となみマラソン 2018・競技

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    そのまま「きょうぎ」と、読んでくださいませ。








    【5年連続 5回目】








    7時50分時計本格的にアップを始めましたグッドグッドグッド










    ◎改めて マッサージとストレッチ




    ◎ジョギング




    ◎股関節を軟らかくするドリル運動




    ◎「クラウチングスタート」からの、刺激走










    9時30分腕時計


    【10kmスタートです】







    コース図メモメモメモ
    (10kmの折り返しは、「Uターン」ではなく[左→右→右→右と、4回の右左折をするように折り返します。])









    スタートロス:10秒





    今回は、やや前の方からスタートしましたOK










    1km:5分19秒
    (この1km:5分09秒)





    前週の水曜日にも書きましたが鉛筆2鉛筆2鉛筆2



    先日の「菊花マラソン」や「森田駅伝」の内容を踏まえ [2つのレースの流れを引き継ぎ、53分に挑むのが 最大の目標ですパンチパンチパンチ]










    2km:10分36秒
    (この1km:5分17秒)





    いつもと違い【ペースが速くても、呼吸に余裕がある感じですわーいわーいわーい







    2.8km地点にある[ちょっとした地下道(ダウン アップ)]



    特に何事もなくクリアグッドグッドグッド










    でも……










    3km:15分46秒
    (この1km:5分10秒)





    3.5km辺りから旗旗旗呼吸が辛くなり始めました汗汗汗





    3.7km地点の給水を、少し口にするバーバー










    4km:20分59秒
    (この1km:5分13秒)





    ここで思い出したのが…



    呼吸が辛くなったら→[吐く方に意識しよう]





    暫くすると…呼吸が楽になりましたわーいわーいわーい










    5km:26分15秒
    (この1km:5分16秒)


    前半の5km:26分05秒
    (5分13秒0/km)










    6km:31分29秒
    (この1km:5分14秒)





    レースになると[周りに僕と同じペースで走っている方々がいるからでしょうか?]



    いつも以上に、力を出せて温存出来るようですグッドグッドグッド










    7km:36分44秒
    (この1km:5分15秒)





    7〜8km間は[ややリズムを崩してしまったようです。]










    8km:42分07秒
    (この1km:5分23秒)





    しかし[呼吸や体幹を意識すれば、挽回は出来ると信じていましたOK]





    8.3km地点の給水を口にしてバーバーバー文字通り「力水」にするパンチパンチパンチ










    9km:47分25秒
    (この1km:5分18秒)





    [あと 1kmです!!!!!!]



    となみマラソンの…もっと言えば【今年のシーズンの最終章ですニコニコニコニコニコニコ









    ジワジワとペースアップ上向き上向き上向き







    (アップ中に撮影)





    残り100mからは【中距離走を意識するパンチパンチパンチ










    ゴール直前で、声援を送ってくれた母親に激励されるようにして【フィニッシュ!!!!!!










    10km:52分20秒
    (この1km:4分55秒)


    後半の5km:26分05秒
    (5分13秒0/km)










    【今年のベストタイムでしたv(^^)】








    水曜日に[52分30秒は無理でも…]と書きましたが鉛筆2鉛筆2鉛筆2



    まさかまさか、達成できた とはですてれちゃうてれちゃうてれちゃう









    finish:52分20秒

    自己記録88位/138回目



    平均:5分14秒0/km






    完走証メモ
    (53分を切ったのは、2年半ぶりでしたグッドグッドグッド)



    ========================


    少し長めにウォークOK



    「水分補給」「着替え」をして、しばらく休憩ニコニコニコニコニコニコ







    「メッセージを書くコーナー」はぴっ




    「ものらんさんのメッセージ」はぴっわーいわーいわーい







    中学生からの[お礼のキャンディーはぴっラブラブラブ]
    (↑何で、はぴりゅうちゃんが食べようとしているの!?!?!?!?!?(笑))



