

       

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      ◎2kmゆっくりジョギング

       

       

      16分20秒

      (疲労抜き目的ならば、速すぎたり 長く走り過ぎては駄目。)

       

       

       

       

       

       

      ◎100mゆっくり流し 5本

       

       

      38秒4/38秒1/36秒4/37秒4/36秒8

       

       

       

      ゆっくりと流すことで[ジョグでは抜けない(抜きにくい)疲れを抜く狙いですグッドグッドグッド]

      (ジョグだけでは、逆に疲労を増してしまう事もあります。)

       

       

       

       

       

       

       

       

       

      ◎800m ウォーク

       

       

       

       

       

       

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      19時12分カメラ

       

       

       

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      アキレス腱も楽になった感じですわーいわーいわーい

      (ジョグの途中から 多めの汗を掻きました)

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

      アキレス腱以外の部位にも気を配りました。

       

       

      【アキレス腱を庇って、他の部位に違和感・痛みが出てしまっては なんの意味もありませんし、却ってややこしくなってしまうからですNGNGNG

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

      例え 他の部位に影響が出なくても【違和感や痛みを気にしながら走るのは、満足の練習は出来ない事が多いです。】

       

       

       

       

       

       

      筋肉に不安がある時は[軽めの運動で疲労抜き・回復を狙い]⇒[早期の追い込み練習の再開を図るのが]最善だと、私自身は感じておりますm(__)m

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

      ※流しは「インターバル走の一種」

       

       

      それなりのスピード練習に成りますOK

       

       


      楽しみは1年後に♪

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        6月30日(火)


         


        福井市の暦

        [夜明け 4時03分]
        [日の出 4時41分]
        [日の入 19時16分]

        [日暮れ 19時55分]


        [月齢 8.8]

         



        福井市の気温(前日比)
        [最低 21.3(+1.5)]
        [ 9時 22.4(-1.5)]
        [15時 28.1(+1.0)]

        [最高 30.0(+1.9)]

         



        福井市の風速
        [ 9時 5.8m/s(南東)]
        [15時 4.5m/s(南東)]

        福井市の最大瞬間風速
        [16.0m/s(15時37分・南)]



         


        鯖江市の天候
        [ 9時:雨]
        [15時:くもり
        ]

         

         

         

         

         

        午前中は雨降り雨雨雨

         

        午後は雨模様曇り曇り曇り

         

         

         

         

         

        気温は上がったが、特に暑じぃ・蒸し暑じぃとは思わなかったOK

         

         

         

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        間もなく「7月」ですメモメモメモ

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

        7月と言えば…

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

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        【郡上おどりですわーいわーいわーい

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

        でも…既にご察しだと思いますが…

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

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        【今年は中止ですニコニコニコニコニコニコ

        (一ヶ月前の岐阜新聞)

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

        okamiさんのブログ」に寄りますと読書読書読書

         

         

         

        [地元のおどりり助平達は、いたって冷静で。しかも皆んなホッとしている]との事ですOK

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

        僕自身も【三密に成るのが怖い】【踊りに行くか?行かないか?の 判断に迷っていた】ので

         

         

        特に「残念」とは思っていなく[正直 安堵していますOK]

        (なので、「残念でしたね・残念ですね」と言うコメントはお控えくださいませm(__)m)

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

        我々おどり助平は【郡上八幡に集合しなくても 「絆は繋がっている」「心はひとつ」ですわーいわーいわーい

         

         

         

         

         

         

        【楽しみが、一年延びただけなのですグッドグッドグッド

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

        おどり助平の皆さま「来年の郡上おどりで、お会い致しましょうウィンクウィンクウィンク

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

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        「郡上八幡の アマビエ様」の塗り絵をして鉛筆2鉛筆2鉛筆2

         

         

        「疫病退散」に努めましょうわーいわーいわーい

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

        ※お盆休みに、郡上八幡に 遊びに行く予定です♪♪♪

         