    ========================


    11時20分時計「砺波市文化会館」をあとにするパーパーパー





    すぐ近くにある「イベント会場」に行きましたわーいわーいわーい








    【続くラブラブラブ




    マラソンガイド・となみ

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      大会名称:となみ庄川散居村縦断マラソン
      (富山県砺波市)





      期日:11月 第3日曜日





      メイン会場:砺波市文化会館(砺波チューリップ公園に、隣接)



      ============


      種目:





      2km



      ・小学男子(1〜3年生)

      ・小学女子(1〜3年生)



      ・ファミリージョギング

      大人1名 小学3年生以下2名まで。
      [タイム計測・表彰はないので、ご注意]










      3km



      ・小学男子(4〜6年生)

      ・小学女子(4〜6年生)



      ・中学男子

      ・中学女子



      ・高校生以上 男子

      ・高校生以上 女子










      10km



      ・高校生以上 男子

      ・高校生以上 女子










      ぅ蓮璽



      ・29歳以下男子(高校生以上)

      ・30歳〜39歳男子

      ・40歳〜49歳男子

      ・50歳〜59歳男子

      ・60歳〜69歳男子

      ・70歳以上男子



      ・29歳以下女子(高校生以上)

      ・30歳〜39歳女子

      ・40歳〜49歳女子

      ・50歳以上女子



      ============


      ○サービス



      ・スポーツケアコーナー

      ・スポーツ用品店

      ・飲食売店コーナー

      ・ランナー用 豚汁
      (引換券あり)



      ・チューリップ四季彩館・常設展割引券

      ・天然温泉「湯来楽」 入場割引券



      ============







      (10kmの折り返しは、「Uターン」ではなく[左→右→右→右と、4回の右左折をするように折り返します。])







      ◎10kmコースガイド





      ・「2.8km辺り」と「8.1km辺り」で、地下道を走る。

      ここ以外に、特に これと言った起伏はない。





      ・直線の距離が長く、建物が少ない所では、距離感が鈍りやすい。


      でも、繰り返すようですが[起伏は少ないコースなので]【自分の実力が、そのまま反映されるコースだと】思います。





      ・給水所は「3.8km地点」と「8.3km地点」



      ============


      ○大会参加にあたって





      |鷦崗譴、1週間前辺りに郵送される「駐車許可証」に指定された場所を、ご利用ください。


      場所によっては「無料シャトルバス」を運行します。





      尚、シャトルバスは「JR城端線・砺波駅」からも出ます。
      (但し【種目によっては、受付に間に合わない事も あり得ます。】 鉄道でお越しになられる場合には、念入りに計画を立てられますように。)








      ∨摸自動車道「富山・新潟方面」からお越しになる場合には「高岡砺波SIC」で降りる経路もあります。
      (但し「ETC専用のIC」です。)








      G襲杣動車道「七尾・氷見方面」からお越しになる場合には「小矢部東IC」で降りる経路もあります。









      ※「記事の内容」は 2017年大会の ものです。



      ※2017年 11月19日編集

      菊花マラソン 2018

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        【6年連続 19回目】

        10kmは[2年連続 13回目]










        11月3日(土・文化の日)



        福井市の暦
        [日の出 6時19分]
        [日の入 16時58分]
        [月齢 25.0【二十六夜】]



        福井市の気温(前日比)
        [最低 8.8(+0.1)]
        [ 9時 12.6(-0.1)]
        [15時 18.9(+3.2)]
        [最高 19.8(+1.1)]



        福井市の風速
        [ 9時 2.5m/s(南南東)]
        [15時 2.6m/s(北北西)]



        福井市の天候
        [ 9時:快晴]
        [15時:快晴]