         

         

         


        チカッペをわせる週に…

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          6月29日(月)


           


          福井市の暦

          [夜明け 4時03分]
          [日の出 4時41分]
          [日の入 19時16分]

          [日暮れ 19時55分]


          [月齢 7.8]

           



          福井市の気温(前日比)
          [最低 19.8(-1.2)]
          [ 9時 23.7(+0.2)]
          [15時 27.1(+0.7)]
          [最高 28.1(-0.3)]


           



          福井市の風速
          [ 9時 2.6m/s(北北東)]
          [15時 4.5m/s(北北西)]

          福井市の最大瞬間風速
          [8.6m/s(14時14分・北北西)]



           


          鯖江市の天候
          [ 9時:晴れ]
          [15時:薄曇り]

           

           

           

           

           

          気温は、前日と ほぼ同じ。

           

           

          でも、今日は空気が乾いていて 過ごしやすい日でしたわーいわーいわーい

           

           

           

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          仕事後は「きららパーク周辺」をウォーク靴靴

           

           

           

           

           

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          18時 11秒カメラ

           

           

           

           

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          18時02分カメラ

           

          中学校の野球部のベースボールベースボールベースボール 練習終了直後

           

           

           

           

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          18時04分カメラ

           

           

           

           

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          18時05分カメラ

           

           

           

           

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          18時07分カメラ

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

          前日の本練習終了後、左アキレス腱付近に出た軽い痛みは…

           

           

          どうやら、心配は無いようですグッドグッドグッド

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

          歩き始めこそ、少々違和感がありましたがニコニコニコニコニコニコ

           

           

          気付けば、普通に歩けていましたOK

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

          【ですが!!!!!!!】

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

          よそ様のブログのコメントにも書かせてもらっていますが鉛筆2鉛筆2鉛筆2

           

           

          アキレス腱は【(自分の中では)一番痛めたくない部位です。】

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

          「赤い陸上クラブ」で、僕が主体のストレッチの時には

           

           

          「アキレス腱のストレッチは、絶対にやりなさい」と言い聞かせ、強制的に行っています。

          (ちなみ、サボったら「ボーっとストレッチしてんじゃねーよ!!」と、叱ります(笑))

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

          今週の水曜日はメモメモメモ

           

           

           

          【力一杯を忘れて、リハビリに努めますOK

          (慌てて追い込む時期でもないですし。)

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

          ※「チカッペ」=[力一杯]

           

           

          ※「わせる」=[忘れる]

           

           

           

           

          共に、福井弁です読書読書読書

           

           

           


          トンネルでランニング

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            6月28日(日)


             


            福井市の暦

            [夜明け 4時02分]
            [日の出 4時41分]
            [日の入 19時16分]

            [日暮れ 19時55分]


            [月齢 6.8]

             



            福井市の気温(前日比)
            [最低 21.0(+0.5)]
            [ 9時 23.7(-2.0)]
            [15時 26.4(-3.7)]
            [最高 28.4(-1.9)]


             



            福井市の風速
            [ 9時 1.4m/s(北北東)]
            [15時 5.1m/s(北北西)]

            福井市の最大瞬間風速
            [10.8m/s(11時37分・北北西)]



             


            福井市の天候
            [ 9時:晴れ]
            [15時:晴れ]

             

             

             

             

             

             

            9時の天候は「晴れ」と書いてますが鉛筆2鉛筆2鉛筆2

             

             

            【6時台前半は、やや強い雨降り雨雨雨

            (止んでから、一気に天候回復OK)

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            真夜中の 1時45分月月月

             

             

             

             

            夢を見ていた時にZzz……

            (↑内容、覚えていない(笑))

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            【ド〜〜〜〜〜〜〜〜ン!!!!!!!】

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            [雷の音で、目が覚めました…]

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            もし【すっ○ん○んで寝ていたら、へそを取られていた?????】