        3時50分時計起床OK





        4時〜4時半時計「ボートレース三国」のダイジェストテレビテレビテレビ


        ゆっくりと「日課のマッサージとストレッチ」を こなしながらグッドグッドグッド





        4時50分時計朝食食事食事

        「身支度」「荷物の最終確認」






        5時43分・出発直前にカメラ



        5時45分時計父親も同乗して monoran3号発進車車車





        6時25分時計駐車場着駐車場駐車場駐車場



        ========================


        この記事は読書読書読書



        一部「はぴりゅうアナウンサー」が、お伝えしてくれるみたいですわーいわーいわーい






        「紅葉」と「緑」のコントラストが、美しいですはぴっもみじもみじもみじ

        ちなみに、持っているのは「キャンディー」ではなく「マイク」ですはぴっ(笑)




        「受付に向かう選手たち」ですはぴっOK






        こちらは「たけふ菊人形」の会場ですはぴっかわいいかわいいかわいい



        「きくりんちゃん」が、温かく出迎えてくれますはぴっラブラブラブ











        【雲が少ない秋空】



        文化の日は「晴れの特異日」だけ ありますわーいわーいわーい







        爽やかの秋空の下晴れ晴れ晴れ





        【菊花マラソン大会】

        張り切って開催でするんるん




        パチパチパチ〜〜(^^)(^^)



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        受付近くで「空手バカさん」に会いましたわーいわーいわーい






        はぴりゅうアナ:「今日の意気込みを、聞かせてくださいはぴっカラオケカラオケカラオケ



        空手バカさん:「絶好のコンディションの中で、頑張りますグッドグッドグッド



        はぴりゅうアナ:「インタビュー、ありがとうございました」はぴっわーいわーいわーい










        ※アップは「マッサージとストレッチ」



        「ドリル運動」と「長めの流し」を何本かGO!GO!GO!





        「早くスタートしたい」と言う気持ちですわーいわーいわーい



        ………………………………………………………………



        「開会式はぴっ」

        「選手たちのボルテージも、最高潮はぴっパンチパンチパンチ








        9時時計「ハーフの部」



        9時05分時計「3kmの部」



        9時10分時計「5kmの部」










        そして…









        9時15分腕時計【10kmスタートですパンチパンチパンチ









        しばらく休憩はぴ〜眠たい眠たい眠たい

        「ゴール会場で、会いましょうはぴっるんるんるんるんるんるん








        ※「続きを読む」を、クリックしてくださいませ。





        芝政クロカン 2018

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          【2年連続 2回目】










          10月21日(日)



          福井市の暦
          [日の出 6時07分]
          [日の入 17時12分]
          [月齢 12.0【十三夜】]



          福井市の気温(前日比)
          [最低 8.6(-5.7)]
          [ 9時 12.7(-3.7)]
          [15時 20.0(+1.7)]
          [最高 21.2(+1.6)]



          福井市の風速
          [ 9時 1.9m/s(南南東)]
          [15時 4.1m/s(北北西)]



          福井市の天候
          [ 9時:快晴]
          [15時:快晴]






          4時20分時計起床OK





          5時10分時計日課のマッサージにストレッチ





          5時40分時計朝食食事食事

          「荷物の最終確認」「身支度」





          6時40分時計父親と共に、徒歩で家家出発OK




          ============


          今回は「えちぜん鉄道」で行くことにしましたでんしゃでんしゃでんしゃ
          (乗った駅名は、伏せさせていただきますm(__)m)








          以下は【えちぜん鉄道・三国芦原線の全駅です】








          福井(ふくい)





          新福井(しんふくい)





          福井口(ふくいぐち)


          「えち鉄・永平寺勝山線」は、ここで乗り換えです。
          (「福井」〜「福井口」は、両線とも乗り入れます。)





          まつもと町屋(まつもとまちや)





          西別院(にしべついん)





          田原町(たわらまち)


          「福井鉄道・福武線」は、ここで乗り換えです。




          「えち鉄」「福鉄」は、相互乗り入れを行っています。


          詳細は「えち鉄」「福鉄」のホームページ等を、ご覧くださいませ。






          福大前西福井(ふくだいまえにしふくい)





          日華化学前(にっかかがくまえ)





          八ツ島(やつしま)





          新田塚(にったづか)





          中角(なかつの)





          鷲塚針原(わしづかはりばら)





          以上・福井市


          これより・坂井市春江町





          太郎丸エンゼルランド(たろうまる えんぜるらんど)





          西春江ハートピア(にしはるえ はーとぴあ)





          西長田ゆりの里(にしながた ゆりのさと)





          以上・坂井市春江町


          これより・坂井市坂井町





          下兵庫こうふく(しもひょうご こうふく)





          大関(おおぜき)





          以上・坂井市坂井町


          これより・あわら市 芦原地区





          本荘(ほんじょう)





          番田(ばんでん)





          あわら湯のまち(あわらゆのまち)





          以上・あわら市 芦原地区


          これより・坂井市三国町





          水居(みずい)





          三国神社(みくにじんじゃ)


          ※近くにある神社の漢字表記は【三國神社】





          三国(みくに)





          三国港(みくにみなと)



          ============


          「あわら湯のまち駅」で降りるOK






          一日フリーきっぷメモメモメモ
          (お陰で、わずかながら往復の運賃が安くなりましたグッドグッドグッド)
          【しかも、本日限定の木製でしたv(^^)】







          「はぴりゅうちゃん」の おもてなしラブラブラブ



          駅前広場わーいわーいわーい



          えちぜん鉄道(回送)でんしゃでんしゃでんしゃ



          ========================


          シャトルバスでバスバスバス会場の「芝政ワールド」まで行きますOK






          「緑の芝生」と「青い海」






          「とても広い、芝生だはぴっ」



          今日も、美しい日本海だはぴっ






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          余呉湖マラソン 2018・後編

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            10月14日(日)



            大津市の暦
            [日の出 6時01分]
            [日の入 17時24分]
            [月齢 5.0]



            長浜市の気温(その日の福井市との比較)
            [最低 13.6(-0.7)]
            [ 9時 17.1(-1.2)]
            [15時 21.8(+0.3)]
            [最高 22.8(-0.5)]



            長浜市の風速
            [ 9時 0.9m/s(北北東)]
            [15時 2.8m/s(北西)]



            長浜市余呉町の天候
            [ 9時:快晴]
            [15時:快晴]







            2kmの部のスタート!!!!!!



            晴天の下、力走するランナー達










            今だから書きますが鉛筆2鉛筆2鉛筆2












            前日・土曜日の夜明け前…










            【左脹脛の こむら返りが】起きましたどんっどんっどんっ










            最大の激痛こそは免れましたが…



            【影響が、大きく残ってしまうモゴモゴモゴモゴモゴモゴ









            昼間の「赤い陸上クラブ」



            何とか動けて、動いている最中は それほど影響を感じなかったOK










            当日メモメモメモレース前のアップの時



            「テーピングのブースが」あったので[脹脛に、テーピングをしてもらうOK]
            (更に、自分のテープで 体のバランスを整える。)








            その後「マッサージ」「ジョギング」等で しっかりと脹脛を暖めるOK






            動き始める時に痛みを感じるものの、ちょっとすれば 痛みは引く感じ。


            何とか、走れそうグッドグッドグッド












            そして…








            【一か!?八か!?】レースに挑むことにパンチパンチパンチ








            10時20分腕時計



            6.5km スタート!!!!!!






            ※余呉湖を、1周する。
            (13kmは、2周) (2kmは、中間点辺りで降り返す 往復コース)









            スタートロス:6秒





            走り始め、痛みではなく「違和感」を感じる





            でも…










            1km:5分40秒
            (この1km:5分34秒)





            痛みは感じず、それなりに走れているわーいわーいわーい





            1km地点を過ぎて旗旗旗

            上り坂右斜め上右斜め上右斜め上





            太もも(膝)の動きを、意識したお陰か!?!?!?!?!?