            (↑大丈夫です、着て穿いてましたよ(@゚▽゚@))

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            その後、1時間程「雨と雷の音で 寝付けずニコニコニコニコニコニコ

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            でも、知らない内に熟睡していたZzz……

             

             

             

             

             

             

            【美肌の健康は 何とか保てましたグッドグッドグッド

            (↑ツッコメるなら、ツッコンで見なさい(笑))

             

             

             

            ========================

             

             

            片頭痛も、何とか治まっていましたわーいわーいわーい

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            9時半時計時計時計家出発車

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            10時半時計時計時計

             

             

             

            今回の練習場「ホノケ山トンネル」到着OK

             

             

             

             

             

             

            20200628_3056948.jpg

            200m地点から眺めるカメラ

             

             

             

             

            20200628_3056946.jpg

            反対方面を眺めるカメラ

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            20200628_3056936.jpg

            【意外と湿度が高いです汗汗汗汗汗汗

            (撮影は、走り終わった後で。 ピンボケ失礼m(__)m)

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            念のために…

             

             

             

             

             

             

             

            20200628_3056944.jpg

            500m地点に、氷を配置雪雪雪

            (本練習中に持って行く。)

             

             

             

             

             

            20200628_3056942.jpg

            これをポケットに入れるバーバーバー

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            一通りのストレッチをして

             

             

             

             

            【8卅 スタートGO!GO!GO!

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            「偶数km」⇒「奇数km」は、上り坂右斜め上右斜め上右斜め上

             

             

            その逆は、下り坂右斜め下右斜め下右斜め下

             

             

             

             

            片道2kmを、2往復旗旗旗

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            1km:7分20秒

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            2km:14分34秒

            (この1km:7分14秒)

             

             

             

             

             

             

            20200628_3056940.jpg

             

            折り返し点旗旗旗

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            3km:21分33秒

            (この1km:6分59秒)

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            4km:27分53秒

            (この1km:6分20秒)

             

             

             

             

             

            4.2kmで、一回目の給水OK

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            4.5km[氷を手に取る雪雪雪]

            (この時 5秒程止まる。ちなみに、一握り分だけです(笑))

             

             

             

            「首の後ろ」「左右の腕」を冷やしながら走りましたOK

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            5km:34分37秒

            (この1km:6分44秒)

             

             

             

             

             

            5.8kmで、二回目の給水OK

             

             

            最後・4回目の上り坂に備えるためにバーバーバー

             

             

             

             

             

             

             

             

            6km:41分01秒

            (この1km:6分24秒)

             

             

             

             

             

            最後の2kmは「やや強い向かい風」でした。

            (他は、覚えていません(笑))

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            7km:47分01秒

            (この1km:6分00秒)

             

             

             

             

             

            向かい風で涼しかった事もありわーいわーいわーい

             

             

            【快調なペースで走れましたv(^^)】

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            8km:52分13秒

            (この1km:5分12秒)

             

             

             

             

             

             

            片頭痛の影響も無く、練習成功ですv(^^)

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            8km:52分13秒

            (平均:6分31秒7/km)

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            ※600m スロージョグ(下り坂)

             

             

             

             

            20200628_3056938.jpg

             

             

             

             

             

            ※800m ウォーク(上り坂)

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            ウォークの終盤【左アキレス腱付近に、軽い痛みNGNGNG

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            練習の疲れであろうニコニコニコニコニコニコ

             

             

             

             

             

             

            氷を持っていたのは幸いグッドグッドグッド

             

             

             

            暫く、冷やしましたOK

            (その後、痛みは無くなりました。)

             

             

             

             


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            あなたのお供に「monoran気紛れブログ♪」

            2016年7月9日 「郡上おどり・かわさき」の免許状を獲得しました(≧▽≦)

            お断り

            新型ウィルスを表しています片仮名三文字の単語は[禁止単語に登録しています] ご理解とご協力を、お願い申しあげますm(__)m

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