            何事もなかったグッドグッドグッド










            2km:10分49秒
            (この1km:5分09秒)





            自然と、ペースも上がっていましたプシュープシュープシュー
            (上り坂は、1km〜2kmまで。その後は「下り坂基調」)










            3km:15分56秒
            (この1km:5分07秒)





            左脹脛は[だんだんと、軽くなってきていますわーいわーいわーい]










            4km:21分20秒
            (この1km:5分24秒)





            お盆休み前に見直した「体幹トレーニングのお陰」でも、あると思いますぴかぴかぴかぴかぴかぴか


            実際、体幹を意識した走りが出来ましたわーいわーいわーい










            5km:26分44秒
            (この1km:5分24秒)





            【もはや、脹脛は大丈夫だと確信OKOKOK






            次週「坂井しおかぜクロカンマラソン(5km)」に繋げる走りを目指しましたパンチパンチパンチ










            6km:32分00秒
            (この1km:5分16秒)










            6.5km:35分19秒
            (この500m:3分19秒)

            [130m程、長い?]











            finish:35分19秒








            ※[1km〜6kmまでの 5kmのラップは腕時計腕時計腕時計]





            26分20秒

            平均:5分16秒0/km









            【大満足v(^^)】





            結果論に過ぎませんが…



            走って良かったと、思いましたグッドグッドグッド



            ========================



            最後の走りをみせる、13kmのランナーパンチパンチパンチ




            余呉湖で寛ぐ様子わーいわーいわーい








            ◎一休み



            ◎軽くウォーク



            ◎着替える









            そして…






            賑わっている「うまいもん市」までラブラブラブラブラブラブ









            爽健美茶バーバーバー




            ソフトクリームモグモグモグモグモグモグ






            はぴりゅうちゃんラブラブラブ
            (ここでは、意味不明(笑))









            ここで「お昼ご飯」を済ませて、帰路に就きましたパーパーパー
            (ちなみに…昼食の画像は【何も撮っていませんので】悪しからず(笑))






            ※「続きを読む」を、クリックしてくださいませ。





            秋のシーズン目の前!!

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              9月20日(木)



              福井市の暦
              [日の出 5時41分]
              [日の入 17時56分]
              [月齢 10.4]



              福井市の気温(前日比)
              [最低 17.9(+2.1)]
              [ 9時 21.0(-0.2)]
              [15時 19.7(-7.0)]
              [最高 23.7(-4.5)]




              福井市の風速
              [ 9時 1.5m/s(南南西)]
              [15時 0.1m/s(静穏)]



              鯖江市の天候
              [ 9時:薄曇り]
              [15時:雨]






              二日間続いた晴れの天気は終わり→昼過ぎからは雨降り(晴れ曇り晴れ曇り曇り雨)





              「打ち水」の要領か?



              気温も、下がりました下向き下向き下向き



              ========================


              「郡上おどり」が終わって…早 2週間メモメモメモ



              まもなく【2018年 秋のシーズン】が始まりますわーいわーいわーい








              そこで、自分自身の再確認も兼ねまして

              【シーズンの日程を、紹介しますメモメモメモ
              (今年は、例年よりも やや変則)







              ※「菊花マラソン」以外は、日曜日です。



              ………………………………………………………………


              10月14日



              [余呉湖健康マラソン]






              ※余呉湖周辺道路を走る[6.5kmの部]



              ………………………………………………………………


              10月21日



              [坂井しおかぜ クロカンマラソン in芝政]






              ※5kmの部


              芝生の上も走り、勾配もかなりきついと言われていますが……



              ………………………………………………………………


              11月3日(土・文化の日)



              [菊花マラソン]






              ※10kmの部



              ========================


              11月11日



              [森田駅伝競走大会]






              5km×4区間=20km
              (何区を走るのかは、当日まで分からない。 競技役員、兼ねる)



              ………………………………………………………………


              11月18日



              [となみ庄川散居村縦断マラソン]






              ※10kmの部

              【5年連続の出場GO!GO!GO!










              以上ですv(^^)




              万葉マラソン 2018・後半戦

              0






                【高岡万葉マラソン・10kmレースGO!GO!GO!



                中間点を通過した、ものらんですOK










                5km:26分21秒





                後半戦に突入ですパンチパンチパンチ






                5.2km辺りに旗ちょっとした登り坂右斜め上



                でも、難なくクリアグッドグッドグッド
                (ここで崩れては、ラストの坂は走れない…)










                6km:31分45秒
                (この1km:5分24秒)





                5大会ぶりの参加ですがGO!GO!GO!


                【何となく、コースは覚えていましたグッドグッドグッド





                [新鮮さもあり・懐かしい感じもあり]ですわーいわーいわーい










                小刻みな起伏が続いているせいで しょうか(''?)


                少々、ペースを保てなく成ってきました(--;)(--;)










                8km:42分36秒
                (この2km:5分25秒5/km)





                8.8kmにある、3つ目の給水所バーバーバー



                口にすることはせず、首筋にかけましたOK
                (その前の2ヶ所の給水は、とりませんでした。)





                【ラストの登り坂に、備えるためにOK










                9km:48分14秒
                (この1km:5分38秒)





                このコースは[実際には 10.28km]です。










                9.28km:49分44秒
                (この0.28km:5分21秒5/km)





                コース図メモメモメモ




                高低図右斜め上右斜め下右斜め上右斜め下
                (前日の記事より、再掲載)






                遂に【壁にも見える】登り坂ですパンチパンチパンチ









                これは「足羽山マラソンの 最大の登り坂より」も、勾配は同じくらいですが…


                距離があります!!!!!!














                5歩程、走った瞬間……













                物凄〜〜〜〜く 脚が重たい汗汗汗








                【両方とも、脚(特に、太もも)は、死にました(;゚▽゚;)】














                息(心拍)も、一気に上がってしまったので上向き上向き上向き



                【ウォークのような 遅いペースで】

                【必死にもがきながら】悪戦苦闘しながら、登っていました(笑)













                何とか、歩くこと無く登りきり[ラスト 500mパンチパンチパンチ]



                先にゴールしていた父親が「ラストだぞ」と、声援を送ってくれましたわーいわーいわーい








                死んでいる両脚を、必死に動かして【最後の力を振り絞るように】ゴールした ものらんでした(@゚▽゚@)










                10.28km:56分39秒
                (この1km:6分55秒)





                (2週間前の)名水マラソン」


                (先週の)古城マラソン」




                この2つよりも、良い記録でしたてれちゃうてれちゃうてれちゃう
                (涼しかったのが、要因でありましょうか?)









                完走証メモ
                (右にあるのは「そうめん」)








                ※【9.28km通過時のタイム[49分44秒(5分21秒56/km)]を基にした】10kmのタイムは腕時計腕時計腕時計




                53分36秒

                自己記録107位/136回目








                何と【今年のベストタイムでしたわーいわーいわーい



                ========================


                ゴール後、少々時間をかけて ウォークOK
                (「脚が死んだ」と書きましたが鉛筆2鉛筆2鉛筆2 故障など、深刻な状態ではないので ご安心をm(__)m)






                そうめんを楽しんでいる、参加者一同わーいわーいわーい







                ちょっとした「フードコーナー」があったので…






                コロッケモグモグモグモグモグモグ



                手前は「白えびコロッケ」

                長細いのは「いかすみコロッケ」








                「とろろ昆布」のコロッケ








                これを、それぞれ2セット財布財布財布







                更には、そうめんが余っていたので[おかわり(2杯目)を もらいました(@゚▽゚@)]







                ※これを以て、昼食(笑)





                ※「続きを読む」を、クリックしてくださいませ。




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                あなたのお供に「monoran気紛れブログ♪」

                2016年7月9日 「郡上おどり・かわさき」の免許状を獲得しました(≧▽≦)

                お断り

                新型ウィルスを表しています片仮名三文字の単語は[禁止単語に登録しています] ご理解とご協力を、お願い申しあげますm(__)m

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